Çoğumuz, yaşlanma sürecinin geri döndürülemez olsa da, yaptığımız yaşam tarzı seçimleriyle bir şekilde önlenebilir olabileceğini ima eden bilimsel araştırmalara aşinayız. Yeterince dinlenin, sigara içmeyin, bol su için ve belki de en önemlisi antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin.
antioksidanlar
Diyetlerimize faydalı antioksidanlar eklemenin en basit yolu, daha fazla meyve ve sebze eklemektir. Vücudumuzdaki sağlıklı hücrelerin gerçekten bir "bitiş tarihi" yoktur, ancak onlara verilen hasara serbest radikaller neden olur - moleküller bir elektronu kaybederler ve serbestçe dolaşırlar, elektronu "çalarlar" ve sonuçta elektrona zarar veren bir zincirleme reaksiyon başlatırlar. hücre. Sonuç, yaşlanma olarak gösterilir – kırışıklıklardan vücut sistemlerinin nihai olarak bozulmasına kadar. Antioksidanlar imdada yetişir çünkü onlar bir elektrondan vazgeçip kararlı kalabilen, böylece zincirleme reaksiyonu kıran ve hücresel hasarı tersine çeviren kararlı moleküllerdir.
doğru seçimler
Doğru seçimler genel sağlığa fayda sağlar ve doğal gıdalar anahtardır: tam tahıllar, fındık, fasulye, yağsız protein – maksimum vitamin ve mineral içeren en taze gıda. Geleneksel yetiştiriciler ürünlerini korumak için pestisit kullandığından, birçok insan organik olarak yetiştirilen ürünleri seçmektedir. Taze düşünün ve masanıza daha fazla işlenmemiş yiyecek ekleyin.
Yaşam tarzlarımız bizi strese ve çevresel toksinlere maruz bırakır, ancak doğal beslenme hasarı dengelemeye yardımcı olabilir. Antioksidanlar, lifler ve vitaminler açısından zengin oldukları için adlandırılan birçok önerilen “Süper Gıda” vardır. Acai meyveleri, olağanüstü yüksek konsantrasyonda antioksidan içeren posa ile sayısız faydaya sahiptir. Acai meyveleri ayrıca hücrelerimiz üzerinde besleyici ve yenileyici bir etki yaratmak için Omega-3 ile birlikte çalışan lif, amino asitler, mineraller ve oleik asit sağlar. Diyetinize eklemek için doğal bir Süper Gıdadır. Ceviz, her gün bir avuç yiyerek kalp krizi geçirme olasılığını %15'ten %51'e düşürebilen doğal bir besindir! Ceviz gibi bazı doğal gıdalar yüksek yağlıdır, ancak bu iyi yağdır - yüksek Omega seviyeleri ve A ve E vitaminleri, bakır, magnezyum ve potasyum ile. Deli olmak sana iyi geliyor!
Avokado besleyici yoğundur, lif yüklüdür ve iyi kolesterol olan HDL düzeylerini artırırken kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Avokado eklemek, doğal beslenmeniz için lezzetli bir destektir, o halde neden biraz guacamole yapmıyorsunuz?
İşlenmiş gıdalar
İşlenmiş gıdalar yağ, şeker ve tuzun yanı sıra kimyasal katkı maddelerinin aşırı yüklenmesine neden olabilir. Sonuçlar erken yaşlanmadan obeziteye, yüksek tansiyona, yüksek kolesterol seviyelerine ve diğer sağlık sorunlarına kadar değişebilir. Kendinizi halsiz ve enerjisiz hissedebilirsiniz. Taze ve doğal gıdalar beslenme alanını düzleştirir ve daha lezzetli olur! İşlenmemiş gıdalarda gizli sürprizler yoktur, sadece doğanın sağladığı vitamin ve mineral yönünden zengin faydaları vardır.
Yenilenen enerjiye sahip olarak ödülleri hissedecek ve onları daha ince bir siluetde göreceksiniz. Diyetinize daha doğal yiyecekler eklediğinizde, küçük değişiklikler büyük kazançlar sağlayabilir.
Sağlıklı beslenme için daha fazla ipucu
Sağlıklı beslenme için 5 gıda önceliği
Meşgul kız için sağlıklı akşam yemeği fikirleri
Atıştırmalık saldırınız için sağlıklı atıştırmalıklar
