Egzersiz alerjisi var mı? O halde tembel kızlar için egzersiz önerilerimiz, koşu bandında ter atmak zorunda kalmadan kalori yakmanıza yardımcı olacak.
1
seksi zaman
Ateşli bir direk dansı ile cızırdamak için ışıkları kısın ve kadranı açın. Partneriniz size sadece teşekkür etmekle kalmayacak, aynı zamanda daha sonra olacaklara 15 dakikalık bir başlangıç, siz ana etkinliği başlatmadan önce yaklaşık 75 kalori yakacak.
Uzmanlar WebMD 30 dakikalık bir jiggy seansının, muhtemelen ne kadar hırslı olduğunuza bağlı olarak, yaklaşık 85 kalori yakacağını bildirin.
45 dakikada yakılan toplam kalori: Tek bir dambıl kaldırmadan 160 kalori.
2
titreşim tedavisi
Yepyeni bir sen olma yolunda salla. T bölgesi titreşim tedavisi makineler size tüm vücut egzersizini vermek için titreşimi kullanır. Sadece 10 dakika, bir saatlik bir antrenmana eşdeğerdir. Dünyanın dört bir yanındaki araştırmalar, bunun inç kaybetmenin harika bir yolu olduğunu gösteriyor.
3
Kimse izlemiyormuş gibi dans et
En sevdiğiniz şarkıları açın ve çılgın bir kadın gibi dans edin. Salla bebeğim! Sallayın çünkü en sevdiğiniz müziğin keyfini çıkarırken, dans etmek kalorileri yok eder. Çılgın mosh tarzı dans, saatte 400 ila 700 kalori yakabilir.
4
Düşene kadar alışveriş yapın
İyi bir alışveriş gezisi, saatlerce yürümeyi ve hediyelerle dolu ağır çantaların etrafında dolanmayı içerecektir.
Haftada en az üç kez alışverişe gitmeye özen gösterirseniz, banka hesabınız boşalabilir, ancak yemekle değiştirebileceğiniz fazladan kalori yakmış olursunuz. Alışveriş merkezinden birkaç blok öteye park edin, böylece daha uzağa yürümek zorunda kalabilirsiniz.
5
Çok gülmek
Şimdi daha çok gülmek için bir sebep var. Göre Uluslararası Obezite Dergisi, gülmek kilo vermeye yardımcı olabilir ve her gün sadece 15 dakika gülmekle 10 ila 40 kalori yakabilirsiniz. Ayaklarınızı uzatıp arka arkaya komedi filmleri izlemek için daha iyi bir bahane var mı? Ya da evden çıkmayı tercih ederseniz, kaydolun kahkaha yogası.
6
İyi duruş tutun
Bahse girerim, iyi bir omurga hizasına sahip olarak otomatik olarak daha ince görünebileceğinizi bilmiyordunuz. Kambur durmak size bir göbek ve gıdı verebilir ve sizi olduğunuzdan daha geniş ve daha yaşlı gösterebilir. Bu yüzden dik durun, omuzlarınızı geriye atın ve bilgisayarınızın önünde eğilmeyin.
7
kıpır kıpır
Bilgisayar masanızda otururken kalçalarınızı sıkın, sandalyenizde aşağı yukarı sallayın ve bacaklarınızı yerinde yukarı ve aşağı sektirin. Egzersiz bilim adamları keşfetti ki huzursuz insanlar daha fazla kalori yakar.
Kalori yakma hakkında daha fazlası
Her gün fazladan 100 kalori yakmanın 10 kolay yolu
Kalori yakmanın 10 basit yolu
Dans tutkunuzu kalori yakma festivaline dönüştürün
