Hepimiz (muhtemelen) sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz ama bu her zaman olmuyor. Ortaya çıkan araştırmalara göre, Lactobacillus rhamnosus bulundu probiyotikler bu konuda yardımcı olabilir.
Fotoğraf kredisi: Tetra Images/Getty Images
Probiyotikler: Kilo kaybı için sihirli bir kurşun mu?
için kilo vermek istiyorsanız bikini mevsim, sebze yemek, su içmek ve egzersiz yapmak gibi iyi alışkanlıklar uygulamak çok önemlidir. Ancak paranızın karşılığını biraz daha almak istiyorsanız, probiyotikler üzerine yapılan klinik araştırmalar, iyi bağırsak bakterilerinin aslında sağlığınızı iyileştirebileceğini öne sürüyor. kilo kaybı çabalar. Aslında, Ulusal Sağlık Enstitüleri yakın zamanda bir Araştırma çalışması Bazı probiyotik takviyelerinde bulunan bağırsak bakterileri Lactobacillus rhamnosus'u kadınlarda önemli kilo kaybına bağlayan.
yakalandık Kayıtlı Diyetisyen Serena Hunt probiyotikler ve bunların kilo verme ve kilo korumadaki olası rolü hakkındaki düşüncelerini duymak.
Bağırsak bakterileri kilo kaybını nasıl teşvik eder?
Hunt'a göre, araştırmalar, iyi sindirim bakterilerinin insanların düzenli kalmasına ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabileceği ve bu da kesinlikle genel refahı artırabileceği açıktır. Ama kilo kaybı nereye uyuyor? Bağırsak bakterileri ve kilo verme biliminin henüz tam olarak anlaşılmadığını belirtmekte hızlı olmasına rağmen, "Belirli probiyotiklerde bulunan bağırsak bakterileri ağırlıkta önemli bir rol oynarsa hiç şaşırmayın. kayıp."
Görünüşe göre, sağlıklı bağırsak bakterileri içeren gıdalar, sindirim ve bağışıklık sistemlerini dengeleyebilir, böylece kilo verme ve kilo almanın doğasında bulunan hormonal reaksiyonları düzenleyebilir. “İşaret eden herhangi bir faktör vücut Sağlıklı, iltihap önleyici mekanizmaların mevcut olması vücudun sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olacaktır” dedi Hunt. “Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki iltihabı en aza indiren bir tür besindir. Daha az iltihaplanma, daha az hormonal dengesizliğe yol açar, bu da vücudunuzun homeostaza ve sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmasına yardımcı olabilir. Süre probiyotik takviyeleri kilo verme sihirli mermisi olmayabilir, vücuda kilo için hormonal bir temel sağlıyor gibi görünüyorlar. kayıp.
Doğru probiyotiği bulmak
Hunt, probiyotik kalitesinin takviyeye göre büyük ölçüde değiştiği konusunda kararlıydı. “Probiyotikler sadece canlı olduklarında faydalıdır” dedi. "Birçok takviye, bağırsaklara ölü ve sonuç olarak aktif olmayan organizmalar sağlar."
Bununla birlikte, canlı bakteri içeren bir ek satın almak yeterli değildir. Hunt, "Probiyotiklerinin hem ambalajda hem de sindirimde hayatta kalmasını sağlamak için önlemler alan markalar satın almak önemlidir. canlı ve tekmelemek için kolona ulaşmak için.” başına en az 30 milyar koloni oluşturan birim içeren bir marka bulmayı önerdi. hizmet ediyor. Ayrıca, tüketicilerin ya enterik kaplamalar ve soğutma kullanan bir marka ya da asit ve safraya dirençli bakteriler içeren bir marka seçmeleri gerektiğini de sözlerine ekledi.
Hunt'ın olmazsa olmazlarının yanı sıra NIH çalışmasının Lactobacillus rhamnosus'unu içeren bir probiyotik takviyesi denemekle ilgileniyorsanız, göz atın Keybiyotikler. Yüksek kaliteli bir probiyotik takviyesi bulmak, genel refahınızı artıracak ve iyi bağırsak bakterilerinin gerçekten harika bir bikini gövdesinin anahtarı olup olmadığını ilk elden deneyimleyeceksiniz.
Son söz
Bikini vücudunun anahtarı olarak probiyotikler üzerinde satılmasanız bile, iyi bağırsak bakterilerinin sindiriminiz ve genel sağlığınız için harika olduğunu bilerek içiniz rahat edebilir. Servis başına en az 30 milyar koloni oluşturan birime sahip bir marka arayın.
Diyet ve Fitness hakkında daha fazla bilgi
Kaslarınıza oksijen pompalayan performans aşınması
WTF: Tenya diyeti
Gophers kilo kaybının anahtarını nasıl tutabilir?
