Yeni Yıl'ın daha fazla egzersiz yapma kararını alma zamanı hızla yaklaşıyor. senin yükseltme Fitness Ancak ante, hayata geçirilmesi en zor kararlardan biri olabilir. Yeni Yıl için aktif olma hedeflerinizi nasıl sabit tutabilirsiniz? İşte bir yıl boyunca egzersiz yapmayı taahhüt etmek için dört ipucu ve püf noktası.
Mini Yeni Yıl fitness kararları alın
Sadece "daha fazla egzersiz" yapmak yerine, kendinizi düzenli egzersiz yapmaya adamaya devam etmenizi sağlayacak mini Yeni Yıl kararları alın.
Yeni Yıl Kararı #1: Kendinize zaman ayırın
Sorun: Kendinize günlük olarak bakmak – zaten bir fitness rutini sürdürmüyorsanız – zor olabilir. Kreşten toplantılara veya sadece
arkadaşlarla sohbet ederken, genellikle "sizin", "sizin" gününüzün denklemine gerçekten uymadığınızı hissedebilirsiniz.
Çözüm: Kendinize öncelik vermeye başlayın. Çevrenizdeki insanlara, yaşamınızda büyük bir fitness değişikliği yapmayı umduğunuzu bildirin ve onlardan destek isteyin. Eğer görürsen
Arkadaşlarınız birkaç günlük görevde size yardımcı olabilir - hatta sizinle birlikte egzersiz yapabilir. Kocanıza bulaşıkları temizlemesini söyleyin, böylece spor salonuna veya dışarıda yürüyüşe çıkabilirsiniz. Sana yapışarak
"Zamana ihtiyacım var" planı, bir egzersiz programı tutma olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Yeni Yıl Kararı #2: Bir yere yazın
Sorun: Kilo vermek ve kaslarınızı güçlendirmek istiyorsunuz, ancak somut hedefler belirlemediniz ve fitness hedeflerinize nasıl ulaşacağınızdan emin değilsiniz.
Çözüm: Araştırmalar, yediklerinden egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında nasıl hissettiklerine kadar her şeyi yazan insanların yeni bir şeye bağlı kalma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
sağlıklı yaşam planı. Bu nedenle, herhangi bir rutine başlamadan önce, yerel kitapçınıza gidin ve fitness hedeflerinizi takip etmek için bir günlük satın alın (veya çevrimiçi tutun). Kondisyonunuza ilham verici alıntılar ekleyin
Günlük izin almak istediğinizde (ya da koltuktan kalkamayacak kadar tembel hissettiğinizde) egzersiz yapmanız için size ilham verecek bir günlük. Bunu yapmak, daha organize hissetmenize ve kondisyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
gelecek.
Yeni Yıl kararı #3: Gerçekçi fitness hedefleri belirleyin
Sorun: Fitness hedefleriniz çok yüksek ve sizi başarısızlığa sürükleyebilir. Örneğin, Ocak ayı ve Mart ayına kadar bir yarı maraton koşmak istiyorsunuz ya da
bir ayda 10 kilo vermek.
Çözüm: Gerçekçi fitness hedefleri belirlemenize yardımcı olması için herhangi bir fitness rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Size yardımcı olabilecek nitelikli bir kişisel antrenörden randevu alın.
daha büyük Yeni Yıl kararlarınızı daha küçük, daha somut fitness hedeflerine ve görevlerine bölerek sizi. Bu sizi motive edecek ve başarılı olma şansınızı artıracaktır. Bir tıbbi veya
fitness uzmanı ayrıca egzersiz programınızı engelleyebilecek kaçınılmaz engelleri planlamanıza ve aşmanıza yardımcı olabilir; örneğin, hastalık, yaralanma veya aile ve iş yükümlülükleri.
Yeni Yıl Kararı #4: Arkadaşlarınızı listeye alın
Sorun: Spor salonuna gitmektense, iş yerinde kötü bir gün sonrası içkisi için arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı tercih edersiniz.
Çözüm: Arkadaşlarınızın sizinle birlikte fitness trenine binmesini sağlayın. İnsanların, onları destekleyecek birileri varsa, bir fitness rejimine bağlı kalma olasılıkları daha yüksektir. Bir işe alırken
kişisel antrenör işleri, bunu yapmanın daha uygun maliyetli ve duygusal olarak anlamlı bir yolu bir arkadaşla çalışmaktır. Sadece uzun vadenize bağlı kalmanız için birbirinizi motive edemeyeceksiniz.
planla, aynı zamanda kaliteli bir bağlanma süresinin tadını çıkaracaksınız.
Bu mini Yeni Yıl fitness kararları, bu yıl daha fazla egzersiz yapma nihai hedefinizi ulaşılabilir bir gerçeklik haline getirecek.
Yeni yıl için daha fazla fitness ipucu
- İyi bir fitness rutininin anahtarları
- Sadece kadınlar için spor
- Diyet ve egzersiz hedeflerinize bağlı kalın
