Ömrünüzün yaklaşık üçte birini ya uyuyarak ya da uyumaya çalışarak geçiriyorsunuz. 2011 yılında yayınlanan çalışma Klinik Nöroloji El Kitabı. Ve herhangi bir tür kronik ağrıyla mücadele ediyorsanız, bu zor bir iş olabilir - özellikle de uyumak ağrınızı azaltmaktan başka bir şey yapmıyorsa.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 2012 yılında ABD'li yetişkinlerin yüzde 50'sinden fazlasında kas-iskelet ağrısı bozukluğu vardı. 2016 yılında yayınlanan Ulusal Sağlık İstatistikleri Raporları. Buna bel ağrısı, siyatik, boyun ağrısı, eklem ağrısı veya ilgili durumlar ve artritik durumlar dahildir. Bozukluklar arasında en yaygın olanı bel ağrısıdır: Küresel Hastalık Yükü çalışması, bel ağrısını dünya genelinde engelliliğin önde gelen nedeni olarak adlandırmıştır. 31 milyon Amerikalı herhangi bir zamanda bel ağrısı yaşamak.
Daha: Vulvar Ağrısı Hakkında Konuşmaya Başlama Zamanı
İçinde Amerikan Ağrı Vakfı için 2006 yılında yapılan anket303 kronik ağrı hastasının yarısından fazlası (yüzde 51) ağrı üzerinde çok az kontrole sahip olduklarını veya hiç kontrollerinin olmadığını hissetti - yüzde 60'ı atılım yaşıyor ağrı (ilaç tedavisine rağmen aniden ortaya çıkan ağrı) günde bir veya daha fazla kez, yaşam kalitelerini ve genel olarak ciddi şekilde etkiler. esenlik.
Ayrıca, yüzde 86 (aynı APF çalışmasından) uyku iyi - uyku pozisyonlarınızı akıllıca seçmek için daha fazla neden.
Evet, kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak bazı pozisyonlar ve onu daha da kötüleştirecek bazı pozisyonlar var. Aşağıda boyun ağrısı, omuz ağrısı, bel ağrısı, çene ağrısı, temporomandibular eklem disfonksiyonu/baş ağrısı ve kalça ağrısı için en iyi ve en kötü uyku pozisyonlarını bulacaksınız.
Daha: Kronik Hastalığım Nedeniyle Çocuk Sahibi Olmamaya Karar Verdim
Kaynaklar: Harvard Tıp Fakültesi, Ağrı Doktorları, Tıp Merkezi TME, BetterSleep.org
Bu makalenin bir sürümü ilk olarak Haziran 2015'te yayınlandı.
