eğer alıyorsan kalsiyum kemik sağlığınız için takviyeler, kalp sağlığı riskli.
Tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma Kalp Kalsiyum takviyesi alan kişilerin kalp krizi geçirme olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu öne sürüyor. Takviye etmeyi bırakmalı mısınız?
Kalsiyum takviyeleri, kalsiyum açısından zengin besinler ve kalp sağlığı
Çalışma, 11 yıllık bir süre boyunca yaklaşık 24.000 Alman erkek ve kadını izledi. Katılımcılar, diyetlerini, vitamin ve takviye alımlarını kaydetmelerini gerektiren Avrupa Prospektif Kanser ve Beslenme Araştırmasına katıldılar. Araştırmacılar, kalsiyum takviyesi alan katılımcıların kalp krizi geçirme şansının yüzde 86 daha fazla olduğunu buldular. Bununla birlikte, süt ve peynir gibi gıdalar yoluyla doğal olarak yüksek kalsiyum alımına sahip kişilerin kalp krizi riski daha düşük olma eğilimindeydi.
Kalsiyum takviyesi konusunda dikkat
Araştırmacılar, kalsiyum takviyelerinden sisteme ani kalsiyum artışının, kalp krizi riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğinden şüpheleniyorlar. çünkü mineral, kolesterol ve diğer maddelerle birlikte ateroskleroza (sertleşme ve daralma) katkıda bulunur. arterler). Vücuttaki ani kalsiyum artışı, atardamarları kaplayan plaklarda kalma olasılığını artırır. Yeni çalışmanın kıdemli yazarı ve İsviçre, Zürih Üniversitesi'nde epidemiyolog olan Ph.D. Sabine Rohrmann, CNN'e “Kalsiyum önemli bir mineraldir” dedi. "Ancak, muhtemelen mega dozlarda kalsiyuma ihtiyacımız yok ve mevcut tavsiye (az yağlı) süt ve süt ürünlerini içeren dengeli bir diyetle karşılanabilir."
Kadınlar için kalsiyum önerileri >>
Peki ya kemik sağlığı?
Kadınlara genellikle korunmak için kalsiyum takviyesi reçete edilir osteoporoz veya osteopeni. Kapsül veya tablet başına porsiyon/doz her markaya göre değişiklik gösterse de, uzmanlar bir seferde 500 miligramdan fazla kalsiyum takviyesi almayı ve yemekle birlikte almayı önermektedir. İncelediğimiz markaların porsiyon başına 500 ila 600 miligramı vardı ve günde iki porsiyon önerdi. Bir ekin porsiyon tavsiyesinin, bir tüketicinin diyet kalsiyumunu hesaba katmadığını ve Çok fazla kalsiyum (günde 2.500 miligramdan fazla), yüksek kan kalsiyum seviyeleri ve böbrek gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. sorunlar.
Araştırmacılar, diyetteki kalsiyum vücut tarafından yavaş yavaş emildiğinden, kalsiyumu gıda kaynaklarından almayı öneriyorlar. Kalsiyum takviyeleri kanda "taşma" etkisine neden olur, bu da kalp krizindeki artışın nedeni olabilir risk. Ek kalsiyumun kemik kaybını önlemek ve kalsiyumu dengeli bir diyetin önemli bir bileşeni olarak görmek için “düşük maliyetli her derde deva” olmadığı konusunda uyarıyorlar. Başka bir deyişle, kalp hastalığı riskinizi artırabilecek kalsiyum takviyelerine güvenmektense, kemik sağlığınız için diyetiniz yoluyla kalsiyumu kemikten çıkarmak daha iyidir.
Kalsiyum tartışması
Bu çalışmanın bulguları oldukça tartışmalıdır ve bazı tıp uzmanları, araştırmacıların halka verdiği mesaja katılmamaktadır. ABD Sorumlu Beslenme Konseyi'nin bilimsel ve düzenleyici işlerden sorumlu kıdemli direktörü Dr. Taylor Wallace, şunları söyledi: Fox Haber Bu çalışmanın önceki çalışmalarla çeliştiği ve tüketicilerin sadece kalsiyum takviyelerini bırakmamaları gerektiği. “Tüketicilere tavsiyemiz, diyetlerinden ne kadar kalsiyum aldıklarını bilmeleri. gerekirse kalsiyum ve kendi kişisel durumunuzu belirlemek için doktorlarına veya diğer sağlık uzmanlarına danışın. ihtiyacı var.”
Kalsiyum ve sağlığınız hakkında daha fazla bilgi
Osteoporozu önlemek için ipuçları
Güçlü kemikler ve eklemler için beslenme ipuçları
Süt içmenin sağlığa faydaları
