Sinsi Şef, ikamelerini bilir – Sayfa 3 – SheKnows

Tek kelimeyle şahane sahil filetosu

Soğutulmuş kremalı dereotu sosu, pişmiş, çıtır balık filetolarıyla mükemmel bir uyum sağlar. Sade Dannon Oikos Yunan usulü yoğurdu normalde dereotu sosunda bulunan mayonez ile değiştirmek gibi akıllı seçimler yaparak (yoğurt normal mayonezden yaklaşık yüzde 80 daha az yağlı), siz ve aileniz, ne olduğunu iki kez düşünmeden harika yemeklerin tadını çıkaracaksınız. eksik!

İçindekiler:

• 1 pound taze beyaz balık filetosu (tilapia, dil balığı, pisi balığı veya mezgit balığı)
• 1/2 su bardağı Sade Dannon Oikos Yunan usulü yoğurt
• Yapışmaz pişirme spreyi

dereotu sosu

• 1/2 su bardağı Sade Dannon Oikos Yunan usulü yoğurt
• 2 çay kaşığı Dijon hardalı
• 1 çay kaşığı kuru dereotu
• 1/2 çay kaşığı kuru maydanoz
• 1/4 çay kaşığı soğan tozu
• 1/4 çay kaşığı bal

ekmek

• 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
• 1/3 su bardağı tam tahıllı ekmek kırıntısı
• 1 çay kaşığı İtalyan baharatı
• 1/4 su bardağı dilimlenmiş badem

Talimatlar:

1. Fırınınızı 425 derece F'ye önceden ısıtın.
2. Dereotu sosu yapmak için tüm malzemeleri küçük bir kapta birleştirin, iyice karıştırın ve kullanıma hazır olana kadar soğutun.
click fraud protection
3. Pane yapmak için geniş, sığ bir kase kullanın ve tüm pane malzemelerini birleştirin, her şeyi birlikte karıştırın.
4. Yapışmaz pişirme spreyi ile bir fırın tepsisine püskürtün.
5. Küçük, sığ bir kaseye 1/2 fincan Sade Dannon Oikos Yunan usulü yoğurdu ekleyin.
6. Balık filetolarını sade yoğurdun içine alın, ardından balığın her iki tarafına ekmek kırıntıları sürün.
7. Balıkları fırın tepsisine yerleştirin ve 15-20 dakika ya da ekmekler altın rengi olana kadar pişirin.