Şubat - Amerikan Kalp Ayı - yaklaştıkça, çeşitli kokteyl tarifleri sunmak çelişkili görünebilir. Ama hepimiz bunu daha önce duymuşuzdur ve bu doğru: Keyifli şekillerde kendimizi şımartabiliriz. olmadan kalplerimizin sağlığına herhangi bir zarar veriyor.
Ayarında içmek
sadece çünkü kokteyller Burada bahsedilenler antioksidanlar açısından zengindir, bir bükücüye çıkmak için hemen bir bahaneniz olduğunu düşünmeyin. Genel sağlık için sorumlu bir şekilde düşünmeli ve içmeliyiz.
Moderasyon anahtardır kalp sağlığı
Şarabı seviyorum - özellikle köpüklü şarap - ve sağlığım için bir şeyler yaptığını rasyonelleştirmeyi seviyorum. (İlginç bir şekilde aynı bahaneyi çikolata ve avokado için de kullanıyorum.) Ama öyle
her şey ılımlılık hakkında. Akşam yemeğinde lezzetli bir kadeh şarapla kendinizi şımartmayı seviyorsanız, kesinlikle NS. Ama yarım şişe içmenin işe yaradığını düşünerek kendinizi kandırmayın.
kalbin.
Bir şeyler iç - bir İçmek
Aşağıdaki tarifleri incelerken şu stratejiyi benimseyin: Bir içki için ve gerçekten keyif alacağınız bir içki yapın. Şarap ve hafif biradan bıktıysanız (porsiyon başına 100 ila 125 kalori), aşağıdakilerden birini deneyin.
daha hafif (ama daha az eğlenceli ve şenlikli değil) kokteyller.
Yudumlamaya değer bir pinot noir
"Adaylığım, Finger Lakes New York, Oregon'daki Willammette Vadisi, Central Coast/Santa Rita Hills'den gelen havalı iklim pinot noir," diyor tıp alanında çalışan John La Puma MD
ve beslenme ve aslında Santa Barbara, California'daki garajında pinot noir yapar.
"Seksiliği, inceliği ve bilimi için pinot noir, tüm şarapların resveratrolünde en yüksek olanıdır. Resveratrol bir anti-inflamatuar bileşiktir ve inflamasyon muhtemelen kalbe neden olur.
hastalık,” diye açıklıyor Dr Puma. "Ayrıca, pek çok soğuk iklim pinotunun ince alkol seviyesi, HDL'yi (sağlıklı kolesterol) yükselterek arterleri hasardan korur."
Meyve ve bitki bazlı kokteyller için gidin
Taze karıştırılmış meyveler (merhaba, antioksidanlar!) ve şifalı otlar ve krema ve yumurta gibi terkip maddeleri içeren kokteyller de kalp-sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Mükemmel bir örnek,
taze misket limonu, ahududu ve yerel zencefilli bira ile birleşen Raspberry Mule; hem alkollü hem de alkolsüz lezzetlidir. Elbette ona kalp dostu bir atıştırmalıkla eşlik etmek önemli.
somonlu kekler veya armut ve nar salatası gibi. Dolu cips ile eşleştirirseniz hiçbir içecek kalp için sağlıklı değildir!
antioksidan bakımından zengin yudumlar
Antioksidan bakımından zengin likörler ve içecek karışımları daha kolay erişilebilir hale geliyor. Örneğin, yüzde 100 nar suyu ile yapılan PAMA Nar Likörü, doğal olarak
hastalıklarla savaşan antioksidanlar. Mimozayı gerçekten eğlenceli bir şekilde almak için PAMA ve Şampanyayı (ayrıca güzel bir garnitür olarak bir maraschino kirazı) eşleştirin. Bir diğer lezzetli seçenek ise VeeV Acai Spirit.
antioksidan bakımından zengin süper meyve acai meyvesinden. Bir çay aşığıysanız, ZEN Green Tea Liquer, eğlenceli bir kalp-sağlıklı kokteyl ilavesidir.
Seçtiğiniz şarap veya kokteyl ne olursa olsun, kalp sağlığınız için içmenin anahtarları sorumlu düşünmek ve içmektir. Devam edin, içkinizin tadını çıkarın - ama sadece bir tane alın. Sen olacaksın
hem kalbini yapıyor ve bel bir iyilik.
Daha fazla kalp-sağlıklı içecek ipuçları ve tarifleri
- Kalp-sağlıklı yeşil çay kokteylleri
- Kalp sağlığınız için yudumlayın
- Antioksidanlarda yüksek süper içecekler
