Sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmanıza rağmen kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Sürekli yorgun olduğunuzu veya belki de hamile kalmakta zorlandığınızı mı düşünüyorsunuz?
Eğer öyleyse, suçlu hiç düşünmediğiniz bir şey olabilir: Hormon dengesizliğiniz olabilir.
Yağ kaybetmek veya formunuzu korumak için mücadele ediyorsanız veya aslında kilo alıyorsanız, hormon dengesizliğinden muzdarip olabilirsiniz.
Buna göre Sağlık Kraliçesi Sam Beau Patrick, metabolizmanızı etkilemenin yanı sıra yağ yapımına (lipogenez) yol açabilecek birkaç hormon vardır. İlk beş ana suçlu şunları içerir:
Estrojen
“Dengedeyken çok hoş bir hormon ama yaşam tarzı, oral doğum kontrol hapının kapsamlı kullanımı ve daha fazlası var. Yiyecek hazırlamada kullanılan herbasit ve böcek ilacı, bu hormonlar birçok kadında ve erkeklerde birikiyor!” Sam açıklar. “Östrojen sıvı tutmamızı, şişkin hissetmemizi, PMS ile acı çekmemizi sağlıyor ve selülite neden oluyor. Östrojen yağı üst uyluklarda ve kalçalarda birikme eğilimindedir.
testosteron
Erkeklerde testosteron harika ama bayanlarda o kadar da harika bir şey değil. Sam, "Fazlası karın yağlanmasına neden olabilir," diye onaylıyor. “Testosteron seviyeleri, yüksek karbonhidratlı diyetlerden, çok fazla stresten ve uyumdan etkilenebilir.”
kortizol
Bu çok önemli stres ve vücut saati hormonu stresli zamanlarda yükselir. Sam, “İnsülinin yükselmesine işaret ediyor, bu da sonuçta kilo alımına yol açacak” diyor. “Buradaki en sıcak tavsiyem, yemek yerken bilgisayarınıza veya diğer aktivitelerinize değil, yemeğinize odaklanmanız. Bazıları için bu, işyerinden 10 dakika ayrılmak anlamına gelir. önce yemek yiyor."
Tiroid dengesizlikleri
“Genellikle stresle birlikte bir dereceye kadar tükenmişlik gelir. Bu, besin eksiklikleri ile birleştiğinde metabolizmanızı yöneten tiroidinizi etkileyebilir” diye açıklıyor Sam. “Hızlı kilo aldıysanız, kendinizi düz ve uykulu hissediyorsanız ve saç dökülmesi yaşıyorsanız, tiroidiniz az çalışıyor olabilir.”
insülin
Bu hormon, karbonhidrattan zengin besinler yedikten sonra kan şekeri seviyemiz yükseldiğinde salgılanır. "İnsülin dalgalanmalarını kontrol etmek, kan şekerlerini ve nihayetinde kiloyu dengelemek için çok önemlidir. Her öğüne protein eklemek, bir miktar insülin dengelemesi sağlayabilir” diyor Sam.
Bir hormon dengesizliğinin sağlığınıza zarar verebileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzdan randevu alın veya mümkün olan en kısa sürede bir naturopath'ı ziyaret edin. Birkaç tedavi seçeneği vardır ve bazıları diyetinizi değiştirmek kadar basittir, bu nedenle sessizce acı çekmenize gerek yoktur. Hormonlar hakkında daha fazla bilgi için Sam'in web sitesindeki SSS sayfasına bakın, www.healthqueen.com.au.
Bu makale hiçbir şekilde bir teşhis veya tedavi önerisi olarak görülmemelidir. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bir tıp doktoruna danışın.
Daha fazla kadın sağlığı
PMS semptomları doğal olarak nasıl yönetilir?
D vitamini: Yeterince alıyor musunuz?
Gebe kalmanıza yardımcı olacak en iyi doğurganlık diyeti
