Her zaman duyuyorsun: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ancak iş ve çocuklar arasında hokkabazlık yapmak, yeterli uyku ve genel olarak hayat almak bazen durmayı kolaylaştırabilir. işe giderken bir fast-food restoranında yemek yapmak ya da kahvaltıyı tamamen atlamak ev.
Bu önceden hazırlanmış kahvaltılar, güne başlamadan önce ihtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olmak için mükemmel bir çözümdür. İster bir hafta önceden yapıp dondurun, ister bir gece buzdolabında dinlendirin, bu lezzetli öğünler sizi öğle yemeğine kadar çalıştıracak.
1. Bir gecede yulaf deneyin
Yulaf ezmesi, yüksek çözünür lif içeriği nedeniyle sabahları yiyebileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir. herhangi biriyle Bu 21 gecelik yulaf tarifinden biri, akşamları sadece birkaç dakikalık çalışmaya ayırabilir ve sabahları lezzetli, besleyici bir kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz.
2. Gitmek için önceden hazırlanmış kahvaltı burritoları
Canınız lezzetli bir şeyler çektiği için işe giderken arabaya dönerken buluyorsanız, deneyin. bu önceden hazırlanmış kahvaltı burritoları. Önemlidirler, ancak bir fast-food ekleminden alabileceğiniz her şeyden çok daha sağlıklıdırlar. Ek bir destek için ıspanak veya doğranmış dolmalık biber gibi sağlıklı eklentiler bile ekleyebilirsiniz.
3. Dondurucunuzda harika bir kahvaltı sandviçi bulundurun
Bazen sabahları atlatmak için sadece etli, peynirli bir kahvaltı sandviçine ihtiyacınız olur. Arabaya serviste gizemli malzemelerden ve uzun bir çizgiden kaçının. bu hazır kahvaltı sandviçleri. Yumurta akı, düşük sodyumlu hindi dilimleri ve az yağlı peynir kullanarak veya fazladan sebzeler ekleyerek sağlık antesini artırabilirsiniz. Her iki durumda da, evde pişirdiğiniz yemek, fritözden çıkandan daha sağlıklı olacaktır. Bunları dondurucuda saklayın ve ihtiyacınız olduğunda sabahları mikrodalgada tutun.
4. Kahvaltıda tatlı yiyin
Kahvaltı için hiç vaktiniz yoksa veya sabahları ağır bir yemek yemek istemiyorsanız, deneyin. bu kremsi ama hafif gece boyunca tarçın-kaju chia pudingi Tarif. Vegan yapmak için fındık sütü veya su kullanabilir ve sabahları kahvaltıda sizi heyecanlandıracak ekstra bir yum dozu için meyve ile süsleyebilirsiniz.
5. Bireysel frittata kekleri yapın
İster inanın ister inanmayın, çırpılmış yumurtalar inanılmaz derecede iyi donar, özellikle de biraz peynirle desteklendiğinde. Pişirmek bu mini frittatalar, her birini soğuyunca bir kağıt havluya sarın ve ardından fermuarlı torbalara koyun. Bir tane yemeye hazır olduğunuzda, kağıt havluda 1-2 dakika mikrodalgaya koyun.
6. Smoothielerinizi önceden yapın
Resim: Basit Yeşil Smoothieler
Smoothielerinizi vaktinden önce yapmak söz konusu olduğunda iki düşünce okulu vardır. Basit Yeşil Smoothieler En sevdiğiniz smoothie için malzemeleri bir araya getirmenizi, dondurucuda saklamanızı ve ardından tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda karıştırmanızı önerir. The Kitchn'de, smoothie'nin önceden karıştırılmasını ve ardından buz küpü tepsilerinde dondurulmasını tavsiye ediyorlar. Daha sonra küpleri bir su şişesine veya seyahat bardağına koyabilirsiniz ve işe gidene kadar buzları çözülmüş, sağlıklı bir kahvaltıya dönüşmüş olmalıdır.
7. Torbalı omlet
Resim: KOA
Bu tarif Başlangıçta kamp ateşi pişirmek için tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda harika bir hazır kahvaltı çözümüdür. En sevdiğiniz malzemelerle büyük bir parti omlet hazırlayın ve fermuarlı dondurucu torbalara bölün. Sabah, sadece bir poşet alın ve pişene kadar 5 ila 10 dakika (hazırlanmayı bitirirken) kaynar suya bırakın.
8. Yoğurtunuzu tek elle donmuş bir muameleye dönüştürün
Resim: Biz Denedik
Sıcak yaz günlerinde, bu harika kahvaltı sizi serinletirken gününüzü fethetmek için size enerji verecek bir al ve git ikramıdır. En sevdiğiniz yoğurdu satın alın, kapaktan bir buzlu çubuk sıkın ve dondurun. Gitmeye hazır olduğunuzda, sadece buz parçasını kaptan çıkarın ve keyfini çıkarın!
9. Buzlu kahvenizi bir gece önceden yapın
Paradan ve zamandan tasarruf edin buzlu kahvenizi buzdolabında bir gecede soğuk demleyerek. Süzün, ardından mükemmel fincanınızı yapmak için konsantre kahveyi seyreltin. Sabah kahvehaneye gitmekten kaçınarak zamandan ve paradan tasarruf edeceksiniz.
10. Mısır gevreğinizi ve sütünüzü bir gece önceden paketleyin
Resim: Eğitilebilirler
Eğer bir mısır gevreği bağımlısıysanız ama işe gitmeden önce bir kaseye oturacak vaktiniz yok gibi görünüyorsa, neden yanınızda getirmeyi denemiyorsunuz? Çözüm çok basit! Mısır gevreğini kapaklı plastik bir kaba boşaltın. Seçtiğiniz sütü fermuarlı bir torbaya dökün. Torbayı mısır gevreği içeren kaba koyun, üzerine bir kapak koyun ve voilà! İşe başladığınızda, mükemmel bir kase mısır gevreği yapabilirsiniz - uğraşacak ıslak parçalar veya dökülen süt yok.
Daha fazla hazır yemek
20 Sağlıklı hazır atıştırmalıklar
Yemek pişirmek istemediğiniz zamanlar için hazır dondurucu yemekler
12 İleriye dönük okul öğle yemeği
