Diyaframdan derin nefes aldığınız, nefes verdikten sonra karın kaslarınızı kastığınız ve gevşemeden önce nefesinizi tuttuğunuz pelvik taban egzersizini biliyor musunuz? Bu küçük sayıya abdominal hipopresif teknik denir ve bir süredir mesane sorunlarının tedavisine yardımcı olduğuna inanılıyordu.
Hepimizin yanıldığı ortaya çıktı: Sonuçta, AHT'nin mesane sızıntılarını durdurmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere söz konusu sorunları tedavi etmek için çalıştığına dair çok fazla kanıt yok.
A çalışmak İngiliz Spor Hekimliği Dergisi AHT'nin üriner inkontinans için anlamsız olabileceğini buluyor. Norveç Tıp Okulu'ndan Kari Bø, "Şu anda hastalara kullanımını önerecek hiçbir bilimsel kanıt yok" dedi. Oslo'da Spor Bilimi ve Las Palmas de Gran Canaria'daki Beden Eğitimi Koleji'nden Saúl Martín-Rodriguez, İspanya, söylenmiş SağlıkGünü.
Daha:İrritabl Mesaneyi Yönetmek için 3 İpucu
Bø, "Bugüne kadar AHT, faydalarını destekleyecek bilimsel kanıtlardan yoksun" dedi. "Bu aşamada AHT, 20 yıllık klinik pratiğe sahip bir teoriye dayanmaktadır."
O halde soru, ne yapmak Sızdıran mesaneyi önlemek veya tedavi etmek için mi çalışıyorsunuz?
Çalışmayı okuyan New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde ürolog olan Dr. Elizabeth Kavaler, Kegels'in yardımcı olabileceğini söylüyor. Kavaler anlattı SağlıkGünü AHT, sarkma ve inkontinansı önlemeye yardımcı olmayabilir, ancak Kegel'ler ve diğer pelvik taban kas egzersizleri yapabilirsiniz.
Bunu yapmak için, işemeyi durdurmaya çalışıyormuş gibi kaslarınızı tutun ve sonra tekrar gevşetin.
Kavaler, diyetinizi ve kilonuzu birlikte yönetmenin egzersiz yapmak ve Kegel egzersizleri, idrar kaçırma ameliyatı olmaktan kaçınmanın en iyi yoludur.
Tennessee'den bir jinekolog olan Dr. Carolyn Thompson, Kegel egzersizlerini ve diğer pelvik taban kaslarını söylüyor egzersizler, mesane destek sistemi başarısız olur. Kegel egzersizleri aynı zamanda, siz istemediğinizde mesane kasıldığında ortaya çıkan inkontinans ile birlikte idrar aciliyetine de yardımcı olur. Çok miktarda idrar kaybının veya ciddi mesane sarkmasının sadece Kegels yaparak tamamen düzeltilmesinin daha az olası olduğunu söyledi.
Bununla birlikte, minimal pelvik taban kusurları olan hafif inkontinansı olan hastalar ve doğumdan önce hamile hastalar için Kegels'i önermektedir.
“Literatür, Kegels'in hem stres hem de idrar kaçırmayı tedavi etmede etkili olduğunu göstermiştir” diye ekliyor.
Bu makalenin bir sürümü ilk olarak Aralık 2017'de yayınlandı.
