Nisan Stres Farkındalık Ayı. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından Ekim 2007'de yapılan bir anketin sonuçlarına göre, Amerikalıların yüzde 79'u stresli olduklarını söylüyor. Ve annelikten daha stresli olan nedir? İster evde oturan bir anne, ister evde çalışan bir anne, ister evden uzakta çalışan bir anne ya da arada herhangi bir yerde olun, çocuklarınıza bakmak stresli bir iştir.
APA tarafından ankete katılan kişilerin yüzde altmış altısı, çocukların hayatlarının en büyük nedeni olduğunu söyledi. stres, yüzde 60 ile aile hayatı yakından takip ediyor. Gerçek şu ki, çocuklarınız tüm bu hayatları ne kadar iyi yönetiyor olursa olsun ve kendi hayatınız streslidir ve stres sizin için kötüdür. Çok fazla olabilir korkunç sonuçlar, zayıflamış bağışıklık sistemleri ve kalp hastalığı dahil.
Bu nedenle, ne kadar garip gelse de, evden çıkmadan anne katyonu almak gerçekten faydalıdır. Daha da iyisi, çocuklarınız için iyidir. Amerikan Stres Enstitüsü, herkes için farklı olduğu için stresi uzaklaştırmak için tek bir çözüm olmadığını söylüyor.
İşte gevşeyebileceğiniz birkaç farklı yol.
bir kişilik akşam yemeği
senaryo: To çocuklar yatakta. Önemli öteki (eğer varsa) çıktı. Ve öğle yemeğinden beri bir lokma yemedin.
Anlaşma: Bir şişe şarabın üzerine mantarı koyun ve kendinize bir bardak dökün. Özel bir yemek pişirmek için zaman ayırın (veya basit bir salata ile basit bir şekilde yapın). Masa örtüsü, Amerikan Servisi, bez peçete ve gümüş eşyalar ile masayı ayarlayın. Mumları yak ve ışıkları kıs. Yemeğinizi tabağa koyun ve oturun.
Dinlenme noktası: Bu, yavaşlamanın anahtar olduğu zamanlardan biridir. Yemek yaparken veya yemek yerken acele etmeye gerek yok. Her lokmayı yavaşça çiğnemek ve tadını çıkarmak için zaman ayırarak yemeğinizle ve kendinizle yeniden bağlantı kurabilirsiniz. Sürerken sessizliğin tadını çıkarın.
tuzlu ıslatın
Senaryo: Uzun, uzun, uzun bir gün oldu. Şimdi biraz uzaklaşmaya ve tekrar merkezinizi bulmaya hazırsınız.
Anlaşma: O süslü banyo köpüğünü veya köpük banyosunu, özel bir gün için sakladığınız mumları ve geçen Noel'de aldığınız ekstra yumuşak bornozu çıkarın. Sonra kendine sıcak bir banyo yap, kapıyı kilitle ve içeri gir.
Dinlenme noktası: Etrafınızdaki suyu hissedin. Başınızı arkaya yaslarken duyumlara odaklanın. Kendinizi dışarı bırakın ve tüm stresin uçup gitmesine izin verin.. .
Kitap Arası
Senaryo: En son ne zaman yeşil kakanın temel nedeni veya beşiğin altından gelen gizemli koku etrafında dönmeyen bir konuşma yaptığınızı hatırlamıyorsunuz.
Anlaşma: Yatmadan önce daldığınız akılsız gizem kitaplarını unutun. Bir klasik gibi kırmak Uğultulu Tepeler veya Harika Beklentiler ve gerçek edebiyatta kendinizi kaybedersiniz. Ya da üniversiteden beri sakladığınız Amerikan Başkanları hakkındaki kitabı çıkarın ve tarihinizi tazeleyin.
Dinlenme noktası: Düşündüren kitaplar okumak zihninizi canlandıracaktır. Saf ve basit.
Kalk ve git
Senaryo: O kadar streslisin ki, onları hareket ettirmezsen kasların patlayacakmış gibi hissediyorsun.
Anlaşma: Uzun bir yürüyüşe çıkın, koşun veya spor salonuna gidin ve sıkıntılarınızı gidermek için hareketi kullanın. Kendinizi zorlayın.
Dinlenme noktası: Egzersiz yaparken bir yürüyüşe çıkmanız için strese girdiğinizi zihinsel olarak hayal edin. “Düzenli egzersiz, dövüş ya da kaç fenomeninin gerektirdiği dövüş veya koşmayı simüle etme fırsatı sağlayarak stres tepkisinin yan ürünlerini ortadan kaldırmada faydalıdır. Bu nedenle düzenli egzersiz, vücudun homeostaza daha hızlı dönmesini ve psiko-sosyal stresin fiziksel etkisini azaltmasını sağlar” diyor Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Doktora üzerinde Optimal Sağlık Kavramları.
APA anketi hakkında daha fazla bilgi edinin.
