Beyzbol Sezon o kadar yakın ki tadını alabiliyorum. Bu - ve onunla birlikte gelen lezzetli sosisli sandviçler, cipsler ve fıstıklar. Bu yiyeceğin gerçekten ne kadar besleyici olduğuna (ya da olmadığına) bir göz atalım ve daha sağlıklı seçimler yapmaya başlayalım. Oyuna başla!
Bir beyzbol maçına katılmanın heyecanının bir kısmı da yemek ve bira, değil mi? Evet, tabii ki oyunun kendisini, temiz havayı ve çevreyi seviyoruz ama yemek ve bira gerçekten olduğu yerde. Kötü şöhretli basketbol sahaları ve bize fırlatılan Cracker Jacks ve fıstıklar arasında seçenekler sonsuzdur. Tüm bu yiyecekleri parçalayalım ve hangi öğelerin en sağlıklı olduğunu ve hangilerinden kaçınmamız gerektiğini görelim.
En iyisi…
Biliyor musun? Ulusal Sosisli Sandviç ve Sosis Konseyi'ne göre, MLB basketbol sahaları, ABD genelinde sezon başına yaklaşık 23 milyon sosisli sandviç sunmaktadır.
Neyse ki, sosisli sandviçler bizim için o kadar da kötü değil. Bir sosisli sandviçin yaklaşık 300 kalorisi vardır - çok perişan değil, ancak birden fazla yemeye direnebilirseniz. Biraz daha sağlıklı hale getirmek için ketçap ve mayonez yerine sos ve doğranmış soğanı tercih edin. Kalorisi düşük (er) diğer yiyecekler şunları içerir:
- Cracker Jack - yarım fincan başına 120 kalori geliyor
- Mısır köpekleri - köpek başına 150 kalori (şaşırtıcı bir şekilde bir sosisli sandviçten daha az!)
- Bira - 12 ons başına 150 kalori
- Koçanı üzerinde mısır - mısır için 80 kalori, tereyağı için 100 kalori
- Pamuk şeker – torba başına 210 kalori (tabii ki şeker oranı çok yüksek olsa da)
- Kar konileri - 12 ons başına 120 kalori (şeker yüklü olsa da)
En kötüsü…
Biliyor musun? MLB stadyumları, maç başına ortalama 20.000'den fazla bira servis etmektedir.
Biliyoruz, biliyoruz. Her gün bir beyzbol maçına katılmak gibi değil, bu yüzden gerçekten değil o Özellikle yılda sadece bir maça gidiyorsanız, ne yediğinize dikkat etmeniz önemlidir. Aynı zamanda, her zaman vücudunuza ne koyduğunuzun farkında olmak önemlidir. İki günlük kalori tüketmeden de oyunun tadını çıkarabilirsiniz. En kötü yiyecekler şunları içerir:
- Pizza - boyuta ve malzemelere bağlı olarak dilim başına yaklaşık 500 kalori
- Nachos - 12 onsluk porsiyon başına 1.500'den fazla kalori (yikes!)
- Fıstık - 12 onsluk torba başına 1.200 kalori (unutmayın, yer fıstığı sadece ölçülü olarak sağlıklıdır)
- Patlamış mısır - torba başına 1.500 kalori (tereyağı eklerseniz daha fazla!)
- Hamburger - peynir veya soslar hariç 500 kalori
Gördüğünüz gibi, nachos, fıstık, bir sosisli sandviç ve iki bira tüketirseniz 3.300 kaloriye bakıyorsunuz demektir. Düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız, bu sizi iki gün ayakta tutmak için yeterlidir. Dikkatli olun!
Bir beyzbol maçında sağlıklı beslenme ipuçları
Bir beyzbol maçında sağlıklı seçimler yapmanızı sağlamak için birkaç ipucu şunları içerir:
- Gitmeden önce yemek. Hindili sandviç, biraz meyve ve granola barı doldurun. Lif ve protein daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Biriyle paylaş. Kendiniz için cips sipariş etmek yerine, birkaç arkadaşınızla veya çocuklarınızla paylaşın. Lezzetli olmalarına rağmen, kimsenin kendisine bütün bir tabağa ihtiyacı yoktur.
- Bir yemek bütçesi belirleyin. Yiyecekler pahalıdır, bu nedenle önceden bir bütçe belirlemek size biraz kalori (ve para) kazandırabilir.
- Kendinizi iki içecekle sınırlayın. İster soda ister bira tercih edin, ikiden fazla içmemeye çalışın.
Bize söyle
Beyzbol maçlarında sağlıklı beslenmek için önerileriniz nelerdir? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!
Sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Hareket halindeyken sağlıklı beslenmek için 5 basit ipucu
Havalimanında sağlıklı beslenmek için 7 ipucu
Kilo vermek ve forma girmek için sağlıklı beslenme ipuçları
