Şimdiye kadarki en basit versiyon — sadece sıvı malzemeleri karıştırın, ardından dondurma makinenizin talimatlarına göre dondurun.
İçindekiler:
1 su bardağı krema (veya sade, yağsız yoğurt)
2-1/2 bardak yarım ve yarım krema (veya Hood Carb Countdown yüzde 2 Süt İçeceği)
1/2 su bardağı 0 karbonhidratlı şekersiz vanilya şurubu (Fransız Vanilyasını tercih ederim)
Dört porsiyon yapar.
Porsiyon başına: 6.7 gr karbonhidrat; 0 gr lif; 5.7 gr protein; 40.2 gr yağ; 137.8 mg kolesterol; 94.4 mg sodyum; 402.1 kalori
(değişiklikler) ile yapıldığında porsiyon başına: 6.2 gr karbonhidrat; 0 gr lif; 10.7 gr protein; 3,8 gr yağ; 16,2 mg kolesterol; 184.2 mg sodyum; 101.3 kalori
Yazarın notu
Bu tarif dört yıldan uzun bir süre önce oluşturulduğunda, pişirilebilecek çok az düşük karbonhidratlı ürün vardı. Artık her şey kesinlikle değişti! Bu günlerde, genellikle bu tarifteki ağır kremanın bir kısmını veya tamamını yoğurtla değiştiririm ve yarım buçuk krema yerine düşük karbonhidratlı süt kullanırım.
Bu değişiklikler, bu tarifi South Beach diyet yapanlar veya yağ sayan diğer kişiler için daha iyi bir seçim haline getiriyor. ve karbonhidratlara ek olarak kaloriler, bu yüzden her ikisi için de güncellenmiş beslenme hesaplamalarını ekledim Hazırlıklar.
Tarif ipucu
Artıklar çok sert donar. Bu tarifin tadını ikinci kez çıkarmanın en iyi yolu, artıkları bir kar konisi makinesi kullanarak "tıraşlamak" olabilir. Alternatif olarak, artıkları bir buz küpü tepsisinde dondurabilir, ardından küpleri gerektiği kadar ev yapımı protein karışımlarına veya smoothie'lere ekleyebilirsiniz.
varyasyon
Vanilya yerine meyve aromalı bir şurup kullanın ve sıvı malzemelere 1 su bardağı taze çilek ekleyin. (Meyvelerden eklenen karbonhidratları sayın.)
