Yaşlanmakla ilgili her şeyi bu kadar zorlaştıran nedir? Egzersiz zorlaşıyor. Uyku daha fazla bölünür. Kilo vermek neredeyse imkansız görünüyor. Ve yapılacaklar listenizde ne olduğunu hatırlamak kesinlikle bir meydan okuma haline gelir. Ve sonra akşamdan kalmalar var. Yaşlandıkça neden bu kadar kötüleşiyorlar?
Bir yıl daha yaşlı
Vücudunuz önceki gece içtiğiniz martini ve margaritalardan kurtulmaya çalışırken, içki festivalinin ertesi günkü etkileri birkaç saat sürebilir.
Daha: Korkunç Akşamdan Baş Ağrısından Nasıl Kaçınılır?
deneyimlemek normaldir baş ağrısı, susuzluk, yorgunluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve alkol tükettikten sonra pek de hoş olmayan yan etkiler.
Bunlar akşamdan kalma Semptomlar yaşlandıkça daha da kötüleşiyor gibi görünüyor, çünkü kısmen metabolizmanız yavaşlıyor. Ve vücudunuzla gerçekten uğraşan bu yavaşlama.
Sadece birkaç yıl önce ne istersen içebiliyordun ve şimdi sadece bir kadeh şaraba bakmak akşamdan kalma bir baş ağrısını tetikliyor. Ne oluyor?
“Karaciğer vücudun doğal detoks motorudur” diyor Dr. Fred Pescatore. Kan dolaşımından alkol gibi toksinleri işler ve filtreler. Pescatore, yaşlandıkça bu sürecin o kadar verimli olmadığını ve alkolü parçalamanın daha uzun sürdüğünü söylüyor.
Alkol daha yavaş metabolize edildiğinden ve toksinler sisteminizde daha uzun süre kaldığından, daha şiddetli akşamdan kalmalar yaşarsınız, diye açıklıyor. Dr. Ehsan Ali. Sonuç olarak, yorgunluk, baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi daha şiddetli semptomlar yaşıyoruz.
Daha: Mükemmeliyetçilik Tatil Mutluluğunuzu Mahvediyor mu?
Ve küçük bir kilo alma sorunu var. Her geçen doğum gününde birkaç kilo aldıysanız, vücut yağındaki bu artışın bazı sorunlara neden olma ihtimali yüksektir. Yağ, alkolü ememez ve ne kadar fazla vücut yağınız varsa, alkole toleransınız o kadar düşük olur (ve sonuç olarak, akşamdan kalma şansınız o kadar yüksek olur).
Peki, etkileriyle mücadele etmek için ne yapmalısınız? yaşlanma alkol ve akşamdan kalma hakkında?
Daha: Bu Hafta Sonunun Akşamdan Kalmayla Nasıl Başa Çıktığınız Genetiğinize Bağlıdır
akşamdan kalma yardım
Her zaman bir garanti olmasa da, öncesinde ve sonrasında yapabileceğiniz oldukça yaygın bazı şeyler vardır. içme şehirdeki bir gecenin etkilerini en aza indirmeye yardımcı olmak için.
- Alkol kullanmaya başlamadan önce bol su için.
- İçmeden önce yiyin. Mideniz boşsa alkol daha çabuk emilir. Alkol almadan önce bir şeyler yemek yardımcı olabilir.
- Açık renkli bira ve şarap gibi daha az türdeş içeren içecekleri seçin. Bunların brendi, viski, koyu bira ve kırmızı şarap gibi daha fazla türdeş içeren içeceklerden daha az akşamdan kalmaya neden olduğu bilinmektedir.
- Alkol içerken, bir bardak su ile alkollü içeceğiniz arasında geçiş yapın. Bu, yaşlandıkça önemli olan kendinize ayak uydurmanıza yardımcı olabilir.
- Yatmadan önce, bir veya iki şişe su veya Gatorade veya hindistancevizi suyu gibi elektrolitleri yüksek bir içecek tüketmeye çalışın.
- Bir önceki gece protokolün bakım sonrası kısmına tam olarak gidemediyseniz ve ertesi sabah başınız yarılarak uyandıysanız, kahvaltıdan önce hindistancevizi suyunu veya Gatorade'yi deneyin.
- İçerken veya iyileşirken doğru vitaminleri ve elektrolitleri almak çok yardımcı olabilir. Dr. Arielle Levitan hastanelerin, alkolün toksik etkileriyle mücadeleye yardımcı olmak için muz torbası adı verilen parlak sarı renkli bir IV formülasyonu kullandığını söylüyor. Bu tiamin, folik asit ve magnezyum kombinasyonu, akşamdan kalma önleme ve tedavisinde çok yardımcı görünüyor.
Gerçek şu ki, eğer içki içecekseniz ve belirli bir yaştaysanız, ertesi sabah kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz - ama en azından şimdi her şeyin kafanızda olmadığını biliyorsunuz.
