Çoğu tüketici gibiyseniz, muhtemelen size verilen karışık mesajların tümü karşısında biraz bunalmış hissedersiniz. Ne yenir, ne yenmez, ne satın alınır, ne alınmaz diye her gün görün, okuyun ve duyun. satın almak. İşte sizi süpermarkette kafa karışıklığından emin olmaya götürecek beş "akıllı alışveriş stratejisi".
T
1. Liste şehvet değil
Bir listeyle mağazaya gitmenin başlıca faydalarından biri, doldurmanın cazibesini sınırlayabilmesidir. Sepetiniz, yalnızca ödeme sırasındaki maliyeti artırmakla kalmayan, aynı zamanda büyüyen bir bel. Listenizi bir “önleme planı” olarak düşünün. Amacınız ister kilo vermek ister bütçe yönetimi olsun, bir liste kullanmak kendinizi daha düzenli hissetmenizi sağlayacak ve zamanınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.
2. Ürünleriniz konusunda seçici olun
• Ürün bölümü tipik olarak çoğu mağaza girişinde bulunur ve genellikle en büyük departmandır. Güzelce sergilenen rengarenk meyve ve sebzelerle, kim doğanın hediyelerini eğlenmek için eve getirmek istemez ki? Müşterilerimin çoğunda duyduğum sorun, alışverişe çıkıp taze meyve ve sebzeleri sadece çabuk bozulmalarını sağlamak için stoklamaları. Dondurulmuş gıdalar bölümüne dönmek için harika bir zaman. Smoothies veya Yunan yoğurdunuz için çilek toplayabilir veya bir tavada kızartmaya veya ev yapımı pizzaya eklemek için dondurulmuş sebzeler satın alabilirsiniz. Sadece önümüzdeki üç ila beş gün içinde kullanacağınız taze ürünleri satın almayı düşünün. sabah atıştırmalığınız için elma, salatalarınız için bir torba organik ıspanak veya taco için avokado gece.
3. Paketlendiğinde tercih edilebilir
Muhtemelen hepinizin düşündüğünüzü biliyorum, bir beslenme uzmanı neden paketli atıştırmalıklar yerine paketli atıştırmalıklar önersin? taze bütün gıdalar? Bunun nedeni, toplum olarak rahatlığı sevmemiz ve iyi şeylerin paketler halinde gelmesidir. Markalar dinliyor ve tüketicilerin hareket halindeki yaşam tarzları için daha sağlıklı seçenekler istediğini biliyorlar. Örneğin humusu ele alalım. Çoğumuz haftalık olarak nohut, tahin, sarımsak ve limon suyunu karıştırmayacağız. Elverişli olarak, çok çeşitli lezzetlere sahip humus için lezzetli ve doğal seçenekler var. Humus'u kereviz ve havuç gibi çiğ sebzelerle (bunun işe yaradığını biliyorum) veya mini bir kepekli pide ile eşleştirin. Ayrıca satın aldığınız ürünlerin sodyum seviyelerine ve içerik paneline de baktığınızdan emin olun - ne kadar az içerik olursa o kadar iyi.
4. Çiftlikten sofraya
Sağlığımızı düşündüğümüzde, yiyecek seçimlerimiz uzun vadeli sağlığımızı büyük ölçüde etkiler. Daha bilinçli tüketiciler haline geldikçe, gıdalarımızın kökenini ve vücudumuzu nasıl daha iyi besleyebileceğimizi düşünmeye başlıyoruz. Müşterilerime verdiğim bir tavsiye, yerel çiftçi pazarı bülteninize kaydolmak veya kontrol etmek. sosyal medya sayfaları, tarifleri paylaştıkları ve size çiftçilerin hangi çiftçilerin içinde olacağı konusunda güncellemeler gönderdikleri için katılım. Çoğu zaman, çiftçiler de tarifler veriyor. Bilinçli bir tüketici olarak, ne yediğiniz ve kimden satın aldığınız konusunda daha fazla kontrole sahipsiniz. Bazıları için bu doğal, bazıları için ise devam eden bir çalışma. O lezzetli kahve için çiftçi pazarını ziyaret etmek ve Satıcılar, kim bilir, bir dahaki sefere ilham alabilir ve kendi çevre dostu çantanızı getirebilirsiniz. alışveriş yapmak.
5. Tarif kurtarma
t Bu strateji, yukarıda sıralanan dördünü gerçekten bütünleştiriyor gibi görünüyor. Listenize gelince, tarifine göre düzenleyebilirsiniz. Kilerinizde doğru malzemeleri bulundurmak yemek zamanını daha az stresli hale getirecektir. Tarifiniz sebze gerektiriyorsa ve hazırlamak için fazla zamanınız yoksa, dondurucu bölümüne gidin. Bir marinara sosuna ihtiyacınız varsa, düşük sodyumlu seçeneklere kıyasla düşük sodyum seçeneklerine bakın. kendin yapmak. Son olarak, elde edebileceğiniz en iyi malzemelerden sağlıklı ve lezzetli bir yemek yaptığınızı bilerek yemeğin tadını çıkarın.
T"Buzdolabında iyi yemek saklarsan, iyi yemek yersin." Erick McAdams
