Mevsimsel olduğunu söylemek güvenli alerji hapşırılacak bir şey değil.
Alerji ve immünoloji uzmanına göre Dr. Amy ŞahBununla birlikte, bu sinir bozucu alerji semptomlarına bir bardak kaldırmanız gerekebilir. “Vücudun alerjik tepkisine yardımcı olabilecek özellikler içeren kesinlikle bazı meyve suyu gıdalar var” dedi.
Daha: Soğuk algınlığı mı yoksa alerji mi olduğu nasıl anlaşılır
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Shah, aşağıdaki alerjiyle savaşan süper yiyecekleri bir smoothie veya meyve suyu tarifine karıştırırsanız, alerji mevsimi geldiğinde vücudunuzun semptomlarla daha verimli bir şekilde savaşmasını bekleyebileceğinizi söyledi. Sadece bir fark yaratacak kadar içtiğinizden emin olun. Shah, "Çalışmalar bu yiyeceklerin tutarlı bir şekilde beslenmesini destekliyor" dedi. "Çoğu uzman, alerji mevsiminden üç ay önce bu belirli yiyecekleri artırarak, sürekli olarak taze ürünler almanızı önerir."
1. Ceviz veya keten tohumu
Hem ceviz hem de keten tohumu, herhangi bir meyve suyu veya smoothie tarifine büyük miktarda sağlıklı omega-3 yağ asidi sağlar. Shah, diyetinize omega-3 yağ asitlerinin eklenmesinin, ilk etapta alerjik bir tepki için suçlanacak olan iltihabı azaltabileceğini söyledi.
2. Aktif kültürlü yoğurt
Shah, “Yoğurttaki probiyotik bakteriler alerjilere yardımcı olabilir” dedi ve daha kremalı bir nihai ürün için bir meyve suyu tarifine karıştırmak çok kolay.
3. kırmızı üzüm
Herkesin kırmızı şarabın sağlığa faydalarından nasıl bahsettiğini biliyor musun? Kırmızı şarap, anti-inflamatuar antioksidan resveratrol ile övünen kırmızı üzümlerden üretildiği için tüm öfkedir. Shah, "Bu özel bileşik, iltihabı azaltarak semptomları azaltabilir" dedi.
4. Kirazlar
Lezzetli kirazlar, çifte C vitamini ve kersetin sağlar, bu nedenle Shah, sulu kirazların herhangi bir meyve suyu rejimine mükemmel bir katkı olduğunu söyledi.
Daha: Alerjilerinize dost 7 dış mekan bitkisi
5. Yeşil çay
Shah, “Hem kahveden hem de yeşil çaydan elde edilen kafein vücutta bir antihistaminik görevi görebilir” dedi. “Yeşil çay, ancak, aslında daha faydalıdır.” Alerji mevsiminde vücudunuzun ihtiyaç duyabileceği kafein takviyesi için taze yeşil çayı suyunuza karıştırmayı önerdi.
6. portakal
Çoğumuzun bildiği gibi, portakallar harika bir C vitamini dozu sağlar. Shah'a göre, araştırmalar yüksek dozda C vitamininin alerjileri en aza indirerek savaşabileceğini göstermiştir. hızlı ve kapsamlı alerji için vücuttaki histamini azaltmak ve daha hızlı parçalamak Rahatlama.
7. Elmalar
Elmalarınızı sıkarken kabuğu ekleyin ve hazır olacaksınız. Shah, "Elmalar, C vitamini ve ayrıca kabukları kersetin içerdiği için harikadır" dedi.
Daha: Sizi sinir bozucu alerji semptomlarından kurtaracak akupresür sırları
Daha fazla alerjiye ihtiyacınız varsa, Shah diyetinize sarımsak, yaban turpu ve yabani somon gibi ek gıdalar eklemeyi düşünmenizi önerdi. Bu yiyeceklerin her biri aynı zamanda alerjilerle savaşan özelliklerle dolu - ancak meyve suyunda harika değiller, bu yüzden ayrı ayrı tadını çıkarın!
