Düşünmek yogasadece esneme, esneklik ve meditasyonla mı ilgili? Tekrar düşün. Uygulamayla ilgili bazı yaygın yanlış anlamaların ardındaki gerçeği öğrenmek için okumaya devam edin.
Yoga pratiği söz konusu olduğunda birçok yanlış anlama var. Burada gerçeği kurgudan ayırmaya yardımcı oluyoruz ve umarım bu süreçte sizi bu sağlıklı zihin-beden egzersizini denemeye ikna ederiz.
Kurgu: Yoga için esnek olmalısınız
Kesinlikle hayır. Herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi, bulunduğunuz yerden başlar ve oradan inşa edersiniz. Yoga yapmak kesinlikle daha esnek olmanıza ve kaslarınızı germenize yardımcı olurken, başlamak için esnek olmanız gerektiğini söylemeye gerek yok. Aslında yoganın çoğu nefes çalışması etrafında döner - bu, ayak bileklerinizi başınızın arkasında gerebilmekle ilgili değildir.
Kurgu: Yoga dersleri pahalıdır
Bazı stüdyolarda sınıflar, sınıf başına yaklaşık 20$'a gelebilirken, aynı anda birkaç sınıf satın almak, sınıf başına bir smidgen fiyatını düşürecektir. Alternatif olarak, cep telefonunuzdaki bir uygulamayla veya bir DVD ile pratik yapın. Pek çok ücretsiz seçenek de var: Kütüphaneden uygun pozların ana hatlarını veren bir kitap ödünç alın veya çevrimiçi olarak bir yoga antrenmanının ücretsiz akış videosunu arayın.
Gerçek: Yoga yaparak kilo verebilirsiniz
Yoga mutlaka meditasyonla ilgili değildir. Seçtiğiniz yoga pratiğinin türüne bağlı olarak, bazıları aşırı derecede fizikseldir. Ashtanga ve vinyasa yoga hem çok dinamiktir hem de çok fazla atletizm gerektirir. Ve ısıtmalı bir odada pratik yaptığınız Bikram yoga'yı düşünün - antrenmana bir başka zorlu unsur daha ekleyin. Ayrıca, yoganın nefes çalışmasının kolay olduğunu düşünseniz de, yoğundur ve ustalaşmak için çok fazla odaklanma gerektirir.
Kurgu: Yoga sıkıcıdır
Donuk derken, yavaş demek istiyorsan, bunda bir doğruluk payı var. Bazı yoga türleri, bir seferde birkaç dakika poz vermeyi gerektirir - örneğin onarıcı bir sınıf. Ve bu hızda zorlanan bazı insanlar bu tür yogayı sıkıcı bulacaktır. Ancak, yukarıda bahsedildiği gibi, bir duruşun diğerine geçtiği vinyasa ve ashtanga gibi çok daha dinamik uygulamalar vardır ve hatta bazı stüdyolarda Top 40 müziğe ayarlanmış sınıflar vardır.
İlginizi çekebilecek daha fazla sağlık makalesi
Maratonlar: Onlara katılamıyorsan izle ve tezahürat yap
Pilates hakkında bilmeniz gerekenler
Bahar için yoga pozları ve detoks ipuçları
