En iyi diyet hakkında birçok düşünce okulu varken kilo kaybı, çoğu beslenme uzmanı ve kişisel antrenör size basit bir prensiple başlamanızı söyleyecektir: kalori kalori dışarı karşı. Her gün ne kadar kalori tükettiğinizi ve yaktığınızı anlayabilirseniz, birkaç hafta içinde pantolonunuzun gevşediğini görebilirsiniz. Bu hızlı ve özlü akıllı telefon uygulamalar kalori saymayı çocuk oyuncağı haline getirin.
1. MyFitnessArkadaşım
iTunes ve Android Play Store'daki incelemelere göre dünya çapında bir favori olan MyFitnessPal, taze sebzelerden paketlenmiş dondurulmuş akşam yemeklerine kadar 750.000 gıda içeren bir gıda veritabanına sahiptir. Veri tabanındaki yiyeceklerle birlikte kalorilerinizi takip etmek, protein, karbonhidratlar, lif ve diğer önemli diyet öğeleri gibi besinleri de takip etmenize olanak tanır. Artı olarak, aynı zamanda bir fitness takipçisidir. Koşu bandında yaktığınız kalorileri ekleyin ve MyFitnessPal bunları günlük toplamınızdan çıkaracaktır. Uygulama şu adreste mevcuttur:
iPhone, Android, ve Windows Telefon.Kullanıcılar şunları söylüyor: “Genellikle bir şey ücretsiz olduğunda, ödediğinizin karşılığını alırsınız. Bu uygulama değil. Bir kilo verme uygulamasında isteyeceğiniz tüm temel şeyleri ve daha fazlasını yapar. Henüz bir yiyecek yazmadım ve bir seçenek olarak görünmüyor. Fitbit ile sorunsuz bir şekilde bütünleşir ve genellikle Fitbit uygulamamdan daha fazlasını günceller. Daha iyi olabilecek birkaç şey var mı, örneğin bir yemekte yediğiniz yiyecekler listesinden bir yemeği silebilir veya takip etmek için daha fazla vücut ölçüsü alabilir misiniz? Elbette, ama bir aydır kullanıyorum ve bunların hiçbiri kullanımımı engellemedi. Belki bunlar premium sürümdedir, ancak ücretsiz uygulamadan oldukça memnunum. MyFitnessPal baştan beri bedavayken neden her ay Weight Watchers için ödeme yaptığımı merak ediyorum."
Fiyat: Özgür
Daha:Ücretsiz olarak indirebileceğiniz ev egzersizleri için en iyi 5 uygulama
2. FatSecret Kalori Sayacı
FatSecret Kalori Sayacı, büyük bir veritabanı, barkod tarayıcı, fitness takipçisi ve daha fazlasına sahip başka bir kalori sayma uygulamasıdır, ancak uzun vadeli kilo verme hedefleri için ek bir faydası vardır. Bu uygulama aynı zamanda geçmişteki düşüşleriniz, gelecek planlarınız ve hedeflerinize nasıl ulaşacağınız hakkında yazabileceğiniz bir günlüğe sahiptir. Hey, kağıda dökmek (dijital olsa bile) her zaman yardımcı olur. FatSecret Kalori Sayacı şurada mevcuttur: iPhone, Android ve Windows Telefon.
Kullanıcılar şunları söylüyor: "Veritabanında çok fazla gıda olması kalori bilgilerini girmeyi gerçekten kolaylaştırıyor. Barkod okuyucu evde yemek pişirmeyi çok kolaylaştırır. Kullanımı neredeyse bağımlılık yapar. Şiddetle tavsiye edilir.”
Fiyat: Özgür
Daha: Egzersizi kalp pompalayan bir oyuna dönüştürecek 7 uygulama
3. Kaybetmek!
Kalorilerinizi takip edin ve Lose It ile ekstra bir şeyler kazanın! Bu hepsi bir arada kilo verme uygulaması büyük bir gıda veritabanına sahiptir, ancak aynı zamanda kilerinizdeki taranabilir paketlenmiş yiyeceklerden kalori içeriği almanızı sağlayan bir barkod tarayıcıya da sahiptir. Uygulamanın tarif oluşturucusu ile bu öğeleri düşük kalorili tariflere dönüştürün. Tamamen ücretsiz ve şu adreste mevcut: iPhone ve Android.
Kullanıcılar şunları söylüyor: “Bu uygulamanın, egzersiz yaptıktan sonra kalan kalori dengesini bilmeme ve kalori hedef seviyemi ayarlamama izin vermesine bayılıyorum. Bu uygulamayı son 10 yılda kilo vermek için iki kez kullandım - ilk kez 45 pound, ikinci 80 pound. Kilo vermek için bir haftada kaç kalorinin altında olmam gerektiğini biliyorum ve bu uygulama bana o hafta kaç kalori altında olduğumu gösteriyor. Hafta boyunca ortalama, bu yüzden bir veya iki gün kötü seçimler yaparsam, genellikle daha fazla egzersiz yaparak veya daha az yiyerek veya her ikisini birden yaparak "yakalanabilirim".
Fiyat: Özgür
Sıradaki: SağlıklıDışarı
