Birçok insan için bahar tek bir anlama gelir: Alerjiler. Otlardan toza, burun düşmanları her yerdedir. Ancak yeni araştırmalar, en basit tedavilerin en etkili olabileceğini öne sürüyor. Sadece nasıl nefes alacağınızı ve burun pasajlarınızı temiz tutmayı öğrenmek alerji semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Dünyaca ünlü yoga eğitmeni Gwen Lawrence, yapılması gereken nefes alma ipuçlarıyla bize nasıl olduğunu gösteriyor.
Nefes çalışmasının önemi
SheKnows.com: İster çeşitli pozlar veriyor olun ister sadece meditasyon yapıyor olun, nefes almak yoganın temel bir unsurudur. Neden bu kadar önemli?
Gwen Lawrence: Her nefeste toz, mikrop, duman, kepek ve kirleticiler (tümü alerjiye neden olabilen) gibi parçacıkları soluruz. Burun, vücudu bu kirliliklerden koruyan doğal bir hava filtresi görevi görür.
Ayurvedik ve yoga geleneklerinde gerektiği gibi burundan nefes almak sakinleştirici bir etki sağlar, ağızdan nefes almak hiperventilasyonla (ve dolayısıyla savaş ya da kaç tepkimiz) senkronizedir. sistem).
Nefes almak vücudu iyileştirebilir
SheKnows.com: Nefes çalışması neden vücudu iyileştirmenin benzersiz bir yolu?
Gwen Lawrence: Tamamen doğal kendi kendini iyileştirme teknikleri arasında nefes çalışması benzersizdir çünkü nefes vücudun diğer sistemlerini iyileştirmenin, sürdürmenin ve onarmanın tek bilinçli yoludur.
Kalp atışı, kalp atış hızı, kan basıncı, dolaşım, sindirim, hormon salgılanması ve zihinsel ve duygusal durumların tümü doğru nefes alma uygulamalarıyla kontrol edilebilir, düzenlenebilir ve iyileştirilebilir. Vücut bir kez sağlıklı olduğunda, doğru nefes çalışmasıyla beslendiğinde ve sakinleştiğinde, vücut tam potansiyeline ulaşmaya konsantre olabilir.
Burun ve akciğer sağlığını iyileştirmek için nefes alma tekniği
SheKnows.com: Burun pasajlarımızı ve akciğer kapasitemizi geliştirmek için ne yapabiliriz?
Gwen Lawrence: İşte işte, arabada veya geri adım atıp nefes alma ihtiyacı hissettiğiniz her an yapabileceğiniz harika bir yogik nefes:
- Burnunuzdan tam kapasiteyle nefes alın.
- Nefesini tut.
- Biraz daha al; tutmaya devam et.
- Biraz daha al; tutmaya devam edin (bu, akciğerleri ve interkostal kasları, akciğerler arasındaki nefes almaya yardımcı olan kasları gerer).
- 10'a kadar sayın (sadece yapabiliyorsanız… mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız 10'a kadar çalışın).
- Her bir havayı dışarı atmak için mide kaslarınızı kullanarak burnunuzdan yavaşça nefes verin.
Burun durulama alerji semptomlarını azaltabilir
SheKnows.com: Doğru nefes alma teknikleri dışında, solunum yollarını temizlemek için hangi ipuçlarını ve püf noktalarını önerirsiniz?
Gwen Lawrence: Burnunuzdan nefes almaya başlamayı bile düşünmeden önce, tüm öğrencilerime tavsiye ettiğim gibi, burun yıkama alışkanlığı edinmelisiniz.
Doğru nefes alsa bile, burun ve sinüs yollarında birçok parçacık kalır ve tahrişe veya alerjiye neden olabilir. Nazal durulama sırasında, baş eğikken üst burun deliğine bir tuzlu su solüsyonu sokulur ve burun tarafından doğal olarak filtrelenmeyen kirleri dışarı atar.
Afrin PureSea adlı harika bir yeni ürünü tamamen tavsiye ediyorum ve kendim kullanıyorum. Sağlığına çok önem veren biri olarak, kendime güvenmediğim ve kullanmadığım bir ürünü asla tavsiye etmem. Bu ürün, burun ve sinüs pasajlarınızı mukus, kirleticiler ve tahriş edici maddelerden arındırmak için yüzde 100 saflaştırılmış deniz suyundan yapılmış tamamen doğal bir burun durulamadır, böylece özgürce nefes alabilirsiniz.
Afrin PureSea gibi bir üründe, rahatsızlığı önlemek için tuz konsantrasyonu azaltılır ve batma, ancak eser mineraller ve elementler, bileşimin bileşimine daha iyi uyması için korunur. insan vücudu. Steril bir üründür ve herhangi bir karıştırma gerektirmez.
Yoga veya Gwen Lawrence hakkında daha fazla bilgi için YogaWithGwen.com adresindeki web sitesini ziyaret edin.
Alerjileri azaltmanın daha fazla yolu
Nazal alerjilere ne sebep olur?
Nazal alerjilerden kurtulun
Alerjilerinizi kontrol altına almak için uzman tavsiyesi
