Tüm zorlu kabul süreci ile birlikte sonsuz merak uyandıran bekleme süresi zarfı verir - “Tebrikler”; Onları üniversiteye göndermek için heyecanlısınız ve onlar da gitmek için heyecanlılar. Gerçekler daha sonra olur - notlar, kardeşlikler ve kız öğrenci yurdu, gürültülü yurtlar, para sorunları, çamaşırhane, içki içmek, sigara içmek ve ünlü birinci sınıf öğrencileri "15 kilo" kilo alımı - bazen mononükleoz ve diğer hastalıklar! Çantaları topladınız, paketleri gerekli tüm ekipmanlarla (dizüstü bilgisayar, müzik seti, cep telefonu) gönderdiniz, peki ya duygusal hayatta kalma kiti? Acemi üniversitenizin stres, kaygı, öfke, depresyon ve eğlenceyle baş edebilecek donanıma sahip olması gerekir.
Yuvayı boşaltmak
Çocuğunuzu üniversiteye göndermek, onu savaşa göndermek gibidir. Belki de ergen iyi bir akademik temele sahiptir, ancak hayatta kalma becerileri için temel eğitime sahip mi? Fiziksel ve zihinsel olarak dengeyi sağlayabiliyor mu?
Üniversite öğrencisini kozadan büyük bir özgürlük ve fırsata çıkan biri olarak düşünün, ama aynı zamanda yırtıcılar da var. Onu korumak, yol göstermek için orada olmayacaksın. Ancak, özel bir hayatta kalma kiti göndererek ergeninizi tehlikeli yolculuğa hazırlayabilirsiniz.
Spor salonu üyeliği
İlk olarak, bir egzersiz kitabıyla birlikte bir spor salonuna ön ödemeli üyelik alın. Egzersiz, bastırılmış gerilimleri serbest bırakır, endişeli bir gencin daha net düşünmesine yardımcı olur ve o umutsuz “Asla sınavı geçemeyeceğim ya da kardeşlik yapmayacağım” duygusuyla savaşmak için endorfini yükseltir. Güçlendirme eğitimi, özellikle, akademik güçlendirme ve benlik saygısına dönüşecek olan odak ve fiziksel güçlendirmeyi arttırır. Bu, yeni üyenin küçük düşürücü bir kardeşlik tacizine veya tacizci bir erkek arkadaşa veya kız arkadaşa daha az boyun eğeceği anlamına gelir. Ayrıca, aerobik veya ağırlık kaldırarak egzersiz yapanlar daha az soğuk algınlığı ve enfeksiyon kaparlar.
Rahatlatıcı CD'ler
İkinci olarak, doğadan gelen arka plan seslerini içeren yansıtıcı CD'ler veya bir meditasyon kitabıyla birlikte Kitaro gibi yeni çağ müziği paketleyin. Çocuğunuz meditasyon yaparken veya olumlu imajlar ve olumlamaları görselleştirirken günde sadece beş dakika hareketsiz zaman geçirmek, yıpranmış sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Çocuğunuz, sürekli endişe ile enerji harcamak yerine, sorunlara çözümler düşünecek kadar rahatlamış hissedecektir. Zamanla meditasyon, daha olumlu algı oluşturmak için beyni bilişsel olarak yeniden yapılandıracaktır. Meditasyon kapak yaptı Zaman Dergisi - yani ana akım tarafından onaylandığını biliyorsunuz - ve sadece Budistlerin yaptığı bir şey değil. Bu arada Budistler dünyadaki en mutlu insanlardan bazıları olduklarını kanıtladılar. İşte meditasyon için önerilen bir yaklaşım.
Meditasyonun 5 P'si
- The Passage - İncil'den ilham verici bir alıntı veya bir şiir
- The Place — bakmak için masanızda küçük bir alan, bir fotoğraf, çiçek veya biblo yaratın
- Duruş — Rahat ama ağırbaşlı oturun; Lotus pozisyonuna ihtiyacınız yok
- Varlık - maneviyata açık olun
- Pasaj – gürültüden rahatsızsanız, alıntıyı tekrar okuyun
Sağlıklı diyet
Ardından, tek sayfalık bir diyet ekleyin! Hepimiz kalplerimiz boşken yeriz. Yemek rahatlatıcı ve evi andırıyor. Bununla birlikte, beyaz işlenmiş gıdalar, şeker ve yağ, insülin seviyelerine zarar verir ve zaten gergin bir genç için uyarıcı görevi görür.
- Çocuğunuzu serotonin seviyelerini neyin yükselteceği ve vücudun sürekli olarak yakıt tutmasını sağlayacak şeyler konusunda eğitmek için esmer pirinç, yulaf ezmesi, kepekli ekmek, tatlı patates vb. gibi karmaşık karbonhidratları listeleyin.
- Tavuk, balık, yumurta ve az yağlı peynirler gibi yağsız proteinleri listeleyin.
- Çocuğunuza sağlıklı olması için gerekli fitokimyasalları sağlamak için gökkuşağı meyve ve sebze diyeti hakkında bilgi verin.
- Bir paket su ile başlayın ve ergeniniz çok fazla şeker ve kalori içeren büyük bir meyve suyu içicisiyse, meyve suyunun suyla seyreltilmesini önerin.
- Öğrencinize kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve bu araştırmanın kahvaltıyı atlayanların kilo aldığını gösterdiğini hatırlatın! Donut ve kahveden oluşan bir kahvaltıdan bahsetmiyorum!
Tek sayfalık diyetinize Dengeli Diyet adını verin. Anahtar kelime dengedir - munchies ve yorgunlukla mücadele etmek için yoksunluk ve yeterli hidrasyon (günde yaklaşık 8 bardak su). Çalışırken/ders çalışırken gece geç saatlerde pizza veya dondurma yerine yoğurt, mısır gevreği, meyve ve kuruyemişleri değiştirin. Düşük şekerli meyve jölesi ile tam buğday üzerine fıstık ezmesi, çocukluktan itibaren doyurucu ve mutlu bir yemek sağlar. Şaşırtıcı bir şekilde insanlar, çok tatmin edici oldukları ve vücudu daha uzun süre besledikleri için fıstık ezmesi ve jöleli sandviç yiyerek kilo verirler. Üniversitenize, birinci sınıf öğrencilerinden kaçınmak için boş kaloriler yerine maneviyatla doldurmasını hatırlatın. Ekstra ağırlık, başka bir duygusal yük anlamına gelir.
Para
Para kıtsa ve ek bir gerilim sağlıyorsa, mezuniyetten sonra ödenecek öğrenci kredileri vardır. İşlemi kolaylaştırmak için önceden doldurulmuş formları bir zarfa koyun. Buna ek olarak, okul boyunca kendi yolunuzla çalışma konusunda zaman kazandıran Puritan etiği vardır. Çocuğunuzun ekstra para kazanmasına yardımcı olmak için kampüs içinde ve dışında bulunabilecek önerilen bir yarı zamanlı iş listesi oluşturun.
Bazen ev cephesi, bir ergenin isteyeceği türden güvenli bir sığınak sağlamaz; boşanma, hastalık ve ebeveynin evde çalışması ek stres faktörlerine katkıda bulunur. İki hareketli, yıkıcı şehir, ev hayatı ve kampüs hayatının hikayesi haline geliyor. Bu, oğlunuza ve kızınıza kendi kendine ebeveynlik yapmalarını tavsiye eden güzel bir ilham verici kart yazmanız için ideal bir fırsat. Yuvayı terk etmek, kendi ebeveyni olmak için kendinden şüphe duymanın ve korkuların ötesine nasıl geçileceğini, kendini gerçekten sevmeyi ve yeni bir kişisel kimlik duygusunu keşfetmeyi öğrenmek anlamına gelir. Sürekli kendimizi doğururuz.
turuncu bir şey
Son olarak, çocuğunuzun bavuluna tişört, poster, doldurulmuş hayvan veya ipek çiçek gibi turuncu bir şey koyun. Turuncu, neşenin rengidir ve çocuğunuzun bilinçaltında moralini yükseltir. Bir şaka kitabı veya komik bir video ekleyin. Mizah birçok olumsuz durumu etkisiz hale getirir. "Meleklerin uçabilmelerinin nedeni kendilerini hafife almalarıdır." -G. K. Chesterton. Çocuğunuz hala umutsuz, başıboş veya bunalmış hissediyorsa, sevgiyle kampüste psikolojik danışmanlık almasını önerin. Kampüs yaşamının zorlukları ve zorluklarıyla ilgili deneyimi olan nesnel bir profesyonel, dengeyi yeniden sağlamak için somut öneriler sunacaktır.
Bu kitin amacı, benlik saygısını ve olumlu algıyı geliştirmek için çocuğunuzun iç ışığını açmaktır. Yeteneğinize inandığınızda, iyi performans gösterirsiniz. Sınırlarınızla dürüstçe yüzleştiğinizde, ruhunuza olan inanç, yetenekleriniz üzerinde çalışarak telafi etmenize yardımcı olacaktır. Olumlu algı bir elektrik enerjisi üretir. Sonuçta, Thomas Edison'un dediği gibi, "Başarı, bir kez daha denemek demektir..."
Ebeveynlik hakkında daha fazla bilgi
Bu çocuk kim?
Çok genç alkoliklerin gizli salgını
Ebeveynlerin kolej güvenliği hakkında bilmesi gerekenler
