Meşgul bir aileyi beslemek zor olabilir. Telaşlı bir aileyi beslemek, en güçlü ebeveynlerin vazgeçmek istemesine neden olabilir. Ne yiyeceğinize karar vermenin yanı sıra, dağılmış gruplarınızı birlikte bir yemeğin tadını çıkaracak kadar uzun süre bir araya getirmenin yaratıcı yollarını bulmak zordur. Size verilmeyen bir yemeği, herkesin görebileceği bir arabaya servis penceresinden nasıl hazırlayacağınızı keşfetmek şikayet etmeden yemek, sabrı zaten tükenmiş olan ebeveynler için bir stres unsuru daha ekler. ince.
Birden fazla öğün hazırlamak, çocuklara yemek için rüşvet vermek veya yemekte tüketilen miktara göre ayrıcalıkları kısıtlamak Tutarlı aile yemekleri düzenlemek için çaresiz kalan ebeveynler tarafından kullanılan taktiklerden sadece birkaçı - ama doğru mu? olanlar?
Yemek saati çocuğun gelişimi için önemlidir. Birlikte akşam yemeği yemenin yararları, genellikle çocukların servis edileni yemek istemediklerini protesto etmeleri veya masada yemekleriyle oynamaları tarafından engellenir. İşte yemek zamanını bir irade savaşından daha az hale getirmek için bazı ipuçları.
|
Kısa süreli bir şef misiniz?
Seçici yiyiciler, ebeveynleri onlarla nasıl başa çıkacaklarını bildiklerinde daha az zorlayıcıdır. Dallas, Teksas'taki Çocuk Tıp Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Angela Lemond, “Ebeveynler bir seferde birden fazla yemek hazırlamamalıdır. Bu, çocuğa şovu yönetebileceklerine dair bir mesaj gönderiyor ve çocuklar dünyaya taşıyabilecekleri bir araç olarak bir dereceye kadar uzlaşmayı öğrenmek zorundalar.
Çocuğunuz için kendinizden ayrı özel bir yemek hazırlamak yerine, bir ana yemek, iki garnitür ve bir salata ve/veya ekmekten oluşan bir akşam yemeği sunmayı deneyin. Böylece ekmek ve taze havuç da olsa herkesin yiyecek bir şeyi olur. “Akşam yemeğinde sadece salata ve ekmek yerse çocuklar yetersiz beslenmezler. Gün içindeki diğer öğünler, protein, kalsiyum veya bir öğünde kaçırdıkları her şeyi yememelerini telafi edebilir” diyor Lemond.
Diğer bir seçenek de, çocuğunuzun her şeyi ön izlemesine ve önce neyi denemek istediğine karar vermesine izin vererek, yemeği açık büfe tarzında sunmaktır.
Çocuğunuzun seçiciliğini biraz daha hafifletmek için akşam yemeği sırasında servis edilecek bir yemeği seçmesine izin verin. “Çocuğunuz her gece elma püresi veya makarna seçse bile, küçük bir şeyler olduğunu bile bile. Neyin servis edildiği üzerindeki kontrolü, sunulan diğer yiyecekleri yemeyi kabul etmesine yardımcı olabilir” diye ekliyor. Limonlu.
"Her ne kadar her isteğe göre yemek servisi yapılmasını önermesem de, ebeveynlerin her çocuğun çok farklı zevkleri ve arzuları olabileceğine saygı duyması gerekir. Bunlara saygı duyulması gerekir ve bu da demek oluyor ki, çocukların yemek yememesi için yemek çeşitlerinin hazırlanması gerekebilir. her öğünde sadece tatmin ol ama endişeli hissetme," diye karşı çıkıyor psikolog ve yazar Dr Susan Bartell, Doktora çocukluk yeme sorunları konusunda uzmanlaşmış Port Washington, New York.
Sabırla oyun oynamak
Seçici yiyicilerin damaklarını genişletmelerine yardım edilmelidir. Dr Bartell, "Pek çok çocuğun yeni bir yiyeceği sevmeye başlaması için en az 15 kez üst üste maruz kalması gerekiyor" diyor. Çocuğun bir besini alışana ve ondan zevk almaya başlayana kadar birkaç kez tekrar tatmasına yardımcı olmak için ebeveynin sabrı ve kararlılığı gerekir. Alışılmadık yiyecekler yerine çocuğunuzun yemeyi öğrenmesine yardımcı olacak pratik yiyecekler seçin. Dr Bartell, "Ortak meyveler, sebzeler ve proteinler başlamak için en iyisidir" diye ekliyor.
Her yemek için ayrı kap kullanma talebine boyun eğmek ve tabakta yiyeceklerin birbirine değmesine izin vermemek, akşam yemeği yemeye giden yolu yumuşatmada uzun bir yol kat edebilir. Teksas, Porter'dan Winter Prosapio, "Çocuklarımı sihirli yiyecek olarak sunarak mor üzümlerle tanıştırdım" diyor. "Onu çok büyük ve dramatik hale getirdik ve 'Prenses Üzümleri'ni yemenin bir aile olarak kalmanın tek yolu olduğunu açıkladık. prenses." Fosil buluculara katmanların altına gizlenmiş kuru üzüm fosilleri ile çocuğunuzun hayal gücüne hitap eden yulaf ezmesi sunun. tahıl
hepsini yemek
Teraisa Rogers'ın ortak "hepsini ye" ikilemi vardı. Nevada'daki Carson City annesi, "Kocam yemekleri dağıtır ve çocuklara hepsini yemeleri gerektiğini söylerdi" dedi. Yedi çocuklu karma bir aile yetiştiren Rogers, sözlerini yerine getirmeye hazır olmanın değerini anladı. “Ellerinde tabakla 'Bunu bitirmem gerekiyor mu?' diye sorarlardı. Devam etmemenin kötü olduğunu biliyorduk ve onlara aç olmadıklarında veya yemeklerinin tadını çıkarmadıklarında bile yemek yemeyi öğretme riskini göze aldık” diyor Rogers.
Çocuğa yemesini istediğiniz şeyin yarısını vermek ve fazladan bir porsiyon istemesine izin vermek, çocuklara porsiyon kontrolünü ve ne yemek istediklerini nasıl ölçeceklerini öğretir. “Kızlarımızdan biri mısır sevmiyor; ancak, yaşının her yılı için bir çekirdek yemesi gerekiyor” diye ekliyor Rogers, çocukların sevmediği yiyeceklerin porsiyon boyutlarından ödün vermek için kullanışlı bir öneri sunuyor.
Birçoğu 'tabağındaki her şeyi yersen tatlı yiyebilirsin' taktiğini kullanır. Lemond, "Bu, son derece sağlıksız hale gelebilir, kötü beslenme alışkanlıkları oluşturabilir ve çarpık örnekler verebilir" diye vurguluyor. “Çocuklar sırf daha çok yemek yemek için doymadan, özellikle şekerli yiyecekler yememeli.”
Beslenme uzmanları, ebeveynleri yiyecekleri bir ödül veya ceza olarak kullanmamaya teşvik eder. Dr Bartell, "Çocukları aşırı yemeye zorlamak, obeziteye ve sağlıksız yemek alışkanlıklarına yol açabilir" diye uyarıyor - Lemond tarafından yinelenen bir duygu.
Charlestown, Rhode Island'dan Amy Hood, ailesinin masasında 'karnın doyana kadar ye' politikasını yürürlüğe koydu. İki çocuk annesi, "Kimse sevmediği bir şeyi yemek zorunda değil ve hiçbir zaman her şeyi yemeye zorlanmadı" diyor.
Hood, aile yemeklerinin bir güven meselesi olduğuna inanıyor - eğer ebeveynler yemeğin kontrolünü ele alırsa, çocuklarının iyi yemek seçimleri yapmaları konusunda güvenmiyorlar. "Aç olduklarında yemek yemeyi öğrenmeleri ve doyduklarında yemeyi bırakmaları gerekiyor" diyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aşılamak artık daha sonra sağlıklı yetişkinlere yol açıyor. Çocuğunuzu bir eş yaparak ve belki de yol boyunca birkaç numara kullanarak çocuğunuzun sağlıklı yemek zamanı seçimleri yapmasına ve gece güç mücadelesinden kaçınmasına yardımcı olun.
