Kiloları uzak tutmaya çalışırken, çikolata ve kekler hayır-hayırdır - ancak bazen, meyvenin tek başına düzeltmeyeceği tatlı bir tatlı düzeltmesine ihtiyacınız vardır! Şansınıza, aşağıdaki lezzetli atıştırmalık tarifleri uygun şekilde tatlı, yapımı kolay ve önyüklemesi düşük kilojul.
Muzlu puding buz blokları
Akşam yemeğinden sonra veya gün içinde öğün aralarında tatlı bir ikram olarak yemek için ideal olan bu lezzetli, düşük kilolu pudingler sizi memnun edecek. 1/3 su bardağı esmer şekeri bir tutam tuz ve 2 yemek kaşığı mısır unu ile bir tencerede orta ateşte çırpın. 2 bardak yağsız süt ekleyin ve 1 dakika boyunca sürekli çırparak kaynatın. Ateşten alın ve 1 yemek kaşığı vanilya özü ve 2 büyük püre haline getirilmiş muz ile birleştirin, ardından karışımı dondurma kalıplarına kaşıklayın. Dondurulduktan sonra, her bir porsiyonun yaklaşık 335 kilojul içerdiğini bilerek muzlu puding buz bloğunuzun tadını çıkarın!
Dondurulmuş yoğurt daldırma çilek
Çilekler bu tatlı atıştırmalık için en iyi sonucu verir, ancak ekşi bir tat hissi için yaban mersini veya ahududu yerine kullanabilirsiniz. (Karıştırmak isterseniz çekirdeksiz üzüm de eğlenceli bir alternatif!) Bu sağlık ve lezzet kapsüllerini yapmak çok kolay. yapmak, neredeyse suç: bir avuç çileği (yarım veya bütün, hangisini tercih ederseniz) vanilyaya daldırın yoğurt. Yağlı kağıt serili tepsiye dizip dondurun! işte. İpucu: Yunan yoğurdu daha kalındır ve daha kalın bir yoğurt kaplaması oluşturur, ancak daha tatlı bir tat istiyorsanız, az yağlı vanilyalı yoğurdu yağsız Yunan yoğurduyla karıştırmayı düşünün.
Yağsız jöle
Minik tostlarınız yoksa, mütevazi jöle bir süredir radarınızda olmayabilir, ancak buzdolabı rafınızda ön ve orta noktayı hak ediyor! Tatlının tamamı büyük ölçüde sudan yapılır, bu nedenle sizi doyurmaz, ancak özlem duyduğunuz o tatmin edici tatlı tadı verir - yüksek kilojul içeriği olmadan. Porsiyon başına yaklaşık 200 kilojul – yaklaşık olarak küçük bir elma veya yarım dilim tereyağsız kepekli tost - sonuçları hakkında endişelenmeden her gün bir kase jölenin tadını çıkarabilirsiniz. bel.
peri ekmeği
Bu çocukluk Aussie favorisi, on yıllardır çocukların doğum günü partilerinin temelini oluşturuyor. Bir sonraki atıştırma molanıza biraz tatlı peri ekmeği ile biraz sihir katamamanız için hiçbir neden yok! Bu atıştırmalık ekmek ve tereyağı içerse de, kilojoule içeriği çok aşırı değil: tereyağı bıçağıyla kısıtlamanıza bağlı olarak yaklaşık 490 kilojul, verin veya alın. Bunu yapmak için, bir dilim kepekli ekmeği çok ince bir tereyağı tabakasıyla sürün, ardından yüzlerce ve binlerce serpin. Dört geleneksel üçgene bölün ve bir bardak yağsız sütle ve çocukluğunuzun güzel anılarıyla tadını çıkarın!
Daha sağlıklı beslenme
Doğal Şeker Değiştiriciler
Kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler
Sağlıklı bütçe dostu gıdalar