Vücut kitle indeksi veya BMI, vücut ağırlığı ve boy arasındaki ilişkiyi değerlendiren bir ölçümdür. BMI, aşırı vücut yağının doğrudan bir ölçüsü olmasa da, aşırı kilo ve obeziteyi teşhis etmek için önerilen yöntemdir. Ağırlık-boy ilişkisini ifade ettiği için BMI, tek başına vücut ağırlığından daha doğru bir ölçüm sağlar.
BMI'nizi nasıl hesaplarsınız?
BMI hesaplama formülü, kilogram cinsinden ağırlığı ve metre cinsinden yüksekliği kullanır:
BMI (kg/m2) = Ağırlık (kg) ÷ Boy (m) 2.
Ayrıca, pound cinsinden ağırlık ve inç cinsinden yükseklik kullanılarak da hesaplanabilir:
BMI (lb/inç2) = Ağırlık (lb) ÷ Yükseklik (inç) 2 x 703.
Girilen boy ve kilodan hesaplamaları otomatik olarak yapan çevrimiçi hesaplayıcılar, BMI'yi belirlemenin uygun bir yöntemidir.
Fazla kilo ve obezitenin tanımları
Dünya çapında 50'den fazla sağlık kuruluşu, yetişkinlerde aşırı kilo ve obeziteyi tanımlamak için aynı BMI standartlarını kullanıyor.
Tanım BMI
Fazla kilolu: 25-29.9
Obez: 30-39.9
Morbid Obez: 40+
BMI'nin hastalıklarla bağlantısı
BMI, aşırı kilo ve obeziteyi teşhis etmek için standart olarak kullanılır, çünkü BMI, çeşitli hastalık riski ve ölüm arasında bir bağlantı olduğunu gösteren çok sayıda çalışma vardır.
BMI arttıkça, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli koşullar için risk de artar;
- Şeker hastalığı
- Kalp-damar hastalığı
- Felç
- Hipertansiyon
- Safrakesesi rahatsızlığı
- Kireçlenme
- uyku apnesi
- Bazı kanserler
- Prematüre ölüm
BMI ve hastalık riski arasındaki bağlantılar açık olsa da, bunun birkaç hastalık risk faktöründen sadece biri olduğunu hatırlamak önemlidir. Başka bir deyişle, BMI bir kişiye bir hastalığa yakalanacağını söyleyemez, sadece hastalığa yakalanma riskinin arttığını söyleyemez.
BMI'nin bazı sınırlamaları vardır. Çok kaslı kişilerde vücut yağını olduğundan fazla, hareketsiz kişilerde ise vücut yağını olduğundan az tahmin etme eğilimindedir. BMI ayrıca vücut yağının nerede olduğunu göstermez. Karın yağı en büyük sağlık riskini taşır.
Şimdi Ücretsiz Katılın ve tüm Weight Watchers makalelerine erişin
DAHA İLGİLİ MAKALELER
Kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler
Kiloyu korumak için ipuçları
Su ve kilo kaybı
