Bana yapamayacağını söyleyen her insan için bir dolarım olsaydı yoga şu ya da bu nedenle zengin olurdum. Yoga ile ilgili olan şey, gerçekten herkes için olmasıdır. Ve yoga öğretmeni eğitiminde geçirdiğim aylar sona ererken, buna her zamankinden daha çok inanıyorum.
Son altı aydır yoga yaşadım, nefes aldım ve terledim. Her gün matımda. Her hafta sonu sınıfta. Yeni arkadaşlar edindim, yeni kitaplar okudum ve mümkün olduğunu düşündüğümden daha fazla aşağı doğru köpek çalıştım. Yol boyunca, uygulama için yeni bir takdir kazandım. Hayatım boyunca bunu yapmama rağmen - annem bir öğretmendi - hiç bilmediğim şeyler var. Eğitimim boyunca birçok “sır” öğrendim. İşte bunlardan sekizi:
1.) Daha iyi bir öne katlama istiyorsanız, dörtlülerinizi sıkın
Uzatmak istediğiniz her kas için, sıkılması gereken başka bir kas vardır. Bu nedenle, öne doğru oturarak ayak parmaklarınıza ulaşmak istiyorsanız, o dörtlüleri sıkın! Çok geç öğrendiğim bir şey ama beni “o” yoga kızı yaptı. Ve bundan mutluyum.
Daha:Yoganın vücut tipi olmadığını kanıtlayan 10 kadın
2.) Asla poz vermezsiniz
Yan karga alın. Bu, nihayet birkaç nefes için tutabilmeden önce oldukça uzun bir süre üzerinde çalıştığım karmaşık bir kol dengesi. Öğretmenim bu sabah bana “Şimdi bacaklarını düzelt” dedi. Ne? Düz bacaklar mı? Üzerinde çalıştığım bir pozu her vurduğumda, her zaman daha derine inmek, ustalaşmaya geçiş veya her şeyi değiştiren bir uyum ipucu var gibi görünüyor. Bir sebepten dolayı bir uygulama denir.
3.) Gelişmiş asana, güçle ilgili olduğu kadar cesaretle de ilgilidir.
Bir ömür boyu pratik yapmama rağmen, sadece yoga öğretmeni olmaya karar verdiğimde ters çevirme ve kol dengelemeye başladım. Zamanın geldiğini düşündüm. Hızlıca öğrendiğim şey, yıllarca koşmak, ağırlık kaldırmak ve yoga yapmak bana ihtiyacım olan çekirdek ve üst kol gücünü verdi. Ama cesaret? Bu tamamen başka bir şeydi. Kol dengelerinde öne eğilmeniz ve yüz yüze gelmeyeceğinize güvenmeniz gerekir. Ters dönüşlerde, ayaklarınızı başınızın üzerine yavaş ve istikrarlı bir şekilde çıkarmak için doğal içgüdülerinizle savaşmanız gerekir. Cehennem kadar korkutucu.
Daha: Yogada 'mükemmel' olmadan yoga öğretmeni olmak
4.) Giydiğiniz kıyafetler önemlidir
Hayır, sınıfa 100 dolarlık pantolonla gelmene gerek yok. Ama vücudunuzu saran giysiler giyerseniz çok daha iyi bir uygulama yapacaksınız çünkü görebileceksiniz. ve öğretmen hizalamanızı kontrol edebilir ve çünkü gömleğiniz başınızın etrafında toplanmaz. ters çevir. İyi yoga kıyafetlerine yatırım yaparsanız çok daha mutlu olacaksınız.
5.) Matınızı sevin
Herkesin farklı bir matı vardır. Başka birinin tercih edeceği kalınlığı, uzunluğu veya yapışkanlığı bilmemin hiçbir yolu yok. Ama her seferinde aynı mat üzerinde pratik yapmanın daha mutlu bir uygulama sağladığını biliyorum. benim kullanıyordum Manduka PROlite. Her uygulamayı desteklemek için mükemmel ağırlık ve mükemmel yapışkanlık seviyesidir. Bu, güvenebileceğim bir değişken ve her yoginin gerçekten ihtiyaç duyduğu bir şey.
6.) Hizalama ipuçlarını dinleyin, ancak vücudunuzu tanıyın
Yoga öğretmenimin bacaklarımı aşağı doğru düzeltmem için ısrar etmesi yıllarca beni deli etti. Ama ona vücudumun hazır olmadığını hiç söylememiştim. Sadece sinirlendim ve sonra duymak istemediğim için dersi atladım. Şimdi daha iyi biliyorum. Gerçek şu ki, her vücut biraz farklıdır. Öğretmenler iyi hizalamanın önemini bilseler de, vücudunuzda değildirler ve neden bir pozu değiştirdiğinizi her zaman söyleyemezler. Değiştirmeniz gerekiyorsa yapın. Kendinizi daha iyi hissettirecekse, öğretmenle konuşun, ancak tam olarak herkesin yaptığı gibi yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Hiçbir beden birbirinin aynısı değildir ve sonuçta yoga her şeyden çok kendi bedeninizi dinlemekle ilgilidir.
7.) Savasana'yı atlamamak
Diğer sırlarımdan daha çok, bu anahtar. Son dinlenme pozu olmadan yoga öğretmeni eğitiminde birkaç kez pratik yaptık ve tam olarak gelmedi. Ne kadar pratik yaparsan yap, o savasanayı içeri al! İyi bir kural, savasana'nın toplam sınıfın yaklaşık yüzde 10'u olması gerektiğidir. Yani 60 dakikalık bir dersin altı dakikalık bir savasana ihtiyacı var. Acele etmeyin ve erken ayrılmayın.
8.) Suyu atla
Eğitmenlerin söylediklerine aykırı olduğunu biliyorum, ancak ders sırasında su içmediğimde pratiğimin çok daha zengin ve gelişmiş olduğunu gördüm. Bunu telafi etmek için öncesinde ve sonrasında bolca içiyorum ama sınıfta midemin guruldamasını minimumda tutmayı seviyorum.
