Diyetinizdeki bakteriler sizi gerçekten sağlıklı tutabilir mi? Uzmanlara göre, olabilir – eğer doğru türde yerseniz. Sağladığı sağlıklı faydalar nedeniyle -œiyi- bakteri olarak da bilinen probiyotik türleri. sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi, doğal olarak gastrointestinal sisteminizde veya fermente edilmiş gıdalar. Probiyotiklerin artan popülaritesine yanıt olarak, gıda şirketleri de probiyotikleri çeşitli lezzetli, sizin için iyi atıştırmalıklarda iyi bir şekilde saklıyorlar. İşte probiyotiklerin birkaç besin kaynağı.
Hasta olduğunuzda doktorunuz antiobiyoit reçete edebilir. Ancak hastalanmamak ve sağlıklı bir sindirim sistemi sürdürmek istediğinizde probiyotik stoklayın. Göre Dünya Sağlık ÖrgütüBu "iyi" bakterileri yemek veya içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, ekstra kalsiyum sağlayabilir ve daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sağlayabilir. Diyetinize priobiyotikleri dahil etmek kolaydır - işte bu sizin için iyi olan bakterileri daha fazla tüketmenin üç lezzetli yolu.
PROBİYOTİKLİ YOĞURT
Yuttuğunuz her kaşık yoğurtla biraz bifidus düzenli. Probiyotiklerin en yaygını olan bu, sindirim sisteminizdeki işleri yolunda tutar (ve ayrıca kabızlığı da engelleyebilir). Sizin için en iyi bakteriler sade yoğurtta bulunsa da, yoğurt gibi aromalı, kuvvetlendirilmiş çeşitleri de tercih edebilirsiniz. Dannon'un Activia'sı, milyarlarca faydalı probiyotik kültür sağlayan. Herhangi bir yoğurt satın alırken içerik etiketlerini kontrol ettiğinizden ve aktif veya canlı bakteri ve kültür içeren yoğurt markalarını satın aldığınızdan emin olun.
SÜZME PEYNİR
Süzme peynir, sizin için iyi olan bakterilerle dolup taşıyor laktobasil vakasıbağışıklığı artıran ve sisteminizdeki zararlı bakterilerin büyümesini yavaşlatan. İyi bakteri sayınızı artırmak için atıştırın Horizon Organik Süzme Peynir, ayrıca ekstra kalsiyum ile zenginleştirilmiştir. Sade eski süzme peyniri yiyemiyorsanız, daha tatlı bir atıştırmalık yapmak için dilimlenmiş şeftali, bal veya esmer şeker ekleyin. Ayrıca buzdolabınızı Breakstone's Cottage Çift Kişilik - meyveli tepesi lezzet ve ekstra vitamin de ekler.
MISIR GEVREĞİ
Güne bir kase dolusu lactobacillus acidophius ile başlayarak, sindirime yardımcı olur ve bağırsaklarınızdaki kötü bakterilerin etkileriyle savaşırsınız. Kraft gibi tahıl kralları hala probiyotik paketli ürünler sunmak için çalışırken, daha az bilinen markalar bakkal tahıl raflarında birkaç seçenek sunuyor. Aramak Kashi Vive, hafif kızarmış pullar, gevrek graham dalları ve vanilya kaplı cips (porsiyon başına bir milyar probiyotik içerir) veya YogActive Tahıl, pirinç gevreği ve meyve ile aktif lactobacillus acidophilus içeren yoğurt “incileri”nin enfes bir karışımı kültürler.
Bir uyarı: Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa veya hastanede kalıyorsanız, doktorunuzla vücudunuzdaki probiyotikler hakkında konuşun. diyet — canlı bakterilerin sindirim sisteminiz üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden, doktorunuz probiyotiklerden uzak durmanızı tavsiye edebilir. Ancak probiyotiklerin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: Ulusal Ücretsiz ve Alternatif Tıp Merkezi (NCCAM)).
Daha sağlıklı beslenme ipuçları için şu bağlantıları ziyaret edin:
En sağlıklı dört yeşil sebze
Doğal şekerli tatlı tarifleri
Sağlıklı market alışverişi artık çok kolay
