En sevdiğiniz sayı vuruşu yapan oyuncunuzun tüm sezon boyunca nasıl formda kaldığını hiç merak ettiniz mi? Büyük bir faktör diyettir. Major League Baseball'un (MLB) en ünlü oyuncularından bazıları için yemek pişiren ChefsDiet.com'un ünlü Şefi Phillip Andriano, örneğin Jason Giambi, Carl Pavano ve Doug Mientkiewicz, beyzbol oyuncularını ve hayranlarını zinde tutabilen sağlıklı MLB tariflerinden üçünü paylaşıyor. kırpın.
Sağlıklı MLB Tarifleri
Beyzbol Şeklinde Tam Tahıl Fıstık Ezmesi Berry Fransız Tostları
1 kişilik Gerçek bir güçlü kahvaltı, beyzbol şeklindeki Fransız tostları tam tahıllar, protein ve sizin için iyi olan yağ içerir. İçindekiler:
2 yumurta
1/2 su bardağı yağsız süt
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 su bardağı su
1 yemek kaşığı şeker (tercihen fruktoz - meyve şekeri)
2 bardak karışık meyveler
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi Talimatlar:
1. Yumurta ve sütü bir kapta birleştirin ve birlikte çırpın. 2. Büyük yuvarlak bir çerez veya bisküvi kesici kullanarak, iki daire oluşturmak için ekmeğin ortasından daireler kesin (beysbol toplarını simüle eder). Halkaları yumurta ve süt karışımına batırın ve ıslanmasına izin verin. 3. Büyük bir yapışmaz tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Yapışmaz pişirme spreyi sıkın ve ıslatılmış ekmeği ekleyin. 2 ila 3 dakika veya alt kısım kızarana kadar pişirin. 2 dakika veya ikinci taraf kızarana kadar çevirin ve pişirin. Tavadan çıkarın ve sıcak tutun. 4. Bir tencereye su, şeker ve meyveleri ekleyin ve kısık ateşte ara sıra karıştırarak reçel kıvamına gelene kadar pişirin. 5. Fıstık ezmesi ve meyve karışımını tostların üzerine yayın ve hemen servis yapın.
Lahana Turşusu ve Ev Yapımı Kuru Fasulye ile Ball Park Beer Dogs
2 kişilik Yüksek lif ve lezzet dolu, bu mükemmel bir beyzbol yemeği - ama topuz yok. İçindekiler:
1 (12 ons) kutu bira
2 tavuk köpeği veya hindi sosisi
1 bardak lahana turşusu, süzülmüş
1 su bardağı konserve lacivert fasulye, durulanır
1/4 su bardağı barbekü sosu
1/4 su bardağı pekmez
2 şerit domuz pastırması veya hindi pastırması, doğranmış Talimatlar:
1. Fırını 350 derece F'ye ısıtın. Birayı küçük bir tencereye dökün ve sosisli sandviçleri orta-yüksek ateşte kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün ve 5 dakika pişirin. Köpekleri maşayla çıkarın ve bir kenara koyun. 2. Biraya lahana turşusu ekleyin ve tamamen ısınana kadar orta ateşte pişirin. Birayı tavadan boşaltın (ve fasulyelere biraz eklemek istiyorsanız ayırın) ve lahana turşusunu bir kenara koyun. 3. Orta-yüksek ateşte küçük bir tencerede fasulyeleri, barbekü sosunu, pekmezi ve pastırmayı (ve istenirse ayrılmış biranın bir kısmını) birleştirin. Fasulye karışımı iyice ısınana kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Fasulyeleri bir fırın tepsisine aktarın ve 15 dakika veya kabarcıklı olana kadar pişirin. 4. Lahana turşusu ve kuru fasulyeyi yan yana koyun. Köpeklerle doldurun ve hemen servis yapın.
Cracker Jack İz Karışımı
1'e 2 kişilik Cracker Jack, beyzbol maçlarının vazgeçilmezidir ve bir arazi karışımına dönüştürüldüğünde çoğu patlıcan karışımında tipik olarak bulunan ilave yağ olmadan pişirilir, daha da sağlıklı hale gelir favori. Sade bir atıştırmalık olarak tadını çıkarın veya yoğurdun, süzme peynirin ve hatta dondurmanın üzerine serpin. İçindekiler:
4 ons yulaf ezmesi
1 çay kaşığı fıstık, iri kıyılmış
1 çay kaşığı buğday tohumu
1/4 su bardağı kızılcık
1/4 kutu Kraker Kriko
1 yemek kaşığı bal
1/4 su bardağı çeşitli kuru meyveler
1 yemek kaşığı protein tozu Talimatlar:
1. Fırını 350 derece F'ye ısıtın. Küçük bir pişirme kabında yulaf, yer fıstığı ve buğday tohumunu birleştirin. 2 dakika veya hafifçe kızarana kadar pişirin ve ocaktan alın. 2. Orta boy bir kapta, kalan tüm malzemeleri birleştirin ve balla eşit şekilde kaplamak için iyice karıştırın. Yulaf karışımı ekleyin ve birleştirmek için fırlatın. Soğumaya bırakın ve hava geçirmez bir kapta saklayın. Karışımı daha yapışkan hale getirmek ve eğlenmek için beysbol topları veya beyzbol sopaları haline getirmek için daha fazla bal da ekleyebilirsiniz. Daha sağlıklı tarifler için SheKnows.com Yemek ve Tarifler Kanalını ziyaret edin.
