Amerikan Obstetrisyenleri ve Jinekologlar Koleji'nin hamilelik sırasında egzersiz tavsiyesine rağmen, yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, Amerikan Epidemiyoloji DergisiBir anne adayının gerçekten ihtiyaç duyduğu egzersiz miktarına ilişkin bilimsel literatür eksiktir. Ayrıca, çalışma, fiziksel aktivite yapan kadınlar arasında spontan düşük riskinin arttığını öne süren araştırmalar olduğunu göstermektedir. Sağlık bilincine sahip bir anne adayı ne yapmalı? Çalışmanın detayları için okumaya devam edin.
Egzersizin Faydaları
Çalışmanın yazarlarına göre, ABD, İngiltere, Norveç ve Danimarka'daki sağlık yetkilileri olmayan kadınlara benzer bir düzeyde fiziksel aktivite önermek hamile. Bu öneriler, sağlıklı bir kilo ve gestasyonel diyabet ve preenklampsinin önlenmesi dahil olmak üzere fiziksel aktivitenin anne için sağlığa olan yararlarına dayanmaktadır. Ancak bunun fetüs için iyi olup olmadığı belirsizdir.
Egzersiz ve erken doğum
Çalışma ayrıca erken doğumları önlemeye veya tahmin etmeye yönelik hemen hemen tüm girişimlerin başarısız olduğunu ve bazı ülkelerde, özellikle ABD ve Danimarka'da görülme sıklığının arttığını bile belirtiyor. Bazı araştırmalar, egzersiz sırasında meydana gelen kimyasal değişikliklerin teorik olarak erken doğumu tetikleyebileceğini öne sürüyor, ancak diğer araştırmalar çelişkili sonuçlar gösteriyor.
Çalışmanın yazarları, Danimarka Ulusal Doğumuna dahil edilen 87.000'den fazla hamileliği incelemeyi seçti. Egzersizin kadınların tam dönem yaşamalarına yardımcı olup olmadığını veya engelleyip engellemediğini belirlemek için 1996 ile 2002 yılları arasındaki kohort gebelikler. Kadınlara, haftada kaç saat, yapılan egzersiz türleri, egzersiz yoğunluğu ve egzersiz alışkanlıklarındaki erken gebelikten geç döneme kadar egzersiz alışkanlıklarındaki değişiklikleri içeren egzersiz alışkanlıkları soruldu.
Çalışmanın sonuçları, hamilelik sırasında bir tür egzersiz yapan kadınların neredeyse yüzde 40'ında, egzersiz yapmayanlara kıyasla erken doğum riskinin azaldığını gösterdi. Bununla birlikte, doz-yanıt korelasyonu yoktu, yani hamile bir kadının egzersiz yaptığı süre ile erken doğum insidansı arasında bir ilişki yoktu. Ayrıca, egzersiz türü, hamile bir kadının tam süreli doğum veya erken doğum yapıp yapmadığı ile ilişkili değildi.
Çalışmadaki kadınların yaklaşık yüzde beşi erken doğum yaptı. Gebelerin %63'ü gebeliklerinin başında egzersiz yapmamış, gebeliklerinin sonunda ise %70'i düzenli fiziksel aktivite yapmamıştır. (Hamileyken egzersiz yapmayı tercih eden birçok kadın var.)
Egzersiz yapan kadınlar arasında (müstakbel annelerin üçte birinden biraz fazlası), günde iki saatten fazla egzersiz yapıyor. hafta seyrekti ve hamileliğin sonlarında aktif kadınların yaklaşık yarısı haftada sadece bir saat egzersiz yaptı veya az. Fiziksel olarak aktif kadınlar arasında en yaygın aktiviteler yüzme, düşük etkili aktiviteler ve bisiklete binmeydi - yine de her türlü fiziksel aktivite egzersiz, erken doğum riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi (eski sırasında riskli kabul edilen ata binme hariç). gebelik).
Sonuç olarak
Bulgular, ya fiziksel egzersizin erken doğum riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ya da düşük jenerik erken doğum riski, araştırmacılar tarafından “sağlıklı bir egzersizci” olarak adlandırılan fiziksel olarak aktif olma olasılığı daha yüksektir. Efekt."
Ne olursa olsun, bu çalışma, herhangi bir fiziksel aktivitenin (hamilelik için güvenli kabul edilen) bir kadının tam süreli doğum yapma şansını artırabileceğini öne sürüyor. Ayrıca, egzersiz yapmak için harcanan zaman çok önemli bir bileşen değildir - sadece kalkmak ve bir şeyler yapmak gerçek anahtardır.
Araştırmacılar, bulgularının erken doğum riski üzerinde egzersizin herhangi bir olumsuz etkisine işaret etmediği ve mevcut önerilerle çelişmediği sonucuna varıyor. Hamilelik sırasında egzersizin sağlığa faydalarına ek olarak, hafif ve orta şiddette egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve vücudunuzu doğumun zorluklarına hazırlayabilir. Daha da iyisi, hamileyken ne kadar formda kalırsanız, doğum sonrası iyileşmeniz ve hamilelik öncesi vücudunuza o kadar hızlı geri dönersiniz.
Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji web sitesini ziyaret edin. hamilelikte egzersiz yapma rehberi.
İlgili Makaleler
Fiziksel aktivite gestasyonel diyabet riskini azaltabilir
Hamilelik için egzersiz ipuçları
Hamilelik ve kalp atış hızı
