Hareket halindeki aileler, masaya hızlı bir şekilde besleyici bir yemek bulmakta zorlanabilirler. Ancak birkaç kolay numarayla aileniz kısa sürede iyi ve taze yemekler yiyebilir.
Aileniz bugünlerde çoğu kişi gibiyse, muhtemelen tabağınızda çok şey var: okul, çocuklar için ders dışı, iş, evi düzenli tutmak. Bir anne olarak bu, aileniz için masaya iyi bir yemek koymanın zor olduğu anlamına gelebilir. Ancak biraz hazırlık ve bazı hızlı tariflerle ailenizin doğru beslenmesini sağlayabilirsiniz.
İyi bir yemek yapan nedir?
İyi bir yemek yapan şeyin ne olduğu konusunda kafanız mı karıştı? yalnız değilsin. Besinsel olarak dengeli tutmak için bir öğünü doğru unsurlarla bir araya getirmek göz korkutucu olabilir. Kendinizi doğru bilgiyle donatmak, aileniz için hızlı, besleyici yemekler yaratmanın ilk adımıdır.
Arizona'dan davranışsal beslenme uzmanı Jacque Miller, kahvaltı, öğle veya akşam yemeği olsun, iyi bir öğünde protein, kompleks karbonhidratlar ve taze meyve ve sebzeler olması gerektiğini söylüyor. "Şu porsiyonları içeri al. Marul salatası yerine meyve salatası yiyebilirsiniz (örneğin)," diyor Miller.
Miller, bölümleri kontrol altında tutmanın önemli olduğunu belirtiyor. “Tabağınızı ikiye bölerseniz, tabağınızın yarısı rengarenk sebzelerle dolu olsun. Diğer yarısı (tekrar) yarıya bölünmeli ve protein ve karbonhidratlara sahip olmalısınız (bu yarıların her birinde), ”diyor Miller.
Kolay yemek kısayolları
Bazen fast food tek seçenekmiş gibi gelebilir. Zaman sıkıntısı çekiyorsun ve beş dakika önce masaya akşam yemeği yemen gerekiyor. Ancak gerçek şu ki, birkaç kısayol ile masada hızlıca harika bir yemek yiyebilirsiniz.
Bakkaldan tavuk döner gibi hazır yiyecekler, hızlı yemek yapmada çok yardımcı olabilir. Plain White Press'ten çıkacak olan Dinner for Meşgul Anneler'in yazarı Jeanne Muchnick, sağlıklı akşam yemeği, diyor. 1 Nisan “Kendinize nefes alma odası verin” diye tavsiyede bulunuyor. “Sonuç olarak, eksikliklerinizin ne olduğunu bulmak (ve güçlü yönlerinize oynamak).”
Acele edeceğinizi biliyorsanız, önceden düşünün ve önceden kesilmiş sebzeler, önceden yıkanmış salatalar ve önceden pişirilmiş etler gibi akşam yemeğini hızlı hazırlamanıza yardımcı olabilecek bazı öğeleri alın.
