Noel hemen köşeyi dönünce ve bayram kıyafetlerinin ve ofis tatil partilerinin gelişiyle birlikte korkunç açık büfe yemek ve kokteyl aperatif masaları geliyor. Nibbles ve yudumlar burada ve orada gerçekten ekleyebilir ve ciddi diyet zararları verebilir. Hatta bazı araştırmalar, ortalama bir insanın tatil sezonunda günde fazladan 1.000 kalori tüketebileceğini iddia ediyor. Ve bu, çok fazla Noel ikramına düşkün olmanız gerektiği anlamına gelse de, hepsinden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece çizgiyi nereye çizeceğinizi bilmeniz gerekir. İşte sizi eğlenirken kilo almaktan alıkoyacak en kötü Noel partisi yiyecekleri ve anlayışlı ikamelerden birkaçı.
yumurta likörü
Neden bir sorun: Süt, krema, şeker, çırpılmış yumurta ve çeşitli likörlerden yapılan yumurta likörü, fincan başına 450 kalori içerebilir (ve bir fincanda kim durur?).
Bunun yerine neye ulaşmak gerekir: Sıcak çikolata (alkollü bir içki içmek istiyorsanız üzerine bir miktar rom ekleyin.
içecek).
peynir büfesi
Neden bir sorun: Pek çok peynir, özellikle kremalı olanlar (brie veya camembert gibi) yağ yüklüdür. Örneğin, bir fincan brie neredeyse 900 kalori ve 66 gram
yağ.
Bunun yerine neye ulaşmak gerekir: Az yağlı peynir veya mozzarella. Pek çok sert peynir az yağlı olarak satın alınabilir; Hostesinize meze çeşitlerinde bunun bir seçenek olup olmadığını sorun. Eğer
Değil, brie'nin yaklaşık üçte biri kadar kalori ve yağ içeren küçük mozzarella parçalarına ulaşın.
Ispanak sosu
Neden bir sorun: Bu yaygın parti sosu, onu çok zengin yapan mayonez, peynir ve ekşi krema sayesinde gizli yağlarla kabarıyor. kalorileri ekleyin
kraker veya ekmek içine daldırıyorsunuz ve ciddi bir beslenme bombasına bakıyorsunuz.
Bunun yerine neye ulaşmak gerekir: Salsa ve tortilla cipsleri. Ispanak sosunun kalori veya yağ içeriğine yakın hiçbir yerde, bu
lezzetli kombinasyon ayrıca vitaminler, besinler ve antioksidanlar açısından zengindir.
Doldurulmuş puf böreği
Neden bir sorun: Mağazadan satın alınan birçok puf böreği trans yağ yüklüdür ve önceden doldurulmuş jöle veya yüksek kalorili peynir karışımları ile gelir.
Bunun yerine neye ulaşmak gerekir: Karides. Bir kase dolusu karides sadece 220 kaloriye ve iki gram yağa sahiptir, bu da onu kabukla kaplıdan neredeyse yüzde 90 daha hafif bir kemirme haline getirir.
mezeler.
meyveli kek
Neden bir sorun: Bu geleneksel tatlının adının sizi aldatmasına izin vermeyin, meyveli ya da sağlıklı hiçbir yanı yok. Aslında, giden meyve miktarı
bu tatlıya ihmal edilebilir ve meyve NS şekerleme dahildir. Şekeri, unu ve tereyağını ekleyin ve 100 kalorinin üzerinde bir tatlıya bakıyorsunuz.
ons.
Bunun yerine neye ulaşmak gerekir:çikolata fondü çilek, muz dilimleri veya portakal dilimleri gibi meyve dilimleri ile. Olumsuz
sadece fondü ile oynamak eğlencelidir, ayrıca yemek yiyeceksiniz gerçek meyve (neredeyse sıfır kaloriye sahiptir) ve lezzetli bir dozda kalp-sağlıklı antioksidanlar alırsınız.
çikolata.
Yaklaşan Noel partilerinde seçtiğiniz yiyeceklerden bağımsız olarak, yavaş yiyerek ve her lokmanın tadını çıkararak kalori tüketiminizi yavaşlatın.
