Sadece ayakta durarak bir maraton koşmanın aynı faydalarını elde edebilseydiniz harika olmaz mıydı? İyi haber: Günde sadece üç saat ayakta durursanız, vücudunuza yılda 10 maraton yapmakla aynı faydaları sağlayabilir.
Fotoğraf kredisi: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Buna göre Mike Loosemore, Birleşik Krallık merkezli önde gelen bir spor hekimliği danışmanı, beş saat boyunca üç saat boyunca ayaklarınızın üzerinde duruyor. haftanın günleri, yılda 10 maraton koşmak kadar etkilidir ve bir kişinin ömrünü iki maratona kadar uzatabilir. yıllar.
Loosemore, kim başkanlık ediyor egzersiz yapmak Spor Egzersiz Enstitüsü'nde tıp ve Sağlık University College London'da, İngiltere'deki insanların yüzde 28'inin haftada 30 dakikadan az egzersiz yaptığını söyledi. Haftada beş gün 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılmasını öneren hükümet yönergeleri, ezici hedefler belirlediği için insanları egzersiz yapmaktan caydırabilir.
İnsanların aktif olması gerektiğine dair çok sayıda kanıt var.
"Ve ben spor salonunda geçirilen saatlerden veya yerel parkın etrafında kilometrelerce koşmaktan bahsetmiyorum, sadece hareketsiz hareketlerden kaçınmak günümüzün saatlerini bilgisayar başında, arabanın direksiyonunda oturarak veya gözlük kutusunu izleyerek geçirdiğimizi gösteren davranış” dedi. yazdı BBC. "Kendin için ayağa kalkma zamanı. Kelimenin tam anlamıyla."
“Artık sadece ayakta durmanın sağlığınızda büyük farklar yarattığına dair muazzam kanıtlar var” diye ekledi.
Loosemore, düşük seviyeli egzersizi entegre eden küçük yaşam tarzı değişikliklerinin bir kişinin riskini azaltabileceğini söyledi. kalp hastalığı yüzde 40 oranında. İnsanlar, orta düzeyde egzersiz yaparak meme kanseri ve yüksek tansiyon riskini yüzde 60'tan fazla azaltabilirler.
Biraz tartışmalı bir açıklamada, egzersizin kolaylaştırabileceğini söyledi depresyon Prozac ve terapinin yanı sıra Alzheimer hastalığını da engelleyebilir.
Loosemore, "Etkinlik, çoğu koşul için yalnızca ilaçlardan daha güçlü olmakla kalmaz, aynı zamanda her derde deva olabilir" dedi.
Loosemore, doktor olarak sahip olduğu kimlik bilgilerine ek olarak, işyerlerinde düşük seviyeli etkinliği teşvik eden bir program olan Active Movement'ın ortak tasarımcısıdır.
“Her hareket, hatta bir merdivene atılan tek bir adım veya birkaç saniye ayakta durmak bile sizi daha iyi bir sağlığa giden olumlu bir yola sokabilir.”
Daha fazla sağlık başlığı
Salmonella salgını sonrası chia tohumları geri çağrıldı
Kalori başına en fazla besin içeren meyve ve sebzeler
Sağlıklı gebeliklerde düşüğe neden olabilecek korkutucu durum
