Galaktagoglar, zamanın başlangıcından beri pratik olarak varlar - ve hayır, yeni keşfedilen bir dinozor türü değiller. şu anda Emzirme, galaktagoglar yeni BFF'leriniz olabilir. Bunlar, süt üretiminizi artırmanıza yardımcı olabilecek yiyeceklerdir.
Sağlıklı beslenmenin çok büyük olduğunu muhtemelen zaten biliyordunuz. hemşirelik, ancak doktorlar ve emzirme danışmanları tarafından onaylanmış birkaç temel gıda ve bitkiye odaklanarak işleri bir adım daha ileri götürebilirsiniz. Susuz kalmamak ve birkaç lezzetli ürünle atıştırma (o nefis kızarmış susamlı simit gibi) belki bütün gün aklındaydı) o sinir bozucu pompadan ne kadar süt çıkacağı konusunda tüm farkı yaratabilir.
İşte emzirme uzmanlarına göre sütü artıran besinler.
Daha: İşte Dünyada Emzirmek Nasıl Bir Şey
1. Çorba
Sıcak, besleyici çorbalar, doğum sonrası vücutları iyileştirdiği için süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Amy Mager, emzirme danışmanı
, akupunktur uzmanı ve Çin tıbbı uygulayıcısı. “Önce [chi], yaşam gücü ve kan oluşturan ısınan yiyecekler yemek istiyorsunuz” diyor. “Tavuk çorbası, doğum sonrası anneleri beslemek, ısıtmak, iyileştirmek ve süt yapmak için kraliçedir. Vejetaryenler için mercimek çorbası, özellikle et suyunda kullanılan bir miktar miso ile tavuk çorbası için iyi bir alternatiftir.2. Yulaf ezmesi
Birçok emzirme danışmanı, süt tedarikini veya hatta bir yığın yulaf ezmeli kurabiyeyi artırmak için her gün bir kase yulaf ezmesi yemeyi önerir. Bazıları bunu yulaf ezmesindeki yüksek demir seviyelerine bağlar.
3. Susam taneleri
Susam tohumları, süt tedarikinizi artırmak için harika olan kalsiyum bakımından yüksektir. Ezildiğinde en iyi şekilde çalışırlar, ancak yine de susamlı simitin tadını çıkarabilirsiniz. Ek bir bonus için, biraz tahin serpin (susam tohumu ile yapılır, böylece ikiye katlanırsınız).
Daha: Pink'in Göğüs Pompalama Sonrası Planları Çok Bağlayıcı - & Tamamen Güvenli, BTW
4. çemen otu
Süt tedarikini artırmada uzmanlaşmış birçok çayda bulunabilen bu bitki hakkında çok şey söylendi. Süt üretimini birkaç gün gibi kısa bir sürede artırmaya yardımcı olduğu söylense de, bundan kaçınması gerekenler var. Astımınız veya alerjiniz varsa, çemen otu kullanırken dikkatli olun. Tiroid sorunları olanlar, hipoglisemik olanlar veya kan sulandırıcı kullananlar bundan tamamen kaçınmak isteyeceklerdir.
5. Tarih
Tarihler, süt üretimine yardımcı olan Mager'e göre kanı destekler ve besler. “Çorbada, tek başına yiyebilir veya üzerlerine sıcak su dökebilirsiniz.” Süt gücünü iki katına çıkarmak için bunları yulaf ezmeli kurabiye yığınına bile ekleyebilirsiniz.
Daha: Emziren Anne, Diş Çıkaran Bebek İçin Harika “Süt Saçı” Hackini Paylaştı
6. yonca
Yonca teknik olarak bir bezelye türüdür ve süt temini üzerinde hafif ancak olumlu bir etkiye sahiptir Amerikan Gebelik Derneği'ne göre. Yonca yapraklarından çay yapabilir veya hap şeklinde alabilirsiniz, ancak tüketmenin en kolay (ve en lezzetli) yolu, muhtemelen sahip olduğunuz susamlı simit içine biraz yonca filizi eklemektir. Öğle yemeği planlarınız konusunda bu kadar ısrarcı olduğum için üzgünüm.
7. sebzeler
Ne düşündüğünüzü biliyoruz: Ahh. Evet, meyve ve sebzeler her zaman iyi bir fikirdir, ancak emzirirken özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelere ve kırmızı sebzelere odaklanmalısınız. Ispanak, lahana, brokoli ve marul gibi yeşillikler mineraller, vitaminler, enzimler ve fitoöstrojenlerle doludur. anne sütü üretimini olumlu yönde etkilediği bilinmektedir. Babydotdot bloguna göre. Tatlı patates, havuç ve kırmızı lahana dahil kırmızı sebzeler, hem sizin hem de bebeğinizin bağışıklık sistemini geliştiren beta-karoten bakımından zengindir.
Bunların çoğu, katı bilimden ziyade yalnızca denenmiş ve gerçek ev ilaçları olsa da, işe yaramayabilirler. Herkes için, eğer yardımcı olabilirse, arada sırada fazladan yulaf ezmeli kurabiye yemenin bir zararı yoktur. anne sütü üretme. Süt tedarikiniz konusunda gerçekten endişeleriniz varsa, doktorunuzdan veya yerel bir emzirme danışmanından randevu alın.
Orijinal olarak Ekim 2015'te yayınlandı. Kasım 2017 güncellendi.
