Harekete geçmek için biraz motivasyona mı ihtiyacınız var? Yeni bir antrenmanla rutininizi değiştirin. Bu liste ile her ay en az bir yeni antrenman deneyebilirsiniz.
1
Barre sınıfları
Barre sınıfları, yağları patlatma, kasları tonlama ve rekor sürede inçleri düzeltme yetenekleri nedeniyle popülaritesini hızla artırdı. Barre dersleri için spor salonunuzu kontrol edin veya ziyaret edin safbarre.com bölgenizde bir stüdyo bulmak için.
2
vücut bıçağı
NS vücut bıçağı düşük seviyeli titreşim ve atalet kullanır, yani cihazı ne kadar çok iter veya çekerseniz, kuvveti etkisiz hale getirmek için o kadar çok çalışırsınız. Ayrıca, o çelik karın kaslarını şekillendirirken içinizdeki Katniss Everdeen'i kanalize edebilirsiniz.
3
eğitim kampı
dikkat-sakınmak! Önyükleme kampı herkes için olmasa da, eğitim kampı mezunları, bu interval antrenman tarzı antrenmanların toplam vücut dönüşümü için rakipsiz olduğunu söylüyor. Çeşitliliği seviyorsanız ve takım ruhuna sahipseniz, devam edin ve görev için rapor verin.
4
Kapalı bisiklet
Kapalı alanda bisiklet sürmeyi hiç denemediyseniz, bu yıl bir "spin" için gittiğiniz yıl olsun. Bu antrenman yüksek enerjili müzik, büyük çaba ve yanarken bir patlama olan bir oda dolusu insanı içerir mega kalori.
5
Temalı yarışlar
Temalı 5K'ların kalkışını neyin tetiklediğinden emin değiliz, ancak bu yılki tüm seçeneklerle bir daha asla sıkıcı bir yol yarışı yapmak zorunda kalmayacaksınız. İç çamaşırınla koşmak gibi mi? Zombilerden kaçmak mı? Renkle pudralanmak mı? Bunun için bir 5K var. Finlandiya'ya bir gezi yapmak istiyorsanız, Nude Run 10K için doğum günü kıyafetinize kadar soyunabilirsiniz.
6
vücut ağırlığı egzersiz
Spor salonu veya herhangi bir ekipman gerektirmeyen bir antrenman mı istiyorsunuz? Vücut ağırlığıyla yapılan bir antrenman, squat, lunge, plank ve crunch gibi hareketlerle kas geliştirir ve yağ yakar. Beş dakikalık "44 Şimdiye Kadarki En İyi Vücut Ağırlığı EgzersizleriYouTube'da bir video (ve hareketleri gösteren kaslı adamın gücüne hayran kalın) veya şimdiye kadar popüler olan P90X DVD egzersiz programı.
