İlişki sıkıntısı bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler, hormonal sistemimizi bozar, iyileşmeyi geciktirebilir ve hatta depresyon ve anksiyeteye neden olabilir. Bazı araştırmalara göre bir ilişki içinde olmak daha güçlü bir mutluluk duygusuyla sonuçlanabilse de, sağlıksız bir ilişki içinde olmak duygusal ve fiziksel hasara neden olabilir. Kötü bir ilişki içinde misin? İşte bu yüzden onu iyileştirmek için çalışmak, sağlığınızın ve mutluluğunuzun kalitesi için çok önemlidir.
Dokunma açlığı
Dr Sue Johnson'a göre, yazarı Beni Sıkı Tut: Bir Ömür Boyu Aşk İçin Yedi Sohbet, Amerikalılar duygusal izolasyonun sınırında yaşıyorlar ve her gün güvenecekleri daha az insanla yaşıyorlar. "Kuzey Amerikalılar, dünyanın en az dokunsal insanlarından biri olarak adlandırıldı, diğer insanlara göre çok daha az birbirimize sarılır, sarılır, okşar, okşar, okşar ve okşarız" diye açıklıyor. "Psikologlar 'dokunma açlığından' muzdarip olduğumuzu ve bunun devam eden bağlantı kaybımızın işaretlerinden sadece biri olduğunu öne sürdüler. toplum." Bu bağlantı eksikliği, yalnızlığın vücudumuza ve direncimize ciddi şekilde zarar verebileceğine dair ortaya çıkan araştırmalara rağmen ortaya çıkıyor. strese sokmak Bu bağlantı eksikliği, onu önemli ilişkilerimiz bağlamında hissettiğimizde daha da zarar verici olabilir.
Bir ilişki içinde olmasına rağmen izole ve yalnız hissetmek
Bir klinik olan Dr Johnson, "İzolasyon duygusu aşk ilişkilerinde çok önemli bir endişe kaynağıdır" diyor. Psikolog, Duygusal Odaklı Çift Terapisi'nin geliştiricisi ve yeni cinsel ilişki biliminde tanınmış bir lider. ilişkiler. Bu duygusal bağ yoksunluğunun en çok dokunulmadığımız veya sevdiğimize ulaşıp ona dokunacak kadar güvende hissetmediğimiz zaman ortaya çıktığını söylüyor. Bu kopukluk neden bu kadar yıkıcı? Dr Johnson şöyle açıklıyor: “Yeni aşk bilimi bize, bir başkasıyla bir bağ duygusu hissetmenin insanoğlu olarak sahip olduğumuz en derin ve en acil ihtiyaç olduğunu söylüyor. Sosyal beynimiz bu bağlantıyı güvenlik olarak kodlar ve dokunma, bu güvenliğe giden en açık yoldur." Şefkatli bir dokunuş hissettiğimizde, "kucaklaşma hormonu" oksitosin beynimizdeki ödül merkezlerini yükseltir ve harekete geçirir, bu da kendimizi kabul görmüş, önemli, rahatlamış ve hatta hissetmemize neden olur. uyandırdı Oksitosin ayrıca kortizol gibi stres hormonlarına da karşı koyar, bağlantı kurmanın önemini daha da artırır ve hayattaki stres ve gerginlikleri atlatmanın bir parçası olarak fiziksel sevgiyi memnuniyetle karşılar.
Duygusal izolasyon travmatiktir - fiziksel ve zihinsel olarak
Dr Johnson'a göre reddedilme ve duygusal kopukluk, beynin fiziksel acıyla tetiklenen aynı bölümünü tetikliyor. “Partnerler, reddedilmenin veya terk edilmenin acısını yaşam ve ölüm açısından konuşurlar. Bunun nedeni olgunlaşmamış veya çok muhtaç olmaları değildir. Bunun nedeni, duygusal izolasyonun travmatik olması ve bize tehlikelerle dolu bir dünyada temel savunmasızlığımızı hatırlatmasıdır” diye ekliyor. Gerilmiş ilişkilerin ve evliliklerin etkileri üzerine yapılan araştırmalar gösteriyor ki, erkekler veya kadınlar kendilerini duygusal olarak yalnız hissettiklerinde veya düşmanca durumlardayken, önemli ölçüde yüksek kan basıncı, daha yüksek stres hormonu seviyeleri, kalp hastalığı için daha fazla risk altındadır ve hatta büyük bir kalp krizinden iyileşme olasılığı daha düşüktür. etkinlik. Sağlıksız ilişkiler bizi fiziksel olarak etkiler ve aynı zamanda zihinsel uyumsuzluk yaratmada da etkilidirler. “Aşk ilişkilerimizin kalitesi, zihinsel ve duygusal olarak ne kadar sağlıklı olduğumuz konusunda büyük bir faktördür. Sevdiklerimizle çatışmak ve onlardan gelen düşmanca eleştiriler kendimizden şüphe duymamızı artırır ve bir çaresizlik duygusu yaratır, bu da depresyon için klasik tetikleyicilerdir" diye açıklıyor Dr Johnson.
Aşk ilişkinizi güçlendirmek sağlığınızın anahtarıdır
Önemli bir ilişkide kopukluk dönemlerinin olması normaldir, ancak duygusal ayrılık geri çekilme yoluyla devam ettirildiğinde, düşmanlık ve diğer incitici eylemler, duygusal izolasyonun olumsuz etkileri ilişkinizi tam anlamıyla mahvedebilir ve aynı zamanda size zarar verebilir. sağlık. İlişkinizin - ve kendinizin - acı çekmeye devam etmesine izin vermektense sizi ve eşinizi yakınlaştıracak önlemler almak çok önemlidir. "Temel ihtiyacımızı fark edemiyorsak ve doğrudan dokunmayı ve bağlantı kurmayı -belki de tutulmayı- isteyemezsek, bu an kopukluk, giderek daha fazla izolasyona ve ilişki sıkıntısına doğru kaymanın başlangıcı olabilir” diye uyarıyor Dr. Johnson. Sevdiğiniz kişiye ulaşmanızı ve sarılmayı istemenizi önerir. “Yaptığım çift terapisi, bir aşk ilişkisini iyileştirmek için test edilmiş, son teknoloji bir yaklaşım. Elde ettiği güçlü sonuçlar, bir çiftin, her bir partnerin diğerine uzanabileceği, birbirini tutabileceği ve karşılığında tutabileceği bir "beni sıkı tut" konuşmasını şekillendirme becerisine bağlı gibi görünüyor" diyor. Bu nedenle, siz veya eşiniz fiziksel sevgi göstermekte veya istemekte sorun yaşıyorsanız, çift terapisi ilişkinizi zenginleştirmeniz için bir dönüm noktası olabilir. Bir terapist görmek konusunda emin değil misiniz? O zaman Dr Johnson'ın kitabını alın Beni sıkıca tut (ziyaret edebilirsin HoldMeTight.net bir alıntı yanı sıra ek bilgi için). Size ilişkinizin belirleyici anları hakkında fikir verebilir ve güvenli ve kalıcı bir bağ oluşturmak için bu anları yeniden şekillendirmede size rehberlik edebilir.
Sağlıklı ilişkiler için ipuçları
Sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişki sürdürmek
Sağlıksız ilişki özellikleri
İlişkinizi detokslayın
2009'da çiftler nasıl daha iyi olabilir?
Kararlı ilişki mutluluğu artırır
Kullandığınız kelimeler ilişkileri ve benlik saygısını etkiler.
