Tatil yoğunluğu (ve aşırı yeme) geride kaldığına göre, yeni yıla sağlıklı, fiziksel olarak aktif bir ayakla başlamanın zamanı geldi. Spor salonu faresi olmak senin işin değilse, işte yeni yılına zindelik katmanın üç kolay yolu.
Tatil yoğunluğu (ve aşırı yeme) geride kaldığına göre, yeni yıla sağlıklı, fiziksel olarak aktif bir ayakla başlamanın zamanı geldi. Spor salonu faresi olmak senin işin değilse, işte yeni yılına zindelik katmanın üç kolay yolu.
Bu yıl formda kalmanın 3 yolu
1. Fitness DVD'leri
Spor salonu üyeliği eksikliğinin veya bir tane alma arzusunun olmamasının sağlık ve zindelik niyetlerinizi caydırmasına izin vermeyin. Sadece birkaç fitness DVD'si satın alın veya yerel kütüphanenizden bir çeşit ödünç alın. Fitness DVD'leri sizin için uygun olduğunda egzersiz yapmanızı sağlar ve kendi evinizin rahatlığında terlersiniz. Arkadaşlarınızla ve komşularınızla DVD alışverişi yapın, böylece sizi motive etmek için her zaman yeni antrenmanlarınız olur.
Favori fitness DVD'lerimiz:
-
T
- En İyi Eğitmenler
- angie miller spor
- Yakmak
- P90X
- delilik
T
T
T
T
2. aile sporu
Egzersiz yapma yeteneğiniz büyük ölçüde rahatlığa dayalı olduğundan, ailenizi size uyum sağlaması için toplayın. Çocuklarınıza bakacak birini bulamadığınız için kreş için para ödemeniz veya antrenmanlarınızdan vazgeçmeniz gerekmez. Çocukları parka götürün ve onlar bisiklet sürerken ya da oyun alanında antrenman yaparken patikalarda koşun. Fiziksel aktivitenize teşvik eklemek için aile frizbi, basketbol veya jimnastik yarışmaları da düzenleyebilirsiniz.
3. Mini egzersizler yapın
Günde yarım saat egzersiz yapmak meşgul aileler için imkansız bir başarı olabilir, bu nedenle antrenmanlarınızı daha küçük ve daha pratik zaman dilimlerine ayırın. Sabahları köpekle 10-15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın veya koşun, masanızın yanında dambıl veya bir fitness bandı bulundurun. ve öğle tatilinde 10 dakikalık kuvvet antrenmanı yapın ve günü 10 dakikalık yoga veya germe.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
