Daha iyi yediğinizde kendinizi daha iyi hissettiğinizi ve daha iyi göründüğünüzü muhtemelen fark etmişsinizdir. Dengeli bir şekilde sağlıklı yiyecekler yediğinizde vitaminler ve besinler, günlerinizin zorluklarının üstesinden gelmek için daha fazla enerjiniz var, ruh haliniz daha iyi ve cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız daha iyi görünüyor. Ancak bazen bu dengeyi sağlamak zor olabilir. Vitamin takviyelerinin geldiği yer burasıdır.
Oldukça iyi bir diyet yeseniz bile, emin olmak için günlük rejiminize multivitaminleri dahil ediyor olabilirsiniz veya belirli bir ihtiyacı karşılamak için belirli bir takviye ekliyor olabilirsiniz. değilsen
Örneğin, büyük bir balık hayranıysanız, kalp-sağlıklı yağ asidinden yeterince aldığınızdan emin olmak için bir omega3 takviyesi ekliyor olabilirsiniz. Hepsi iyi ve güzel, ama arada bir
Bu arada, takviye ettiğiniz şeyin gerçekten ihtiyacınız olan şey olduğundan emin olmak için vitaminlerinizi tekrar gözden geçirmelisiniz.
Değişiklik gerekiyor
Uzmanlar, sağlıklı beslenmeyi neyin oluşturduğu konusunda genel nüfus için genel yönergeler sunarken, belirli ihtiyaçlar değişiklik gösterir ve yaşam boyunca değişir. Gençken ihtiyaçlarınız ve
Bir aile kurmayı düşünmek, daha yaşlı olduğunuz ve menopoza yaklaştığınız zamandan farklıdır. Et seven bir etobur iseniz, organik tercih eden bir vegansanız ihtiyaçlarınız farklıdır.
Belirli kalıtsal özellikler de diyet ihtiyaçlarınızı etkileyebilir. Ve en iyi niyetli annenin diyeti bile seçici bir aile için yemek pişirirken alt üst olabilir. geç ekle
süt ürünlerine karşı intoleransın gelişiyor ve ihtiyaçlar daha da değişiyor. Bu profillerin her biri, vitamin takviyeleri söz konusu olduğunda muhtemelen farklı ihtiyaçlardır.
Hangi yiyeceklerin ve vitaminlerin ruh halinizi iyileştirdiğini buradan öğrenin.
Belirli vitamin takviyeleri, bir dizi fiziksel sorunu yönetmenize yardımcı olabilir. Perimenopozdaki kadınlar için, E vitamini sıcak basmaları yönetmeye yardımcı olabilir, B-kompleks vitaminleri "falanlarla" savaşmaya yardımcı olabilir ve
soyadaki bir artış, azalan östrojen üretiminin etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, güneş kremi kullanımındaki (çok ihtiyaç duyulan) artışla birlikte, çoğumuz o kadar D vitamini alamıyor olabiliriz.
eskiden olduğu gibi ve bu belirli besini tamamlamamız gerekebilir; Cildimiz zararlı UV ışınlarına ihtiyaç duymasa bile kemiklerimizin D vitaminine ihtiyacı vardır.
Menopoz semptomlarınızı vitaminler, diyet veya soya yoluyla nasıl yöneteceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Bir beslenme uzmanına ve doktorunuza danışın
Anında takviye eklemek, yapılması en kolay şey gibi görünse de, her zaman en iyisi değildir. Bazen tehlikeli bile olabilir! Fazla takviye, diğer işlevleri etkileyebilir. Sen
sağlık ve sağlık ihtiyaçlarınız hakkında net bir resme sahip olmanız gerekir ve doktorunuz bir beslenme uzmanıyla birlikte bunu ayırt etmenize yardımcı olabilir. Hatta bazı doktorların sadece bir süre için kadrosunda bir beslenme uzmanı bile var.
bu tür işbirlikçi ilişki.
Başlamanıza yardımcı olmak için, kontrol edin Kadınlar için en iyi takviyelere bu genel bakış.
Daha iyi hissettiğimizde, daha iyi görünür ve dünyayla daha iyi etkileşim kurarız. Vitaminler – doğru vitaminler – bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Diyetlerimizin ve herhangi bir vitamin takviyesinin düzenli olarak gözden geçirilmesi gereklidir
hissetmeye, bakmaya ve elimizden gelenin en iyisini yapmaya devam etmek.
Sizi ve ailenizi sağlıklı tutmakla ilgili daha fazla bilgi için:
- Çocuğunuzun vitamin takviyesine ihtiyacı var mı?
- Meşgul annenin kansersiz diyeti
- D vitamini eksikliğine bağlı çocuklarda kilo alımı ve bodur büyüme
