Size yüksek kolesterol teşhisi konduysa veya ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa, yeni araştırmalar kolesterolünüzü diyetinizle kontrol edebileceğinizi gösteriyor. İşte uzmanların tabağınıza koymanızı önerdiği kolesterol düşürücü gıdalar.
Size yüksek kolesterol teşhisi konduysa veya ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa, yeni araştırmalar kolesterolünüzü diyetinizle kontrol edebileceğinizi gösteriyor. İşte uzmanların tabağınıza koymanızı önerdiği kolesterol düşürücü gıdalar.
Araştırmalar, diyetin LDL kolesterolü düşürebileceğini gösteriyor
24/31 Ağustos sayısında yer alan bir araştırmaya göre JAMA, soya proteini, fındık ve fıstık gibi kolesterol düşürücü gıdaları birleştiren bir diyet uygulayan katılımcılar bitki sterolleri, düşük doymuş yağa kıyasla LDL (kötü) kolesterollerinde daha büyük bir azalma yaşadı diyet. Çalışmaya katılanlar, altı ay boyunca düşük doymuş yağ içeren terapötik diyet (kontrol) üzerine diyet tavsiyesi aldılar. yüksek lif ve kepekli tahıllar veya soya proteini, fındık ve bitkinin bir kombinasyonunu içeren rutin veya yoğun bir diyet portföyü steroller.
Araştırmacılar, kontrol diyetindeki LDL kolesterol seviyelerinin %3 düştüğünü ve iki portföy diyetinde LDL kolesterolün yaklaşık %13 düştüğünü buldu.
Gıdalar ve diyet tavsiyelerinin bir kombinasyonu
İki portföy diyetindeki katılımcılar, kolesterol düşürücü gıdaların bir kombinasyonu ile ortak olduklarında faydalı olduğu kanıtlanan diyet danışmanlığı da aldılar.
"Sonuç olarak, bu çalışma, bilinen kolesterol düşürücü gıdaları kombinasyon halinde kullanmanın potansiyel değerini gösterdi. Bu yaklaşımın klinik uygulaması olduğuna inanıyoruz. Yaklaşık 60 ve 40 dakikalık seanslardan oluşan sadece 2 klinik ziyaretinden sonra anlamlı bir yüzde 13 LDL-C azalması elde edilebilir. Geleneksel diyette gözlemlenen sınırlı yüzde 3 LDL-C azalması, muhtemelen temel diyetin yeterliliğini yansıtıyor ve bu nedenle daha büyük Diyet portföyü, genel popülasyonu daha fazla yansıtan diyetleri olan hastalara reçete edildiğinde LDL-C'de mutlak düşüşler gözlemlenebilir. yazı yazmak.
Veganlar için iyi haber
Beri vegan beslenme soya ve fındık gibi bitki bazlı gıdalara dayalıdır, kalp sağlığı söz konusu olduğunda veganlar doğru yoldadır.
Daha vegan haber kullanabilirsiniz!
