Yetişkinler için ortak bir Yeni Yıl kararı, egzersiz yapmak daha fazla. Bununla birlikte, endişe verici istatistiklerle çocukluk çağı obezitesi, ebeveynler uyum sağlamayı tüm aile için bir çözüm haline getirmeyi seçiyor. Çocuğunuzla egzersiz yapmanın yollarını arıyorsunuz çocuklar tüm ailenin direnişi olmadan? Ailenizin tüm yıl boyunca egzersiz yapmasını sağlamak için bu beş yolla bu yıl nasıl formda kalacağınızı keşfedin.
Çocukluk obezitesiyle nasıl savaşılır?
"ABD Sağlık Departmanına göre, son 30 yılda çocukluk çağı obezitesi üç kattan fazla arttı ve çocukların yaklaşık %20'sinin obez olduğu düşünülüyor" diye uyarıyor. lynda lippin, Fitness ve Pilates uzmanı. Ailenizin istatistiklerin yanlış tarafına düşmemesini sağlamak için atmanız gereken adımlar burada.
İyi bir örnek oluşturun
Her zaman çocuğunuzun en önemli rol modeli olacaksınız, bu yüzden aile egzersizi seninle başlar. “Çocukları fiziksel aktiviteye katılmaya motive etmenin en iyi yolu, ebeveynlerin örnek teşkil etmesi ve fiziksel aktiviteye kendilerinin katılmasıdır” diye açıklıyor.
Çocuklarınızın egzersiz stilini belirleyin
Bağımsızdan takım odaklıya, temas sporlarından bireysel odaklıya kadar ailenizdeki herkesin kendi egzersiz stili olacaktır. İster dans dersi, ister yoga, golf dersleri veya tenis olsun, ailenizi tercihlerine uygun egzersizlere dahil ederek, ailenizin egzersiz yapmaya devam etme olasılığını artıracaksınız.
Bunu bir aile çabası haline getirin
Çocuklarınızla egzersiz yapmak hem sağlığınız hem de büyük aile zamanları için iyidir. Kişisel antrenör, “Çocuklar doğal olarak hareket etmek ve her şeyden çok sizinle vakit geçirmek isterler” diyor. Kelli Calabrese. “Aile olarak, dövüş sanatları gibi disiplin, kendini savunma ve tüm vücut kondisyonunu öğreten bir sınıfa birlikte katılabilirsiniz.”
eğlenceye odaklan
Aile egzersizi, spor salonuna gitmek anlamına gelmez. Siz ve aileniz ip atladığınızda, trambolinde zıpladığınızda veya havuzda yüzerken çocuklarınızla birlikte egzersiz yapacak ve eğleneceksiniz. Normal, sağlıklı aktiviteler arasında bisiklete binmek, oyun alanında dolaşmak, saklambaçtaki çocukları kovalamak ve hatta Frizbi'nin etrafında dolaşmak sayılabilir. Fitness eğlence kılığına girdiğinde daha az direnç alırsınız.
Çocuklarınızın bakıcısını dahil edin
Çalışan bir ebeveynseniz, ailenizin çocuk bakımı kullanması muhtemeldir. İyi haber şu ki, bir çalışmada Nannies4hire.com ve Care4hire.com, “2009 ve 2010 yıllarında dadı ve bebek bakıcıları anketleri, dadıları veya bebek bakıcıları olan çocukların Faaliyet düzeyi için ulusal ortalamadan çok daha iyi bir ücret, ”diyor Başkan Candi Wingate Dadılar4Kiralama. Bu nedenle, bakıcınızı fitness planınıza dahil edin ve fiziksel aktiviteleri teşvik edin.
Ailenizin aile egzersiz planlarınıza dahil olma olasılığını artırmak için, her aile üyesinin her seferinde sırayla fiziksel aktiviteyi seçmesine izin verin. Bu şekilde, ailenizin tüm yıl boyunca egzersiz yapmasına yönelik Yeni Yıl kararınızın hepinizin tutabileceği bir karar olmasını sağlayabilirsiniz!
Çocuklar ve egzersiz hakkında daha fazlasını okuyun
- Çocuklar bilmeden egzersiz yapmanın kolay yolları
- Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olun
- Çocukların egzersiz yapmasını sağlamak
