Okula döndükleri için çocuklarınızı sağlıklı tutmaya odaklanmış olabilirsiniz, ancak kendi sağlığınızı korumanın önemini göz ardı etmeyin. Çocuklarınız eve, anneleri ve babaları doktora gönderebilecek ve bir gün veya bir haftaya kadar hizmet dışı bırakabilecek bir dizi kötü mikrop getiriyor. İlk ulusal franchise acil bakım hizmeti olan Doctors Express'in kurucu ortağı Dr Scott Burger, ebeveynlerin bir böcek yakalamasını önlemek için aşağıdaki ipuçlarını paylaşıyor.
Okula döndükleri için çocuklarınızı sağlıklı tutmaya odaklanmış olabilirsiniz, ancak kendi sağlığınızı korumanın önemini göz ardı etmeyin. Çocuklarınız eve, anneleri ve babaları doktora gönderebilecek ve bir gün veya bir haftaya kadar hizmet dışı bırakabilecek bir dizi kötü mikrop getiriyor. İlk ulusal franchise acil bakım hizmeti olan Doctors Express'in kurucu ortağı Dr Scott Burger, ebeveynlerin bir böcek yakalamasını önlemek için aşağıdaki ipuçlarını paylaşıyor.
Ebeveynleri sağlıklı tutmak için 10 ipucu
1. Erken grip aşısı olun
Diğer tıbbi tesislerin aksine, Doctors Express tüm aileye (4 yaş ve üzeri çocuklar) grip aşısı sunmaktadır. Aksi takdirde, anne genellikle çocuk grip aşısı için çocuk doktoruna ve kendisi için ayrı bir doktora gitmek zorunda kalır. Randevuya gerek kalmadan herkes tek seferde tek bir yerde çekimlerini yapıyor!
2. kendi kalemini getir
Bankaya, markete ve hatta ATM'ye dokunmak için kendi yazma aracınızı götürün. Para, posta, ATM tuş takımları, asansör düğmeleri ve daha fazlası dahil olmak üzere hasta bir kişinin dokunduğu her şey mikrop kapabilir!
3. Kağıt kullan
Banyonuzdaki el havlularını kağıt havlularla değiştirin. Kağıt havlular "güzel" olmasa da, normal havlularda yaşayan birçok mikropla karşılaşmanızı engeller.
4. Ellerinizi yıkayın
Sabun, ılık su kullanın ve alfabeyi söyleyecek veya “Doğum Günün Kutlu Olsun” şarkısını söyleyecek kadar uzun süre durulayın. Son araştırmalar, sade sabun ve suyun antibakteriyel sabunlardan daha iyi olmasa da aynı şekilde işe yaradığını gösteriyor. (Editörün seçimi: Whole Truth Tarçınlı Kız Sabunu veya Whole Truth Nature Erkek Sabunu)
5. Uyku
Ne kadar çok uyursanız, bağışıklık sisteminiz hastalıklarla savaşmak için o kadar iyi çalışır. Yetişkinlerin bir gecede yedi ila dokuz saate ihtiyacı vardır.
6. Egzersiz yapmak
Fiziksel aktiviteyi gününüze dahil edin, ancak çok fazla egzersiz yapmayın. Mikroplarla savaşma yeteneğinizi artırmak için 30 ila 75 dakikalık orta dereceli aktiviteyi hedefleyin, ancak uzun, zorlu egzersizler bağışıklık sisteminizi yorabilir ve böylece daha az etkili hale gelebilir. Bir çalışma, haftada beş gün 45 dakika yürüyen kadınların, kanepeli patateslerin yarısı kadar hastalıklı gün geçirdiğini buldu.
7. Uygun bir el dezenfektanı kullanın
Başka birinin dokunmuş olabileceği herhangi bir şeye dokunduğunuzda en az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanları kullanın. Mikropların saklandığı tırnakların altında bile dezenfektan kullandığınızdan emin olun. (Editörün tercihi: Infectiguard Nemlendiricili El Dezenfektanı)
8. Dezenfektan temizleyici kullanın
Virüsler ve bakteriler kapı kolları, oyuncaklar, TV uzaktan kumandaları, klavyeler, fare altlıkları, buzdolabı kolları, tezgahlar, korkuluklar, musluklar, banyo zeminleri ve daha fazlasında iki saat veya daha uzun süre yaşayabilir. Evinizdeki tüm yüzeyleri düzenli olarak yıkayın.
9. Cilt yaralanmalarına eğilimli
Küçük kesikleri ve sıyrıkları sabun ve suyla yıkayın. Bir merhem sürün, bir bandaj koyun ve yara iyileşene kadar her gün bandajı değiştirin. Kendi çocuğunuz olsa bile, asla başka birinin yarasına dokunmayın ve bir kesiği giydirmeye yardımcı oluyorsanız eldiven giyin.
10. Diş fırçası dezenfektanı kullanın
Araştırmalar ağzın mikroplar için bir numaralı yer olduğunu gösteriyor. Genellikle gözden kaçan bu tehdidi ortadan kaldırmak için diş fırçanızı her gün dezenfekte edin. (Editörün Seçimi: Vermont Sabun'un Organik Diş Fırçası Dezenfektanı)
Daha vegan yaşam tarzı ipuçları!
