Çocuklara ömür boyu sürecek bazı kolay sağlık dersleri verme fırsatını yakalayın.
T 
Fotoğraf kredisi: Philip ve Karen Smith/Photographer's Choice RF/Getty Images
Çocuklarımıza, zorbalardan İnternet'teki tehlikelere kadar etraflarında olup bitenlerin farkında olmalarını öğretiyoruz.
t Ama çocuklarımız da neler olup bittiğinin farkında olmalı içeri onlara.
• Yetişkinler huysuzlaşabilir, ancak çocuklar kendi vücut süreçleriyle büyülenirler. Hangi çocuk "ürettiklerinden" gurur duyarak tuvalete bakmayı sevmez?
Çocuklara ömür boyu sürecek bazı kolay sağlık dersleri verme fırsatını yakalayın.
Çocuklara sağlık hakkında öğretilmesi gereken 5 şey
T 
Yemek yemek
t Muhtemelen, çocuklarınız seçici yiyicilerdir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeyi sevdikleri şeylere bağlayın. Brokoli, süper kahramanı güçlendirir. Havuç sizi daha yükseğe zıplatır. Elmalar ve portakallar oyun alanında daha hızlı koşmanızı sağlar.
t Erken başlayın, çocuklarınıza yiyeceklerinin kalitesinin performanslarının kalitesiyle doğrudan ilişkili olduğunu öğretin. Profesyonel sporcu olan danışanlarım bunu anlıyor. Ebeveynler olarak, yiyeceklerinin kalitesinin, tutumlarının kalitesiyle doğrudan ilişkili olduğunu bilmekten memnun kalacaksınız.
T 
İçmek
t Dudakları kuruduğunda su içme zamanı geçmiştir. Su, herhangi bir spor içeceğinden veya sodadan daha iyidir. Su içmek sizi hasta etmekten alıkoyar ve enerji yaratmak için yiyeceklerinizi işlemenize yardımcı olur. Uygun hidrasyon baş ağrısını savuşturabilir ve sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenin bir gereğidir.
• Çocuklarınız meyve suları ve gazlı içecekler içmeyi seviyorsa, herhangi bir yudum almadan önce 8 ons su içmeleri konusunda ısrar edin.
T 
Bok, Kaka
Herkes, hatta çocuklar, yiyeceklerin sindirildiğinden ve uygun şekilde kullanıldığından emin olmak için günde en az bir iyi bağırsak hareketi yapmalıdır. Kaka yapmak acı verici olmamalıdır. Eğer öyleyse, size bunu anlatmalarını istersiniz.
40 yaşındaki danışanlarımdan kaçının kaka yapmanın önemini kavradığını size anlatamam. Çocuklarınızın uygun bir bağırsak eğitimi ile büyüdüğünden emin olun.
T 
Başa çıkmak
Çocuklar strese ve kaygıya karşı bağışık değildir ve bu zorluklarla baş edememek daha sonra daha büyük sorunlara yol açabilir. Çocuklarınıza kolay, stresi azaltan bir nefes egzersizi öğretmeyi deneyin: Sol burun deliğini baş parmağınızla tıkayın ve sağ burun deliğinden nefes alın. Ardından sol burun deliğini serbest bırakın ve sağ burun deliğini tıkayın. Soldan nefes verin. Sol taraftan nefes alarak tekrarlayın.
t Bunun gibi derin nefes almak kan damarlarını genişletir, zihni sakinleştirir ve vücudu rahatlatır.
• Çocuklarınızın uçucu yağları sevip sevmediğini görün. Çocuklarımı sağlıklı gıda mağazasına götürüyorum ve kendilerini rahat hissettiren bir yağ seçmelerine izin veriyorum. Küvetlerinde birkaç damla kullanıyoruz.
T 
Giriş
• Konu çocuklarınız, onların bedenleri ve nasıl hissettikleri konusunda açık bir kapı bırakın. Çocuğunuzun nezlesi olduğunda bariz olabilir, ancak kabız olup olmadığı veya kaygı ile uğraşıp ilgilenmediği o kadar açık değildir. Çocukların fiziksel olarak nasıl hissettikleri hakkında düzenli, normal konuşmalar yapmak, yoldaki sorunları giderecek ve onlara bedenlerini dinlemenin önemini aşılayacaktır.
THaylie Pomroy hakkında
"Metabolizma gurusu" olarak anılan ünlü beslenme uzmanı, sağlık danışmanı ve yazar Haylie Pomroy, yirmi yılını harcadı insanların kilo vermesine, sağlık sorunlarının üstesinden gelmesine ve optimal sağlığa ulaşmasına yardımcı olurken, aynı zamanda gerçek yemeğin tadını çıkarırken ve yemek yemeden aç. Onun kitapları, Hızlı Metabolizma Diyeti ve Hızlı Metabolizma Diyeti Yemek Kitabı anında New York Times'ın en çok satanlarıydı ve düzenli olarak Dr. Oz Show'da gösteriliyor.
