Hareket halindeyken akmayı veya vinyasalarını yatağının yanına almayı sevenler için bunun için bir uygulama var. Ancak aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçenek var - bunların tümü formunuzu güçlendirmeyi ve yardım etmeyi vaat ediyor bir rutin oluşturursunuz - hangisinin sizinkiyle en uyumlu olduğunu bulmak zor olabilir. uygulama. Yanıtlarınızın çoğu Google'da olsa da, daha akıllı kaynaklar yoga Yıllarca süren özveri ve çalışma yoluyla zanaatlarında ustalaşmış öğretmenler. Matlarında da biraz bana zaman ayırmaya ihtiyaçları olduğu için, en iyi yogaları daralttılar. uygulamalar Aşağıya Bakan Köpek, Plank formu, Karga pozu ve ötesini çivilemek için en iyi seçenekleri önermek için:
FitYıldız Yoga
Nikki Walter 19 yıldır grup fitness dersleri veriyor ve yogayı bir şirket için çalışan sağlıklı yaşam programına dahil etmesi istendiğinde yogaya aşık olmaya başladı. Bugünlerde Bikram'ın büyük bir hayranı ve yoganın müşterileriyle kişisel eğitim rutininin ayrılmaz bir parçası olduğunu söylüyor. Onun go-to uygulamalarından biri
FitYıldız Yoga, esneklik kazanmak ve daha sağlıklı olmak için özelleştirilmiş oturumlarla birlikte geldiğini ve doğrudan telefonunuzdan kişiselleştirilmiş bir rutin oluşturmanıza olanak tanıdığını açıklıyor. Başka bir harika özellik? Apple TV ve Apple Watch'larla uyumludur ve pozu TV'nizde veya bileğinizde görmenizi sağlar.Daha: Döneminiz Varken Yogada Nasıl Gezinirsiniz?
aşağı köpek
Sekiz yıldır yoga terapisti olarak, Becca Coren sağlam bir akış için sık sık özlemini gidermek için birçok uygulamayı test etti. En iyi seçimi mi? aşağı köpek Ona daha çok ve daha akıllıca çalışması için ilham veren tamamen özelleştirilebilir ayarları sayesinde!
“Birkaçını saymak gerekirse, kalça açıcılar, çekirdek gücü veya ayakta dengeler gibi pratiğime odaklanmak için herhangi bir 'güçlendirme' seçebiliyorum” diye açıklıyor. "Müzik seçenekleri bol ve sık sık güncelleniyor gibi görünüyor, bu da şarkı sözü olan veya olmayan müzik stillerini seçmenize izin veriyor."
Her seviyeye uygun programlara sahip olmanın yanı sıra, İngilizce veya Sanskritçe eğitim seçebileceğinizi de ekliyor. "Bütün bu seçenekler, bu uygulamayı günlük olarak kullanırken bile sürekli olarak taze ve yeni hissettiriyor" diyor.
üst boşluk
Yoganın en büyük çekiciliklerinden biri, zihninizi merkezlerken ter atmak ve güç oluşturmak için bir yol sağlayarak zihin ve bedeni nasıl bir araya getirdiğidir. İçin Danielle CuccioCuccio Somatology'nin CEO'su ve son beş yıldır yoga eğitmeni olan meditasyon, rutininin vazgeçilmez bir parçası, bu yüzden en sevdiği uygulaması üst boşluk.
“Müşteriden müşteriye koşuştururken sakin kalmama ve Zen'imi korumama gerçekten yardımcı oluyor” diyor. İster bir süredir aydınlanma arıyor olun, ister ilk arayışınızda olun, her tür yogi için tasarlanmış programlar var.
Daha: Hilaria Baldwin ile Yoga Dersini Bırakma Tekrar Deniyor
Cep Yogası
Walter, bir yoga acemi iseniz ve hala titreyen bacaklarınızı ve pozisyonlarınızı anlamaya çalışıyorsanız, diyor Walter. Cep Yogası ahem, arkanı forma sokmak için harika bir keşif. Bu konuda en çok sevdiği şey, sizi yavaş yavaş her pozdan geçiren, hatta sizin için nefeslerinizi sayan sesli ve görsel talimatlardır. Birçok yeni başlayan yogi, siz çeşitli pozlarda ilerlerken nefes almayı ve nefes vermeyi unuttuğundan, ritüeli hatırlamanız için Cep Yogası özellikle yardımcı olabilir.
Günlük Yoga
Gerçek konuşma: Ne olduğuna bakılmaksızın bağlılık, bir alışkanlık geliştirmede tüm farkı yaratır. Yeni bir dil öğrenmekten forma girmeye kadar, kendinizi ne kadar adadıysanız, karşılığında o kadar fazlasını alırsınız. Walter açıklıyor Günlük Yoga yogi havanıza girmenin etkili bir yoludur. “İleriye doğru başlayan günlük programlar sunuyorlar ve tonlama ve meditasyonda ustalaşma gibi birkaç farklı hedef sunuyorlar” diye ekliyor.
Yoga Uyandırma
Sabah saatinize etkili bir sağlıklı yaşam tüyosuyla başlamak ister misiniz? Sabahları egzersiz yapmanın endorfin üretmenin, odaklanmanızı sağlamanın ve bağlılığınızı sürdürmenin güçlü bir yolu olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle Cuccio, kahveden önce bile, günün yapılacaklar listesindeki ilk öğeniz olarak Yoga Wake Up'a yemin ediyor!
“Ne zaman pratik yapman gerektiğini hatırlatıcılar ayarlayabilirsin ve bu bana her gün yoga öğretiyor olsam da birkaç dakikalık yogaya da ihtiyacım olduğunu hatırlatıyor. Her seviye için çok iyi bir yoga uygulaması” diyor.
Yoga Nidra: Kutsal Uyku
Biraz TLC'ye ihtiyacınız varsa, Coren kadar rahatlatıcı veya huzurlu bir şey olmadığını söylüyor. Yoga Nidrası. Eğitmen, dinleyicileri 10 ila 30 dakika arasında değişen derin şifa durumlarında yönlendirir. Tam olarak sıkı bir antrenman olmasa da, geceleri uykuya dalmakla mücadele ediyorsanız, bunun biraz z'leri yakalamanın ideal yolu olduğunu söylüyor.
