Soğuk algınlığı yapan yiyecekler – SheKnows

C ve A Vitaminleri

C vitamini nezle olmanızı engellemese de kesinlikle daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve soğuktan daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olabilir. Portakallar, C vitamini içeriği ile ünlüdür. Kivi, greyfurt, çilek ve kuş üzümünde de bulabilirsiniz. Mümkünse, C vitamini içeriğini korumak için meyveyi çiğ ve taze yiyin.

Beta-karoten içeriği yüksek gıdalar, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için önemli olan A vitaminine dönüştükleri için hastalıklarla savaşmak için mükemmeldir. Karoten adından da anlaşılacağı gibi, havuç, tatlı patates ve biber gibi diğer turuncu ve sarı renkli sebze ve meyvelerle birlikte bağışıklığı artıran bu bileşenlerde yüksektir.

Soğuk algınlığınız olduğunda sıvı seviyenizi yüksek tutmak da önemlidir, bu nedenle bol su içtiğinizden emin olun. Ayrıca bu vitamin dolu yiyeceklerden bazılarıyla smoothie yapabilirsiniz.

Sıcak ve baharatlı olun

Hem biber hem de zencefil, burun pasajlarınızı doğal olarak temizler ve kırmızı biberler, diğer soğuk algınlığı için gerekli olan C vitaminini içerme avantajına sahiptir. Hint yemeklerinin çoğunda kullanılan zerdeçal, grip ve soğuk algınlığı semptomlarına da yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Ham haliyle sarımsak antibakteriyeldir ve bağışıklığı güçlendiren selenyumla doludur. A Peter Josling'in 2001 çalışması Her gün sarımsak takviyesi alan kişilerin, almayanlara göre daha az soğuk algınlığına yakalandığını gösterdi. Besleyici ama rahatlatıcı bir garnitür için salata sosuna sarımsak ekleyin veya biraz tatlı patates haline getirin.

Bir kapta penisilin

Buharı tüten sıcak bir kase tavuk çorbasının iyileştirici özellikleri yıllardır bilinmektedir. Bu sadece bir kocakarı masalı değil. Bu yemekte doğal olarak bulunan maddeler sadece bedeni değil ruhu da besler. Tavuk çorbasından en iyi şekilde yararlanmak için kendin Yap.

Sıcak toddy

Aşağı geliyorsa ve soğuktan kaçınamıyorsanız, sıcak bir toddy alın. Çok fazla beslenme kanıtı olmasa da, bu soğuk algınlığı yapan yiyecek işe yarıyor, kesinlikle daha iyi hissetmenizi sağlıyor. Boğazı yatıştırmaya yardımcı olmak için biraz taze kaynamış su ve bir çay kaşığı bal ile bir shot viski doldurun. Alkolsüz bir alternatif olarak viskiyi taze limon suyuyla değiştirin.