Terapi harika bir fikir gibi geliyor - gerçek bir insanla yüz yüze görüşmeniz gerektiğini anlayana kadar. Aniden şöyle düşünüyorsunuz: Bu benim televizyonda gördüklerime hiç benzemiyor. Gerçek, canlı bir insana açılmalı ve ruhumu açmalıyım. Bunun iyi bitmesine imkan yok.
İlk gidişimde mükemmel bir terapistle bağlantı kurabildiğim için kendimi inanılmaz şanslı hissediyorum. Yerel bir danışmanlık ofisi aracılığıyla temasa geçtiğim terapist benimle iki ayda bir ve ardından bir web kamerası kullanarak sanal terapi aracılığıyla benimle bir araya geldi. Başlangıçta, şüpheciydim. Beni "anlayacağını" düşünmemiştim ve anlasa bile yardım edebileceğinden emin değildim.
Bir terapistle ilk kez buluşmak, ilk buluşmaya gitmek gibidir. Bir sürü soru var. Çoğuna nasıl cevap vereceğini bilmiyorsun. Kulağa aptalca geldiğin için endişeleniyorsun. Garip bir vedalaşmadan randevuyu nasıl bitireceğinizi bilmiyorsunuz. İyi haber şu ki, tıpkı flört gibi, doğru eşleşmeyi bulursanız tüm bunlar geçecek.
Çoğu insanın size söyleyebileceği gibi - ve flört etmekten öğrendiğiniz gibi - bu, neredeyse ilk görüşmeden öğreneceğiniz bir şeydir. Derhal, terapistim ve benim belirli bir kimyamız vardı bu zamanla büyüdü. Sonunda terapiden mezun olmaya hazır olduğumda, gerçekten bir kayıp hissettim.
Doğru olduğunda, doğrudur. Fakat, doğru olmadığında, hemen anlayacaksın. Bir terapistle ilk kez buluşurken, kendinize güvenmek ve içgüdülerinizle hareket etmek çok önemlidir. İkinci randevuyu almadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç kırmızı bayrak da vardır.
Terapistinizin size uygun olup olmadığını belirlemek için bu büyük uyarı işaretlerini göz önünde bulundurun.
1. yargılanmış hissediyorsun
Flört analojisine dönersek, hiç kimse, ister romantik bir partner ister bir terapist olsun, yargılandığını hissettiği biriyle gönüllü olarak zaman geçirmek istemez. Tina Gilbertson - Portland psikoterapisti ve yazarı Yapıcı Yıpranma: Kötü Duyguları Kendinize Bırakarak Nasıl Yenebilirsiniz? — buna “kötü uyum” diyor. Gilbertson, SheKnows'a şunları söylüyor: "Birçok insan yargılanmış hissetmeye o kadar alışmış ki, bunun terapist yerine kendileriyle ilgili olduğunu düşünüyorlar. Uygun bir terapistle, anlaşıldığınızı ve kabul edildiğinizi, yargılanmadığınızı veya eleştirilmediğinizi hissedersiniz.”
Daha:İbogain Terapisi: Tartışmalı rehabilitasyon tedavisi hakkında bir özet
2. rahatlayamazsın
Ham ve duygusal bir ortamda gerçekten açılmanın tek yolu, kendinizi güvenli bir yerdeymiş gibi hissetmektir. Terapi, ilk başta, sahneye çıplak çıktığınız o meşhur rüya gibidir - en azından seyircinizin size gülmeyeceğini bilmek istersiniz. Dr Joy Harden Bradford, lisanslı psikolog ve ayrılık koçu, eski kolej denemesini yaptıysanız ve üç ila dört seanstan sonra hala rahat hissetmiyorsanız, bırakma zamanının geldiğini söylüyor. "İlk birkaç gün için en özel düşüncelerinizi bir yabancıya söylemekten rahatsızlık duymanız normaldir. Ancak 3-4 kez görüşmeden sonra daha rahat hissetmeye başlamalı” diyor Dr. Bradford.
3. duyulduğunu hissetmiyorsun
Her terapistin kendi kişisel terapi “markası” vardır. Bu beklenebilir. İstemediğiniz şey, üzerinde at gözlüğü olan bir terapisttir - bir terapist, terapi için kişisel hedefleriniz hakkında sizinle iletişim kurmaya istekli olmayacak şekilde ayarlanmış bir terapist. psikiyatrist Jared Heathman terapistiniz yalnızca kendi gündemiyle ilgileniyorsa, yeni bir terapist düşünmenin zamanının geldiğini kabul eder. “Terapistiniz, hedeflerinizi önemsemeli ve ikinizin de hemfikir olabileceği hedefler belirlemenize yardımcı olmalıdır.” Dr. Heathman, esnekliğin anahtar olduğunu ekliyor. "Karşılıklı çabalara rağmen belirli bir teknik çalışmıyorsa, sizinle başka teknikleri deneyebilecek bir terapist istersiniz."
Daha: Terapistim üç seanstan sonra benden ayrıldı
4. çok yakınsın
Uzun vadeli, güvene dayalı bir ilişki kurmak için terapistinize yakın olmak isterken, çok yakın yepyeni bir dizi sorun sunabilir. Dr. Judy Rosenberg, kurucusu İnsan Bağlantısını Kesmek için Psikolojik Şifa Merkezi, terapistinizin “en iyi arkadaşınız” olduğu bağımlı bir terapist-hasta ilişkisinin büyük bir hayır-hayır olduğunu söylüyor. Dr. Rosenberg'e göre bu, “sorunlarınız yerine kendisi hakkında konuşan bir terapist gibi görünebilir (kendilerini öğretmek için bir örnek olarak kullanmadıkları sürece). sen bir konsept)." Eğer durum buysa, oradan hızlı bir şekilde çıkma zamanı. Bencil bir terapist size iyilik yapmıyor.
5. huzursuz hissediyorsun
Terapistinizin yanında huzursuz hissetmekle rahatsız hissetmek arasında büyük bir fark vardır. İkincisi normaldir ve büyüme sürecinin bir parçasıdır. İlki, uygunsuz sınırları belirleyen büyük bir kırmızı bayrak olabilir. Kathryn Kapıları, altı yıllık deneyime sahip bir psikoterapist. Gates, özellikle, "belirli diğer hastalar hakkında belirli bilgileri [açıklayan] ve tanımlayıcı bilgileri olan terapistleri izlemeyi söylüyor (yani, doğrudan planlanan hasta, sizin kim olduğunuz). ofisten ne zaman ayrılacağınızı görün).” Gates ayrıca randevularını sık sık iptal eden bir terapistten ve ders dışı buluşmalar için buluşmak isteyen etik olmayan bir terapistten ayrılmayı önerir. faaliyetler.
Daha: Yetenekli bir terapist daha mutlu bir anne olmanıza yardımcı olabilir
6. büyümüyorsun
Terapistiniz ilerlemenize yardımcı olmuyorsa, o zaman her seansta paranızı boşa harcıyorsunuz - sert ama doğru. Terapistinizden hoşlanmak ve hatta terapistinizle iyi geçinmek bir şeydir, ancak herhangi bir gerçek sonuç görüyor musunuz? Umduğun şeyi alıyor musun? Başladığınız zamandan farklı bir insan mısınız? Uzun vadede bir terapiste gitmeden önce kendinize bu soruları sormanız önemlidir. Tina B. Tessina, Ph. D., (diğer adıyla “Dr. Romance”) psikoterapist ve yazarıSeninle Bitiriyor: Büyümek ve İşlevsizlikten Kurtulmak, diyor ki, “Destek almak faydalıdır, ancak hiçbir şeyi iyileştirmez. İhtiyacınız olduğunda sizi zorlayacak bir terapiste ihtiyacınız var.”
7. sadece tıklamıyorsun
Ve yine buradayız, bağırsaklarınıza geri dönüyoruz. Terapötik bir deneyimden bahsederken, yaşamınızda büyüme amacıyla açılmanız ve savunmasız hale gelmeniz gereken bir zaman, sadece beğenme terapistiniz yeterince önemli. Profesyonel sınırlar nedeniyle terapistimi asla yakın, kişisel bir arkadaş olarak görmesem de, onu gerçekten sevdim ve her ay onu görmekten keyif aldım. Kitabın yazarı Dr. Samantha Rodman, bunun sizin bildiğinizden daha önemli olduğunu söylüyor. Çocuklarınızla Boşanmanız Hakkında Nasıl Konuşulur?. “Aynı sayfada olduğunuzu bilmenizi sağlayan 'tık'ı hissetmiyorsanız, terapistinizin sizin için yanlış olup olmadığını bilirsiniz. Elbette her ilişki zamanla gelişecek ve gelişecek olsa da, ilk birkaç seansta kendinizi rahat hissetmelisiniz.”
misti lukeOklahoma'da lisanslı bir terapist olan, bu bağırsak reaksiyonunun geçerli olduğunu kabul ediyor. Luke'un açıkladığı gibi, kendinizi bir kez bile “Terapistim beni anlamıyor” derken bulursanız, muhtemelen devam etmenin zamanı gelmiştir. Sizin akıl sağlığı Yanlış terapistle kalmak için çok fazla önemli.
