Kadınlar neden mutlu değil – SheKnows

Okula dönüş çılgınlığı başladı ve ülkenin dört bir yanındaki anneler, aşırı programlanmış stresin enerjilerini ve neşelerini tüketmesine izin veriyor.

İlgili hikaye. Duygusal Akşamdan Kalmalar Gerçektir ve Bunları Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

Mutluluğun önündeki engeller

Dr. Lombardo buna inanıyor mutluluk bazı insanların doğuştan sahip olduğu bir özellik değildir. Aksine, mutluluk bir beceridir. “Bazı insanlar, diğerlerinden daha iyi golfçüler gibi doğuştan daha yetenekli doğarlar” diye açıklıyor. “Ancak, doğru eğitim ve pratik verilirse herkes golfte daha iyi olabilir. Mutlulukla aynı şey.”

Birçok kadının sorunu, olumsuz düşünce döngüsüne yakalanmaları ve mutluluk alışkanlıklarını uygulama şanslarının asla olmamasıdır. Dr. Lombardo, kadınlar için mutluluğun önündeki en yaygın engellerin şunlar olduğunu söylüyor:

• “Keşke” sendromu: “Keşke” bir şeylerin olacağını, mutlu olacağını düşünen kadınlar, mutluluk için dış kaynaklar arıyorlar. "Birçok kadın, 'keşke ben _____ sonra Mutlu olurum.” Boşluk “kilo ver”, “bebek sahibi ol”, “terfi al”… veya başka bir şey olabilir” diye açıklıyor mutluluk uzmanı. “Fakat mutluluk içsel bir iştir ve mutlu olmak için dışsal olaylara güvenirsek, onlara ulaştığımızda geçici olarak mutlu hissedebiliriz, ancak mutsuzuz. Biz onları alana kadar." Ayrıca, mutluluğun dış kaynağına bir kez ulaşıldığında, kadınların genellikle bulmak için bir sonraki “şeyi” aradıkları konusunda uyarıyor. mutluluk.
• Haksız karşılaştırmalar: Birçok kadın kendilerini iyi hissetmez ve bu nedenle sürekli mutsuzdur çünkü kendilerini başkalarıyla karşılaştırırlar. Dr. Lombardo, “Kendinizi başka biriyle karşılaştırdığınızda ve kendiniz tarafından hayal kırıklığına uğradığınızda, çünkü yeterince zeki değilsin, yeterince ince değilsin, yeterince zengin değilsin ya da her neyse, asla iyi hissetmeyeceksin kendin."
• “Olmalı”nın kullanımı: Dr. Lombardo'ya göre, bir başka olumsuz düşünce döngüsü, kadınların kendileri ve başkaları üzerinde “yapması” gerektiğidir. Sık sık “Şunu yapmalıydım ya da yapmalıydım” diye düşünen kadınlar kendilerini suçlu hisseder veya kendilerine üzülürler. Ayrıca, kadınlar başkalarının bir şey yapması veya bir şey olması gerektiğini düşündüklerinde (örneğin, “Kocam daha fazla yardımcı olmalı.”), kızgın ve kırgın hissederler. Mutluluk uzmanı, çözümün basit olduğunu söylüyor: "Kelime dağarcığınızdan 'olmalı' kelimesini çıkarın, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz."

Mutluluğunuzu stresten koruyun

Stresin mutluluğunuzu baltalayacağına şüphe yok ama Dr. Lombardo stresi mutsuz kalmak için bir bahane olarak görmez. Örneğin, okula dönüş çılgınlığının ortasında olan annelere, mutluluk için aşağıdaki eylem planını benimsemelerini tavsiye ediyor:

• İhtiyaçlarınıza dikkat edin. İhtiyacınız olan uykuyu, beslenmeyi ve egzersizi alın, böylece okul yılına fiziksel olarak en iyi şekilde girebilirsiniz ve stresle daha iyi başa çıkabilirsiniz.
• Sizin için eğlenceli zaman planlayın. Manikür veya masaj yaptırın, kız arkadaşınızla öğle yemeği yiyin, sizin için eğlenceli bir şey yapın. Düzenli aktiviteler planlayın ve onları dört gözle bekleyin - yakın gelecekte eğlenceli bir şey planlandığını bilmek, ani stresli bir dönemden geçmenize yardımcı olabilir.
• Mükemmeliyetçiliği bırakın. Çocuklarınız için mükemmel kıyafetlere, beslenme çantasına ve okul malzemelerine sahip olmak için baskı hissetmeyin. Muhtemelen bu şeylere çocuklarınızdan daha fazla önem veriyorsunuz. Bir anne olarak nasıl başarısız olduğunuzu düşünmek yerine, sizi harika bir anne yapan birçok şeye odaklanın.
• Okul sonrası aktiviteleri azaltın. Güneşin altındaki her şey için çocuklarınızı kaydettirmeye gerek yok. Gerçekten sevdikleri birkaç etkinliğe odaklanın ve haftalık gündemde kaliteli aile zamanına öncelik verin. Daha az rahatsız hissedeceksiniz ve çocuklarınızla bağ kurdukça mutluluğunuzu artıracaksınız.

Çocuklarınız için mutlu bir örnek olun

Çocukların ebeveynlerinden gözlemlediği ve öğrendiği bir haber değil. Siz ne kadar mutluysanız, çocuklarınız da o kadar mutlu olabilir. Dr. Lombardo, çocuklarınıza sadece mutlu olmalarını söylemenin yeterince yakın bile olmadığını söylüyor. Mutluluğu modellemelisin. Onun tavsiyesi? “Onlara nasıl özgüven sahibi olacaklarını öğretin, onlar da kendi içlerinde mutlu olacaklardır. Onlara nasıl esnek, iyimser olacaklarını ve istedikleri gibi gitmese bile her durumdan en iyi şekilde yararlanabileceklerini öğretin. En önemlisi, onlara minnet duymayı ve hayattaki olumlu şeylere odaklanmayı öğretin.”

– Elizabeth Lombardo, Ph. D., “’in yazarıMutlu Bir Siz: Mutluluk için Nihai Reçeteniz“

İzleyin: Ruh halinizi nasıl yükseltirsiniz

Kötü ruh halleri kötü haberdir. Ruh halinizi yükseltmek ve daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi öğrenin!

Daha fazla mutluluk ipucu

Mutluluğu artıran sağlıklı yiyecekler
Sherri Shepherd mutluluktan bahsediyor
Kişisel güçlü yönlerinizi bulun