Dişlerini sık sık fırçala
Her yemekten sonra naneli taze diş macunu kullanmak, aşırı yemenizi önlemenin kesin bir yoludur. Bu özellikle porsiyon kontrolünde sorun yaşayanlar için geçerlidir. Kendinizi her zaman saniyeler içinde geri gidiyor buluyorsanız, ilk servisinizden sonra dişlerinizi fırçalayın. Nane tadı beyninize yemeğin bittiğini söyler. Hala daha fazlası için geri dönerseniz, yemek ilk seferki kadar lezzetli olmaz, o halde neden zahmete girsin?
Muz kokla
Basitçe söylemek gerekirse, muz koklamak beyninize tok olduğunuz mesajını iletir. Chicago'daki Koku ve Tat Tedavi ve Araştırma Vakfı'na göre, her yemekten önce muz koklamak daha az yemenizi sağlayacaktır. Bu çalışmaya katılan kadınlar, sadece muz koklayarak ayda 17 kilo verdiler. İştahınızı azaltan diğer kokular arasında yeşil elma, nane ve vanilya bulunur.
Kendinizi mavi ile kuşatın
Mavi renk iştah kesici olarak bilinir, bu nedenle yemek için oturduğunuzda etrafınızı mavi olan her şeyle kuşatın. Buzdolabınızda mavi tabaklar, mavi peçeteler, mavi gıda boyası, mavi masa örtüleri ve hatta mavi ışık kullanın. Mavi, yemeğin daha az çekici görünmesini sağlar. Niye ya? Yaban mersini dışında pek çok yiyecek mavi değildir, bu nedenle vücudumuz doğal olarak renge karşı bir iştah tepkisi üretmez. Ayrıca, binlerce yıl önce, renk normalde bizi doğal olarak uzak tutan bir şeyin zehirli olduğu anlamına geliyordu.
Dar giysiler giyin
Bu, toplum içinde denemek isteyeceğiniz bir şey olmasa da, bir dahaki sefere evde akşam yemeğine oturduğunuzda dar bir kot pantolon giymeyi düşünün. Rahatsız hissediyorsan fazla yemek yemek daha zordur, o yüzden o skinny jeanleri çıkar ve yemeğini getir! Bunu Şükran Günü'nün tersi olarak düşünün - tüm bu ekstra yiyecekler için bolca yer sağlamak için eşofman giydiğiniz gün. Bir deneyin, ne kadar iyi çalıştığına şaşıracaksınız!
