Bu günlerde her zaman zaman sıkıntısı çekiyoruz ve her zaman hareket halindeyiz. Dondurulmuş akşam yemekleri veya paket servis ile beslenmeden ödün vermek yerine, lezzetli bir nohut salatası için bu hızlı tarife göz atın. Vücudunuza doğru davranacaktır. Bonus: Vejetaryen dostu!
Kolay bezelye salatası
Porsiyon boyutu 4
Bu tarif, bir öğle yemeğini bir araya getirmeye zamanınız olmadığında veya paket servisi için paranız olmadığında kapıdan bir adım uzakta olduğunuzda biraz kurtarıcıdır. Hızlı, kolay ve aslında oldukça sağlıklı. Yeterli miktarda protein, lif, C vitamini, B vitamini, potasyum ve çinkodan bahsediyoruz. Oldukça sihirdir. Kendimize davranalım, olur mu?
İçindekiler:
- 2 su bardağı nohut, konserve veya pişmiş
- 1 domates, doğranmış
- 1/2 salatalık, doğranmış
- 1 avokado, doğranmış
- 1/4 su bardağı kırmızı soğan, doğranmış
- 2 yemek kaşığı taze dereotu, doğranmış
- 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tatmak için biber ve tuz
Talimatlar:
- Orta boy bir kapta nohutları (süzülmüş ve yıkanmış) ekleyin.
- Doğranmış domates, salatalık, avokado, soğan ve dereotu atın.
- Zeytinyağı gezdirip tuz ve karabiberi ekleyin. Salatayı atın.
- Plaka.
- Sunum ve lezzet katması için üstüne bir tutam dereotu serpin.
Varyasyonlar
Oyununuz buysa, daha "salatalı" bir his için ıspanak ekleyin. Dolu bir yemek için karnabahar ve brokoli gibi buğulanmış, doğranmış sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Deney!
Salata tarifleri hakkında daha fazlası
Tabbouleh: Çok sağlıklı bir salata
Piknik favorileri: Salatalar
Izgara mango ve tatlı patates salatası tarifi
