Havalar ısınıyor ve güneşin altında eğlenmek için sabırsızlanıyorsunuz ve nerede yaşarsanız yaşayın yaz, mayolar, barbeküler ve harika açık havanın tadını çıkarmak demektir. Aynı zamanda, rahatsız edici ve bazı durumlarda potansiyel olarak ölümcül hastalık ve yaralanma riskinin artması anlamına gelir. İşte yedi yaygın yaz sağlık sorunu ve bunları önlemenin en etkili yolları.
7 Yaz Sağlık sorunları
1. Güneş yanığı
Önlemek güneş yanığı Sizi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruyan fiziksel bariyer tipi güneş kremleri olan titanyum dioksit ve çinko oksit içeren güneş kremleri kullanarak. Bunlar, benzofenon-3 (Bp-3) içeren ürünlere göre cildi daha az tahriş eder ve vücudun hassas hormonal dengesini daha az bozar; homosalat (HMS); 4-metil-benziliden kafur (4-MBC); oktil-metoksisinamat (OMC); oktil-dimetil-PABA (OD-PABA); parabenler (kanserojen olduğu tespit edilen koruyucular); ve butil-metoksidibenzoilmetan (B-MDM). Bu bileşenlere sahip ürünlerden kaçının!
Güneş yanığını önlemek için diğer seçenekler arasında güneş şapkaları gibi koruyucu giysiler ve cildinizin çoğunu kısıtlayıcı olmadan veya çok sıcak olmanıza neden olmayan giysiler giymek yer alır. Plaj şemsiyelerini kullanın ya da gün içinde daha erken ya da daha sonra dışarı çıkmak için plaj ziyaretleri yapın. Güneş, öğlen saatlerinde (10am - 14pm) en güçlü olduğu zaman, sizi aşırı güneşe maruz kalmaya daha duyarlı hale getirir.
2. Isı hastalığı
Isı hastalığı, özellikle yaz aylarında sporcular, çocuklar ve yaşlı yetişkinler arasında yaygındır. Isı bitkinliğinin belirtileri arasında zayıflık, yorgunluk, mide bulantısı, baş ağrısı, nemli ve nemli cilt ve normal ila hafif yüksek vücut sıcaklıkları ile aşırı terleme yer alır. Sıcak çarpması belirtileri arasında zihinsel karışıklık, deliryum, bilinç kaybı, kasılmalar, terleme eksikliği, artan vücut ısısı ile birlikte sıcak ve kuru cilt bulunur.
Isı hastalığını önlemek için, sulu kalın. Yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız ve çok terliyorsanız, susamasanız bile saatte en az bir litre su için. Fiziksel aktivitenizi dinlenerek veya en azından gölgede kalarak ayırın, ağır antrenmana başlamadan önce kalp atış hızınızın biraz düşmesine izin veren bir aktivite yapın. Açık hava etkinliklerine kolayca uyum sağlayın. Beş yıllık bir aradan sonra tekrar koşuya başlayacağınıza karar vermek için yılın en sıcak gününü beklemeyin. En yoğun egzersizlerinizi yapmak için günün daha serin kısımlarını kullanarak sabah 10'dan önce veya öğleden sonra 2'den sonra ağır fiziksel aktivite yapın. Vücudunuzun nefes almasını sağlayan giysiler giyin. Açık renkler, daha koyu gölgeler ısıyı çekip hapsettiği için idealdir. Ve hepsinden önemlisi, kendinizi zorlamayın. Yorulduğunuzu veya aşırı ısındığınızı düşünüyorsanız, içeri girin ve yanınızda olabilecek birini arayın ve bilinçli kaldığınızdan emin olmak için sizi nemlendirin.
3. Gıda zehirlenmesi
Yaz piknik ve barbekü zamanıdır. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek, dışarıda yemek yemek eğlencelidir. Yemeklerinizin sizi hasta etmemesini sağlamak için birkaç basit kuralı izleyin. Süt ürünleri ve yumurtalar da dahil olmak üzere hayvansal ürünler içeren yiyecekler için soğutucular kullanın. Sıcak hava sıcaklıkları bakterilerin hızlı bir şekilde çoğalmasına neden olabilir. Bu bakteriler sizi hasta edecek tehlikeli toksinler üretebilir. Bu bakteriler çıplak gözle görülemez, onları koklayamaz veya tadamazsınız.
Gıda kaynaklı hastalıkları önlemenin tek yolu birkaç basit kurala uymaktır. Hayvansal ürünler (et, kümes hayvanları, balık, yumurta) çiğ olarak yenilmemeli ve pişirildikten sonra soğuk yemek ise 40 derecenin altında, sıcak yemek ise 140 derecenin üzerinde tutulmalıdır. Çiğ ve pişmiş et, kümes hayvanları, yumurta ve balıkları ayrı tutun. Tüm etleri iyice pişirin. Et ve kümes hayvanlarının iyi piştiğinden emin olmak için bir termometre kullanın ve gıda güvenliği kurallarına uyun. Süt ürünleri ve süt içeren her şey 40 derece F'nin altında tutulmalıdır. Gıda zehirlenmesini önlemek için, özellikle güneşte iki saatten fazla buzdolabında bırakılan tüm gıdaları atın. Ayrıca yanlışlıkla tüketilen bakterilerin etkilerini en aza indirmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz ve güçlü bir sindirime sahip olmanız önerilir.
4. Keneler ve Lyme Hastalığı
Geyik keneleri, enfekte keneler tarafından ısırılan insanlara bulaşan bakteriyel bir hastalık olan Lyme hastalığına neden olabilir. Tüm keneler Lyme hastalığı taşımaz, ancak kızarıklık veya eşlik eden açıklanamayan herhangi bir hastalık yaşarsanız Bir kene ısırığından sonra ateşiniz yükselirse, doktorunuza danışmalı ve bir kene tarafından ısırıldığınızı açıklamalısınız. kene. Lyme hastalığından korunmanın en iyi yolu kene tarafından ısırılmaktan kaçınmaktır.
Isırılmaktan kaçınmak için, ağaçlık alanlar veya uzun otların ve yabani otların bulunduğu araziler gibi kenelerin bulaştığı alanlardan kaçının. Bu tür alanlarda bulunmanız gerekiyorsa, tüm vücudunuzu koruyan açık renkli giysiler (uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar, çizmeler ve şapka veya başka bir baş örtüsü) giyin. Kenelerin katmanlar arasında gezinmemesi için mümkün olduğunca eksiksiz olun. Doğal böcek kovucu uygulayın, ardından içeriye girdikten sonra yıkayın. Yürüyüş yaparken, dallar ve yabani otlarla teması en aza indirmek için yolun ortasında kalın. Kendinizi ve çocuklarınızı, evcil hayvanlarınızı veya yürüyüş partnerinizi keneler için iyice kontrol edin. Vücudunuzda bir kene bulursanız, hemen çıkarın. Keneler, dört saatten daha az bir süre tutunurlarsa nadiren hastalık bulaştırırlar.
Bir kene nasıl kaldırılır:
Bir keneyi çıkarmanız gerekiyorsa, kibritle yakmayın veya petrol jölesi ile örtmeyin. Çıplak elle kullanmayın. Bir keneyi çıkarmanın en iyi yolu, keneyi cımbızla cilde mümkün olduğunca yakın tutmak ve nazikçe, ancak sıkıca düz bir şekilde dışarı çekmektir. Keneyi bükmeyin veya sarsmayın. Cımbız yoksa, keneyi bir parça doku veya bez veya parmaklarınızla kene arasında bariyer olarak kullanılabilecek herhangi bir şeyle kavrayın. Ağız parçaları koparsa, telaşa kapılmayın; Ağız parçaları kenenin geri kalanından çıkarıldıktan sonra, kene artık Lyme hastalığı bakterilerini iletemez. Bozulmamış bir kene tespit etmek istiyorsanız, küçük bir ovma alkolü şişesine koyun ve yardım için yerel sağlık departmanınızla iletişime geçin. Isırılan bölgeyi sabun ve suyla yıkayın ve çay ağacı yağı gibi bir antiseptik uygulayın.
5. Zehirli Sarmaşık
Zehirli sarmaşık ve zehirli meşe söz konusu olduğunda önlem almanın en iyi yoludur. Yabani ağaçlar ve bitkilerle dolu bir alanda bahçecilik yapıyorsanız, yürüyüş yapıyorsanız, hatta barbekü yapıyorsanız, sizin ve çocuklarınızın bu bitkileri nasıl tanıyacağınızı bildiğinizden emin olun. Şüpheniz varsa, bir park görevlisine veya bilen birine sorun ve emin değilseniz bitkiye dokunmayın. Zehirli meşe ve sarmaşıktan elde edilen yağlar cilde, giysilere ve hayvan kürklerine yapışır ve bu şekilde de yayılabilir. Zehirli sarmaşık olabileceğinden şüphelendiğiniz ve temastan kaçınamayacağınız bölgelerde koruyucu giysiler giyin ve vücudunuzu iyice örtün. Bu giysileri çıkarırken dikkatli olun ve diğer giysilerden ayrı olarak hemen yıkayın. Bu yapışkan yağlarla temas ettiğinizi düşündüğünüzde hemen soğuk suyla yıkayın.
6. Arı sokmaları ve sivrisinek ısırıkları
Arı sokmalarında şişliğin nasıl azaltılacağına ve sivrisinek ısırıklarında kaşıntının nasıl azaltılacağına dair pek çok fikir var. Kabartma tozu ve sudan bir macun yapabilir veya şişmeyi azaltmak için çamur uygulayabilirsiniz. Hatta bazıları sivrisinek ısırıkları için etkilenen bölgeye muz kabuğu sürebileceğinizi söylüyor. Ne olursa olsun, mümkün olduğunda sokmaları ve ısırıkları önlemek en iyisidir.
Cildiniz en büyük organ olduğu ve ona uyguladığınız toksik maddeleri emdiği için DEET veya diğer toksik maddeleri kullanan herhangi bir itici maddeden tamamen kaçının. Sivrisinekleri caydırmak için esansiyel yağlar kullanan sağlık gıda mağazasından böcek kovucu spreyler satın alabilir veya yaz aylarında verandanıza veya güvertenize yerleştirmek için sitronella mumları kullanabilirsiniz. Votka ve fesleğen gibi ev eşyalarını kullanarak veya sitronella ve lavanta gibi uçucu yağları birleştirerek kendi böcek kovucunuzu da yapabilirsiniz. Koruyucu giysiler giymek de yardımcı olabilir. Mümkün olduğunda, sivrisineklerin özellikle yaygın olduğu veya arıların sürüldüğü alanların yakınında kalarak kendinizi ısırıklardan koruyun.
7. dehidrasyon
Dehidrasyon, çoğunlukla su olmak üzere vücut sıvılarının kaybının alınan miktarı aştığı bir durumdur. Nefesimizin buharının yanı sıra idrarımız ve terimizle sürekli su kaybediyoruz. Bol miktarda saf su tüketerek dehidrasyonu önleyin. İdrarınız koyu sarı olduğunda veya ağzınız kuruduğunda susuz kaldığınızı fark edeceksiniz. Aşırı durumlarda, susuz kalan kişilerde halsizlik, baş dönmesi, çarpıntı, kafa karışıklığı, uyuşukluk, bayılma ve terleyememe görülür.
Sıcak havada dışarı çıkacaksanız, yorucu bir aktivite yapacaksanız, önceden bol su içerek hazırlanın. Yanınızda su getirin ve sık sık için. Gün boyunca veya dışarıda ne kadar uzun süre kalacağınız için elinizde yeterli su olduğundan emin olun. Bir idrar söktürücü olduğu ve dehidrasyon seviyenizi doğru bir şekilde değerlendirmenizi engellediği için alkol almaktan kaçının. Su içmekte zorlanıyorsanız, buzlu şeker veya buz parçaları emiyorsanız veya yoğun egzersiz yapıyorsanız, elektrolit ikame edici bir içecek kullanmak isteyebilirsiniz. Hindistan cevizi suyu elektrolit değişimi için iyi ve tamamen doğal bir seçimdir. Diğer ticari markalar, daha fazla dehidrasyona yol açabilecek aşırı şekere sahip olabilir. Günün en sıcak veya en nemli kısımlarında ağır aktivitelerden kaçının. Klimada sık sık iç mekanlarda mola verin veya en azından dinlenmek ve yeniden su içmek için gölgeli bir yer bulun.
Yaz hastalıklarını ve yaralanmaları önlemenin daha fazla yolu
- Yakıcı yaz sağlık sorularınız yanıtlandı
- Aşçılar için gıda güvenliği ipuçları
- Daha bütünsel sağlık ipuçları için adresini ziyaret edin. www.hastamedikal.com.
