paketlenmiş atıştırmalıklar genellikle kalori, şeker ve tuz yüklüdür ve ara sıra yemek sizin için korkunç olmasa da, otomattan yine de iyi ve kötü seçimler yapabilirsiniz.
Akıllı seçimler
Çoğu zaman en iyi seçenek olmayan hazır yiyecekleri almak zorunda kalmamak için hepimiz dikkatli olmaya ve yanımızda sağlıklı atıştırmalıklar getirmeye çalışıyoruz. Ancak bir otomattan atıştırmalık almakta zorlanıyorsanız, bu seçenekler sağlıklı beslenme düzeninizi bozmayan daha sağlıklı seçeneklerdir.
Varsa, atıştırmalık boyutu seçeneğini seçin
Bir gıda ürününün tam boy seçeneği mevcut olsa bile (ki bu genellikle satın almak daha ekonomiktir), kilonuzu izliyorsanız, bunun yerine 100 kalorili atıştırmalık boyutu sürümünü satın alın. Tam boy versiyonu elbette daha fazla kalori, yağ ve şeker içerecek ve muhtemelen birden fazla porsiyon boyutunda olacaktır. Ve kendinize sadece yarısını yemeye söz verseniz bile, büyük olasılıkla tüm atıştırmalığı ortadan kaldırmak için cazip olacağınızı biliyorsanız, dikkatli oynayın ve küçük versiyonunu alın. Hala arzuladığınız tadı ve tadı alacaksınız, böylece tatmin olacaksınız, ancak kendinizi suçlu hissetmenize gerek kalmayacak.
Kızartılmamış atıştırmalıklar arayın
Kızartılmış cips veya diğer tuzlu atıştırmalıklar yerine, fırınlanmış gibi daha sağlıklı şekillerde pişirilmiş ürünleri arayın. Fırında cips (Lay's Baked'i düşünün! Cipsler (biri için) ve doyurucu ve doyurucu olan simit (işlenmiş peynirle doldurulmuş olanlar hariç) iyi bir seçenektir. PopChips (özel, tescilli bir şekilde hazırlanır ve tarif edildiği gibi "patladı"), bir torba sadece 100 kaloridir ve gevrek ve lezzetli bir şey için özleminizi giderecektir.
Bitter çikolata seçin
Çikolata olarak adlandırdığımız şeylerin çoğu aslında şeker, yağ ve kalori yüklü şekerlerdir. Şanslıysanız ve otomatta daha kaliteli bir bar sade bitter çikolata varsa, bu sizin daha sağlıklı seçeneğinizdir. Bitter çikolatanın yüksek kakao içeriğinden kaynaklanan antioksidan özellikleri sayesinde kanserle mücadele ve kalp sağlığına faydaları olduğuna inanılıyor.
İçecek seçimlerinize dikkat edin
Gazlı içecekler boş kaloriler olduğu için şişelenmiş su ile nemlendirmek en sağlıklı seçimdir (sizi doldurmazlar, ancak şeker ve kalori ile yüklenebilirler). Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, meşrubat yerine yüzde 100 meyve suyu deneyin, ancak porsiyon boyutunu kontrol ettiğinizden emin olun.
Daha akıllı atıştırmanın 5 yolu
Hızlı ve kolay iz karışımı tarifleri
Gece geç saatlerde yemek yeme: Ne kadar kötü?