Hollywood yıldızlarının, çiğ gıda hareketine katılan sıradan insanlara vahşi başarı hikayelerini duyduysanız, belki de sağlığınız için çiğ yemeyi düşünmenin zamanı gelmiştir. İşte çiğ yemek şefi ve beslenme eğitimcisi Joy Houston'dan çiğ yemek için beş diyet ipucu.
Hollywood yıldızlarının, çiğ gıda hareketine katılan sıradan insanlara vahşi başarı hikayelerini duyduysanız, belki de sağlığınız için çiğ yemeyi düşünmenin zamanı gelmiştir. İşte çiğ yemek şefi ve beslenme eğitimcisi Joy Houston'dan çiğ yemek için beş diyet ipucu.
Çiğ yemek bir tutkudur
Şef Joy Houston, Living Light Culinary Arts'ta Çiğ Gıda Beslenme Bilimi sertifikasını aldı. Kendi doğurganlık sorunlarını, cilt koşullarını ve ruh halini iyileştirmek için gıdaların gücünü deneyimledikten sonra enstitü salıncaklar. O sadece çiğ yemek yemiyor, çiğ gıda kelimesini yayma konusunda tutkulu. Çiftlikten sofraya gıdanın her yönüne tutkuyla bağlı olan Houston, iTunes'da The Delicious Revolution adlı haftalık bir video podcast yayınlayarak yerel organik tarımı destekliyor. Ayrıca çiğ ve canlı yemek dersleri vermekte ve Rocking Body Raw Food kursu ile çevrimiçi öğretimin yanı sıra özel koçluk da sunmaktadır.
Çiğ yemek için 5 ipucu
İşte çiğ gıda diyetini benimsemek için Houston'ın en iyi beş ipucu.
1. Çiğ gıdacılık hakkında daha fazla bilgi edinin
Sizi önemseyenlerin sizi öğrendiklerinde olumsuz geri bildirimler alması veya destek görmemesi sizi şaşırtabilir mi? bir test sürüşü için çiğ gıdalar almaya karar verdim. Giymek? İyi niyetli ama yanlış yönlendirilmiş kitlelerin sizi çiğ gıdanın faydalarından korkutmasına izin vermeyin. Rocking Body Raw Food kurslarımda ve diğer pek çok konuda sizi beslenme ihtiyaçlarınızı çiğ bir diyetle karşılama konusunda eğitebilecek bol miktarda bilgi var. Duyacağın en büyük argüman, yapabileceğin mi? Et ve süt ürünleri olmadan yeterince protein alın. Ama bu kesinlikle doğru değil. İki hızlı örnek: badem sütü, sütten daha fazla kalsiyum içerir (ve bu? Daha fazla emilebilir) ve ons başına ons, lahanada sığır etinden daha fazla protein var!
2. Vücudunuzun doğal detoks süreçlerini destekleyin
Standart bir Amerikan diyetinden geçiyorsanız, vücudunuz bir kez detoks yapma fırsatını yakalayacaktır. Gıda akışı, çiğ bir gıdada yiyeceğiniz vitamin, bitki besleyici ve enzim açısından zengin gıdalarla değiştirilir. diyet. Detoks süreci, hazırlıksız insanları, taze organik gıdalardan oluşan yeni diyetlerinin onları hasta ettiğine inandırır.
Tam tersine, taze yiyecekler, vücudun, verimli bir şekilde idare edebileceğinden daha fazla toksin tarafından bombardımana tutulduğu yıllar boyunca depolamak zorunda kaldığı tüm çöpleri serbest bırakmasına izin verir.
Vücudunu destekleyebilir misin? Bu basit tekniklerle doğal detoksifikasyon yolları:
-
T
- Toksinleri seyreltmek için bol miktarda taze, temiz su için.
- Cildinizi kuru fırçalayın.
- Haftada en az bir kere, tercihen daha fazla terleyin.
- Duşunuzun sonunda alternatif olarak sıcak ve soğuk su (Kontrast Hidroterapi).
- Detoks çayı iç.
- İyi uykular, ihtiyacın olursa biraz kestir.
T
T
T
T
T
3. Yeşil içecekler ve salatalarla başlayın
Bitki selülozu (lifli hücre zarı) meyve suyu sıkma veya karıştırma yoluyla parçalandığından, sindirimi daha kolay olan yeşil smoothie'ler ve meyve suları ile kolaylıkla çiğ haline getirin. Günde bir öğünü ev yapımı soslu büyük, yeşil bir salata ile değiştirin.
4. Dışlanmış hissetmemek için dışarı çıkın
Kaçıracağınız her şey yerine çiğ gıda diyetinde ne yiyeceğinize odaklanın. Lezzetli çiğ çeşitleri ve işlenmiş tatlıları ile akıllara durgunluk veren canlı tatlı seçenekleriyle tipik makarnaları şımartın. Şaşırtıcı, güçlü faydalı yiyeceklerle kendinizi şımarttığınıza dikkat edin.
5. Merak etme mutlu ol
Stres vakası olmak herhangi Diyet, peşinde olduğunuz faydalara karşı çalışır! Çiğ gıdaların dahil edilmesi, sağlığınızı küçük adımlarla bile güçlü bir şekilde değiştirebilir. Sen bilmiyor musun? Ödülleri toplamak için fanatik veya hatta yüzde 100 ham olmak zorunda değilsiniz.
Şef Joy Houston'dan daha fazla çiğ gıda ipucu için şu adresi ziyaret edin: TheDeliciousDevrim.com.
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
