Egzersiz rutinleri sıkıcı ve sıkıcı olabilir, ancak onu değiştirmek, moralinizi egzersiz rejiminize geri getirebilir!
Egzersiz rutininize biraz eğlence katmanın bir yoluna mı ihtiyacınız var? Hepimiz, egzersizin sayısız faydaları olan bir uzun ömürlülük direği olduğunu biliyoruz: kilo yönetimi, kalp sağlığı, daha fazla enerji, daha az stres ve daha az kronik hastalık riski. Bir egzersiz rejimini sürdürmekte zorluk çekiyorsanız, onu daha fazla eğlenceye sokmak size yardımcı olacaktır ve sizi yolda tutacaktır.
arkadaş ol
Bir arkadaşla çalışmak her zaman daha canlıdır. Birlikte zaman geçirmeyi dört gözle bekleyeceğiniz, enerjisi yüksek birini seçin. Gerçekten sevdiğiniz bir partnere sahip olmak, programa uymanıza yardımcı olacak ve antrenmanı atlamanın cazibesine kapılmayacaksınız.
Oynamak
Oyunu bir sporla egzersize geri koyun. Tenis, golf, futbol, raketbol, softbol, kayak veya snowboard harika egzersizlerdir, ancak oynarken o kadar çok eğleneceksiniz ki, iş gibi görünmeyecek. Tamamen yeni bir şey deneyin. Derslere kaydolun — yeni bir beceri öğrenecek ve yeni insanlarla tanışırken, yeşile nasıl karışacağınızı öğreneceksiniz!
karıştır
Çeşitlilik hayatın baharatıdır, bu nedenle antrenmanlarınızı çeşitlendirin. Her zaman koşu bandında koşuyorsanız, onu dışarı çıkarın ve mesafenizi koyarken biraz temiz havanın tadını çıkarın. Ağırlıklardan bir mola verin ve Pilates sınıfını tercih edin. Düzenli antrenmanınızdan sıkılmaya başlar başlamaz, taze, ilginç ve zorlayıcı olmak için bir geçiş yapın.
Grup fitness
Almak için ilginç bir ders bulun: yoga, aerobik veya Zumba. Yeni insanlarla tanışacak ve öğrenmenize ve coşkunuzu sürdürmenize yardımcı olacak bir eğitmeniniz olacak. Bir sınıf için alışveriş yapın. Birçoğu, taahhütte bulunmadan önce onları denemenize izin verecektir. Size doğru gelen sosyal bir ortamda yanmayı hissetmenin eğlenceli bir yolunu arıyorsunuz. Eğitmeni ve sınıfın diğer üyelerini beğendiyseniz, kaydolun!
Alışverişe gitmek
Doğru! Kendinizi yeni bir koşu veya yürüyüş ayakkabısı ile şımartın ya da sizi bağlamayan, harika renk ve desenlere sahip ve sizi harika hissettiren sevimli egzersiz kıyafetleri satın alın. Yeni bir gömlek veya koşu şortu, ruh halinizi yükseltecek ve giyinmeye ve antrenmana başlamaya istekli olmanıza yardımcı olacaktır.
sesli kitaplar
Koşu bandında veya koşu patikasında zaman geçirin - koşarken en çok satan sesli kitabı dinleyin. Bu şekilde, millerinizi ekleme zamanı geldiğinde, bir sonraki bölümde neler olacağını öğrenmek için sabırsızlanacaksınız!
Fitness oyunları
Xbox ve Kinect gibi video sistemleri, kontrolör olarak vücudunuzun hareketlerini kullanarak evde yapabileceğiniz harika fitness oyunlarına ve egzersiz programlarına sahiptir. Bir dans teması edinin ve tüm aile ile boogie yapın. Hareketlerinizi yaptıktan sonra bir dans dersi alın… mükemmel egzersizlerdir.
Daha fazla fitness ipucu
4 Harika yeni fitness trendleri
Spor salonunda denemek için grup dersleri
Çocuklarınızla yapabileceğiniz eğlenceli egzersizler
